当你失去了所爱的人或面对重大失落时，你可能会有许多的伤痛的感觉与害怕的想法，这些想法去感
觉都是一种悲伤的反映，而这是每一个人在失去他们所爱的人或经历重大失落事件之后的正常的反应（虽
然这的感觉让人难以忍受）。
下面的10个悲伤的权利可以帮助你了解你的悲伤是怎么回事，并且对生命再度燃起希望，用合理的想法看待失落。
我可以有自己独特的失落感。我可以生气、伤心或感到寂寞；可以有害怕或解脱的感觉；我也可以感觉麻木，或有时甚至没有任何感觉。
我可以随时自由的表达悲伤的感受。当我想要聊聊时，可以去找愿意倾听我并爱我的人。当我不想谈这件事的时，也是可以被接受的。
我可以用自己的方式表达悲伤。有些孩子在悲伤时，他们会想要从玩乐中让自己觉得好过些，我也可以去试着去玩玩或大笑一场。也可以生气或叫喊，这并不表示我很差劲，这只是说我有害怕的感觉，需要帮助。
我可以请求协助。大多数的时候我需要人们的关注，关心我的感觉和所说的话，并且无论如何他们都会爱我。
我可以对生活琐事感到厌烦。我有时可能觉得自己脾气很坏，难以与人相处。
我可以有突发的情绪。突发的情绪是因为悲伤的感觉有时会突然来袭--即使在失落事件发生很久以后。这种感觉可能会很强烈甚或令人害怕。当有这种情形时，我也许会害怕独处。
我可以借助信仰处理悲伤。祷告或者念经可以使我觉得较平静，而且似乎觉得离逝去的人较近些。
我可以探寻失落事件带给我的疑惑。但是如果没有答案也没关系。关于生死的问题是世界上最难回答的问题，何况这世界上有很多问题都难以解答。
我可以想或说出我怀念的人或事。有时回忆是甜蜜的，但有时回忆却令人痛苦。不管哪一种滋味，这些回忆都可以让我对逝去的人或事保留一份真诚的爱。
我可以在疗愈历程带着悲伤成长。我将会有一个愉快的未来，但失落的人或事是我生命的一部分，我永远都怀念他们
本文摘自国立台北护理学院/生死教育与辅导研究所
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