11月26日，Jolin蔡依林化身瘦身专家，携新书《养瘦：能吃能睡又能瘦》来到北京，分享她的私家瘦身秘招：减肥药、埋耳针、针灸、胶带缠手指、只吃苹果、无油过水通通无效？站上体重计就是减肥错误的开始？吃是减肥的开始？下半身肥胖只要忌食冰和生冷食物就可以？在台湾，该书短短几个月就创下了12万册的销售佳绩，目前仍顽强地占据着各图书排行榜前排位子。而与此同时，感情问题也将她推上风口浪尖：蔡爸蔡妈对男友锦荣表示不满？锦荣夜会“辣妹”？恋情告急？在接受《精品》独家专访时，蔡依林大方就各种争议一 一做出回应。
锦荣是蔡依林唯一高调承认的男友，两人自去年在《玩爱之徒》MV合作之后，便牵手在一起，此后媒体不断爆出两人一起健身、吃火锅、骑单车、旅行，Jolin甚至大方地把锦荣带至好友孙燕姿的婚礼。尽管当事人爱得高调，众人却并不看好，外界指出锦荣靠蔡依林上位，蔡依林好友爆料称蔡家两老“看扁”年收入与女儿相差311倍的锦荣，反对二人拍拖，就在日前，锦荣向媒体表示蔡家人很喜欢自己，但蔡爸却反驳“哪有”。
“我爸爸妈妈很随和，不会对我身边的任何朋友有敌意，是媒体想故意制造一点8点档（意指无比狗血的剧情）的感觉，是扭曲我家人的意思、断章取义，他们喜欢抓语病。”谈到父母是否反对时，Jolin如此回答。事实上无论是在工作还是感情上她都是一个很独立的人，“想要阻止我很难，所以他们不太管我，我都是自己做决定，感情上的事情也很少跟他们交流，他们对我另一半的希望跟所有父母一样，就是对我好，能让我开心就可以了。”对于收入差异，她也表示毫不关心，“演艺圈交朋友都一定要有一个数据表，在我看来这完全没有必要，合得来就是合得来，我不会管对方的收入和工作性质。”
而接连传出的“绯闻”让外界纷纷猜测两人恋情告急：17日锦荣被台湾《苹果日报》拍到与“辣妹”夜店狂欢，23日又被拍到和一男二女在餐厅用餐，并“与辣妹相聊甚欢”。“媒体关注大，写的时候只求有趣，好吸引大家的注意力，有炒作的噱头，所以我不太会回答这样的问题。这些报道我一定得看啦，虽然多少会影响心情，但每天的新闻都在变化，走得也快，我希望大家不要太在意我周遭人的事情。”
Jolin显然力挺男友，只是，尽管爱得热烈，她却坦言自己毫无结婚的念头和冲动，“现在没有想要结婚的冲动。以前会给自己一个时间表，但现在就是随缘，因为发现一切不会按照你的时间表走下去。现在我还不知道想结婚是一种什么感觉，因为还没有经历过这种冲动。”无论最终是否能修成正果，至少恋爱中的Jolin越来越本真、自我。
《养瘦》摘录
丢掉体重计！
对减重的人来说，体重是一个主要的参考数据，但要减肥第一课是丢掉体重计，体重也许可以用来作为一种判断或者自我提醒的方式，但不要完全被体重牵着鼻子走，这反而带给自己不必要的压力和负担。正确的做法是：观察自己的身体，因为身体会告诉我们一切；穿上合身的衣服，你自然会察觉自己是不是腰围粗了、肚子变大了、手臂变粗了、屁股变大了。
不要因为“吃”影响情绪
减重中的人，会因为不小心多吃了半碗饭、一块炸鸡或比萨而觉得愧疚或罪恶。事实上，多吃了一点意料之外的食物，世界末日并不会真的到来。要学着慢慢调整食量、放慢速度细细咀嚼，吃到七八分饱，就可以停下筷子，不要等已经有撑的感觉，那时早已吃得过头了。每当我脑里生出忍不住嘴馋的念头时（这种情况很少见，通常是甜点或巧克力在引诱我啦），我会找朋友聊天、做其他的事情来转移注意力。这样久而久之，你的食量和胃容量自然会调整得比从前小，不用刻意精算，也能吃得比从前少了。
听身体说话，别听脑子说话
如果你睡不好又总是很累、醒不来，脸上冒痘痘，腰酸背疼，身上不该堆肉的地方（像是肚子）偏偏长了好几层，赶都赶不走，消也消不掉，这些显现出来的症状，就代表身体在对你控诉：“你实在太乱吃了！我受不了啦！”如果你只用脑子想：“我想吃一客炸鸡，吃完才会开心！”但身体却在说：“我火气太大啦！我都让你脸上长满痘痘、口干舌燥，你不要再吃油炸的东西啦！”不要以为你是身体的主人，其实身体才是我们的主人，你要学会听它的，才能真正和它和平共处。
记录“吃东西日志”
写下饮食记录，有些问题并不是因为食物，而是自己不知道如何选择并且怎样和自己的生活形态取得平衡。记录时，一定要诚实面对自己，不要自欺欺人，否则永远都瘦不下来，然后一 一检视是否过量或者是过油。
睡觉也会消耗热量
消耗热量有三种渠道：基础代谢、生理活动、摄食产热效应。其中基础代谢是指身体自己的运作，包括呼吸、心跳、内脏活动等，可以消耗掉的热量占70%。生理活动指日常生活的走路、爬楼梯、做家务以及运动，消耗20%热量。所以活动或者运动帮我们所耗的热量并没有想象中那么厉害，所以只依赖运动是很难瘦下来的。摄食产热效应就是消化吸收食物过程中所消耗的热量，如果吃接近原貌的食物（如糙米），因为分子比较大，身体需要用更多的力气才能消化吸收，消耗的热量也就比较多。如果你总是在吃精致的食物，身体不用太花力气就能将它们轻松地转换成热量，用不完的热量就会转换成脂肪。
（责任编辑：侯彦方）
联系客服
