【养生】老中医的十大馈赠

　　老中医的十大馈赠，帮助我们提高对健康的正确认识！

　　1、记住：睡觉是养生第一要素。

　　睡觉的时间应该是晚21：00—早3：00。

　　2、正确的观念很重要。

　　有了正确的观念，你就会有正确的决定，继而有正确的行为，就可以预防许多疾病的发生。

　　3、生病时要安定。

　　人的大部份生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象。

　　当人在生病的时候，一定不要有怨恨，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，就能更快痊愈。

　　4、平时要有好的生活习惯。

　　人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。

　　这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

　　5、适当运动。

　　适当运动可以帮助人的气血更好地运行，这是健康必不可少的。

　　6、饮食要有节制。

　　人要想健康，就必须使体内有足够的“气”来“气化”所進的食物。

　　只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的“虚火”损害你体内的脏器。

　　这个“虚火”反过来会损耗你的“气”。所以，从这个意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。

　　7、人的健康离不开两大要素：

　　（1）足够的气血；

　　（2）畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。

　　8、适度饥渴。

　　人为什么必须保持适度的饥渴才是对养生有利呢？

　　其实这就是“虚”的妙用，这和“谦虚使人進步，自满使人落后”一样，经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒、保持健康。

　　9、切记不可乱。

　　人生最忌是个“乱”字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。

　　凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。

　　10、保持真诚。

　　人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。