秘88岁，老中医的“床上运动”，比吃补药还厉害！（职业医师，亲身示范）

导读

声音洪亮、面色红润、思路清晰……见过金世元的人，都会被他不输于年轻人的精、气、神所折服。令人称奇的是，这位大半生都和药材打交道、今年88岁的国药大师却一直践行“无药养生”。

金世元

享受国务院特殊津贴的有突出贡献的专家、卫生部认定的“国医大师”

教训

两次大补差点让我丧命

    从14岁到药庄当学徒，到后来调入北京卫生学校创建中药专业，在70多年的时间里，金世元精通中药鉴定、中药炮制、中药调剂。虽然一直和药材打交道，可像人参、鹿茸这类常见的滋补中药，在金世元的家里根本看不到影子。他说：“我现在能吃能睡，用不着，吃了可惜了。再者，两次大补差点让我丧命。”

    原来，金世元16岁当学徒那年，看到药庄里制作参茸卫生丸。金世元听说这个药具有滋补的作用，就偷偷掰了一块吃，没想到仅3个小时后，他就感到头痛欲裂。师兄因此训他道：“你年纪轻轻的，哪能吃补药！”二十六七岁时，有家药行宰鹿，碰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿，可是他刚回到家就全身胀痛、鼻子流血不止……从这两件事后，金世元就有了一个认识：再好的补药，也不能随便吃。

金世元老先生一生为部队和地方培养了大量的中医药人才，可谓是桃李满天。他主张：

药补不如食补，食补不如动补

    金世元说自己经常翻山越岭采药，常和山民接触，最推崇的就是山民的粗茶淡饭养生法，我不挑食，做什么吃什么，每周必吃两顿粗粮，最爱的零食是大枣，每天3颗。

    此外，金世元老先生还有一套自己所创的养生保健操，练习这套操，比吃什么补药都强上百倍！他每天晨起后就开始在床上做运动！

1

两只手搓脸30遍

2

两手搓耳30次

3

手心搓脚心90下

4

下床后，再梳头30下

5

然后出门走两三里路

最后再找个人少的地方做几次深呼吸。

    他解释说：“我只在太阳出来后才外出健身，因为这时空气新鲜，浊气散尽，清气充盈。

金世元老中医，练习这套功法几十年，比吃虫草、人参、鹿茸这些补药好有用！这套方法很简单，一看就会，贵在坚持！