10分钟快速虐腹方法，用腹肌代替大肚腩！

　　

　　全球美体健身

　　10分钟快速虐腹方法，用腹肌代替大肚腩！

　　

　　卷腹

　　侧向卷腹起身

　　变式仰卧抬腿

　　每个动作各一分钟

　　动作之间尽可能少地休息

　　每周三至四次

　　确保每次训练间隔一天

　　训练之余，控制饮食也很重要

　　为了身材，一起加油！

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