给妈妈的良心贴：孩子的每种不睡都有解决方案

打着瞌睡，顶着眼袋，陪不好好睡觉的小屁孩熬夜的悲惨经历，大声告诉我，你—没—有！如果没有这个底气，还是乖乖把本帖收藏吧。

黑白颠倒 【0-3个月】

如果你这时候指望他白天好好玩耍，晚上乖乖睡觉，只能说：亲，你想多了。人家这会想吃就吃，想睡就睡，根本不会去理会是白天还是晚上，奏是这么任性。

解决方案—帮他认识白天和黑夜，虽然他很无辜。

●到了早晨，拉开窗帘增加光亮、打开音乐，把“天亮了”“热闹了”的意识传达给宝宝。

活动也尽量安排得丰富一些，晒太阳、做抚触、做亲子互动操、玩玩具等，久而久之，通过“热闹”的安排让宝宝知道：哦，这就是白天，是可以玩的时间。

●晚上，关闭窗帘、调暗灯光、减少周围的噪声等手段，帮宝宝建立“天黑”的意识，陪宝宝玩一些安静的游戏，慢慢让他感知：周围的安静环境似乎不是玩的时间，天黑就该睡觉了。

入睡需要依恋物 [3-6个月]

这个阶段，是最初睡眠习惯养成的阶段，他是以哪种形式被哄入睡，比如奶睡或是抱睡，那他就会适应这种形式，久而久之成为习惯，他们半夜醒来时也会要求同样的待遇。

解决方案—满足宝宝的依恋需求。

●宝宝的依恋，归根结底是缺乏安全感、需要安全感。那不妨就给他安全感，妈妈温暖的怀抱，哪个宝宝都不会拒绝。

●你可以试着用“抱哄—叫醒—自己入睡”的方法。哄睡之初，抱着他轻轻地摇晃，给他足够多的怀抱、足够的满足。在他睡着之前，将他清醒地放在小床上，让他适应独自入睡。如果宝宝还哭闹，那就再抱起来哄，睡着时再放到小床上让他独自入睡。如此反复，宝宝就会知道，入睡必须是自己的事情。这样，既不会破坏宝宝的安全感，又可以让他更独立。

睡觉时间没有规律 【6-12个月】

这个月龄的宝宝，最常见的问题是，白天的午睡很难哄睡，拖到下午熬不住了一觉睡到傍晚，影响晚上的入睡时间。继而又反过来影响第二天白天的睡眠规律，导致恶性循环。

解决方案—建立一套固定的睡前程序。

●给宝宝建立规律作息，不管是白天还是晚上，都尽量让宝宝在固定的时间段睡觉。如果到时间了宝宝还是不醒，就把他叫醒，以免影响下一次睡觉的时间。

●建立一套固定的睡眠程序。当事情每天以同一种方式发生的时候，宝宝更容易有自在感和安全感。比如随着他长大，睡眠常规程序可以包括洗澡、抚触、讲故事、唱歌、亲吻等。起床程序也可以有钟声和口哨声等。

不睡整夜觉 [12-18个月]

宝宝正在经历新的发育阶段，比如站或走，这种新能力的掌握，促使他们白天总会兴奋地练习或展示这种新技能，以至于白天的过度疲劳与兴奋，会让宝宝晚上难以入睡或睡不安稳、频繁醒来。

解决方案—夜里妈妈要保持好心态，不急不躁。

●当宝宝半夜醒来需要你陪伴他玩时，你先要冷静，不要因为你的焦虑或愤怒，而使宝宝产生焦虑或是不安，更加影响他入睡。但是也不要随便打开房间的灯，陪他玩，你可以平静地陪伴他。

●夜间醒来时，先不要过多地去干涉宝宝，不要宝宝一醒就急于去拍去哄，反而使宝宝更加清醒难以入睡。先观察一会儿，如果宝宝仍旧表现得很精神，你可以轻轻哼歌或是随意拍打他做一些亲子按摩，帮助他安稳情绪。

不想睡觉 【18-24个月】

世界太新鲜，他会觉得想要做的事情太多了，时间真不够用，甚至有时他们揉眼睛、打哈欠，明明已经很困了，但还是拼命坚持不想睡。

解决方案—到了睡觉时间就一定要上床。

随着宝宝长大，也该知道有些事情是需要有原则的，比如睡觉这件事。除了坚持固有的睡眠程序，还要坚持时间原则，即使宝宝表现得多么不想睡，只要到了睡觉时间就一定让他上床睡觉，当你把他放到床上时，要坚定和迅速，这将传达一个信息，即他必须留在原地。不管他怎样反抗，即使大哭大闹，父母也要保持平和而坚定，不要对他过度关注，否则只会使他愈演愈烈，更不容易入睡。

睡觉前情绪低落 [2-3岁]

有的宝宝晚上入睡前会情绪低落，比如上了幼儿园的小朋友，会反复询问醒来是否要上幼儿园，在得到肯定的回答后，就难免担忧和伤心，情绪波动影响睡眠。

解决方案—温柔陪伴，但不因此破坏规律。

不要对宝宝表现出“宝宝真可怜”之类的情绪，这意味着会发送一种信息，让宝宝更加觉得自己理直气壮。可以对宝宝多关心、怜爱一些，但是不要在原则问题上让步。父母要做的是，理解认同宝宝的情绪，温柔坚定地坚持睡觉规律，多多陪伴。

晚上睡太晚 【3-5岁】

这个年龄段的宝宝更贪玩，往往会讨价还价，对于父母让睡觉的要求，不断提出自己的要求。

解决方案—早吃晚餐、少看电视。

大孩子的日程安排会更紧张一些，但是规律的时间安排很重要。晚餐至少需要在睡前两个小时吃完，如果看电视，要严格控制好时间，并在睡前一个小时。对于他们的讨价还价，父母要坚持原则，学会温和地拒绝，否则有这一次的破例，就还会有下一次。

小贴士

很多时候，我们回头去看那些曾经的纠结，会觉得“哦，其实问题也没想象得那么严重”。睡觉这事也一样，没必要因为这件事把自己和宝宝的关系搞成剑拔弩张，给宝宝一点耐心、一点时间，让他“慢慢地”去成长，而我们更耐心地去陪伴，一切都可以平稳过渡。