降血脂的饮食指导

燕麦

低胆固醇  低脂肪  低钠  高膳食纤维  高蛋白质  高碳水化合物  低刺激性食物  低视黄醇  高硫胺素  低维生素C  高磷  高镁  高锰  低产气食物  低草酸  低鞣酸  高坚硬食物

每100克可食用部分所含营养

胆固醇

0毫克

低

脂肪

0.2克

低

钠

2.1毫克

低

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苦瓜

低胆固醇  低脂肪  低钠  高维生素C  低蛋白质  低嘌呤  低升糖指数  低刺激性食物  低视黄醇  低核黄素  低烟酸  低碘  低赖氨酸  低蛋氨酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

海带（鲜）

低胆固醇  低脂肪  低钠  低能量  低碳水化合物  低膳食纤维  低升糖指数  低刺激性食物  低视黄醇  低硫胺素  低磷  高锌  高硒  高碘  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

土豆

低胆固醇  低脂肪  低钠  低蛋白质  低钙  低铁  低嘌呤  低刺激性食物  低维生素A  低胡萝卜素  低视黄醇  低核黄素  低维生素E  低锌  低硒  低碘  低蛋氨酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

鲜蘑

低胆固醇  低脂肪  低钠  低钙  低升糖指数  低刺激性食物  低维生素A  低胡萝卜素  低视黄醇  高核黄素  高烟酸  低维生素C  低镁  高锌  高铜  低碘  低赖氨酸  低蛋氨酸  低饱和脂肪酸  低单不饱和脂肪酸  低多不饱和脂肪酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

西红柿

低胆固醇  低脂肪  低钠  低能量  低蛋白质  低碳水化合物  低膳食纤维  低铁  低嘌呤  低升糖指数  低刺激性食物  低视黄醇  低核黄素  低磷  低镁  低锌  低硒  高铜  低碘  低卵磷脂  低赖氨酸  低蛋氨酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

南瓜

低胆固醇  低脂肪  低钠  低蛋白质  低膳食纤维  低铁  低嘌呤  高升糖指数  低刺激性食物  低视黄醇  低核黄素  低烟酸  低磷  低镁  低锌  低铜  低碘  低赖氨酸  低蛋氨酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

茄子

低胆固醇  低脂肪  低钠  低铁  低嘌呤  低升糖指数  低刺激性食物  低维生素A  低视黄醇  低硫胺素  低核黄素  低磷  低镁  低碘  低赖氨酸  低蛋氨酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

黄瓜

低胆固醇  低脂肪  低钠  低能量  低蛋白质  低碳水化合物  低膳食纤维  低铁  低嘌呤  低升糖指数  低刺激性食物  低视黄醇  低硫胺素  低核黄素  低烟酸  低磷  低钾  低镁  低锌  低铜  低碘  低卵磷脂  低赖氨酸  低蛋氨酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

柿子

低胆固醇  低脂肪  低钠  高维生素C  低蛋白质  低铁  低嘌呤  高升糖指数  低刺激性食物  低视黄醇  低硫胺素  低核黄素  低锌  低铜  低叶酸  低赖氨酸  低蛋氨酸  低产气食物  低草酸  高鞣酸  低坚硬食物

枣

低胆固醇  低钠  高维生素C  低嘌呤  低升糖指数  低刺激性食物  低视黄醇  低铜  低饱和脂肪酸  低单不饱和脂肪酸  低多不饱和脂肪酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

红薯

低胆固醇  低脂肪  低钠  低蛋白质  低铁  低嘌呤  低升糖指数  低刺激性食物  高胡萝卜素  低视黄醇  低核黄素  低烟酸  低维生素E  低磷  低锌  低硒  低铜  低碘  低蛋氨酸  低饱和脂肪酸  低单不饱和脂肪酸  低多不饱和脂肪酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

大米

低胆固醇  低钠  高碳水化合物  低钙  低嘌呤  低刺激性食物  低维生素A  低胡萝卜素  低视黄醇  高烟酸  低维生素C  高锰  低碘  低饱和脂肪酸  低单不饱和脂肪酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

柠檬

低胆固醇  低钠  高维生素C  低能量  低嘌呤  低刺激性食物  低视黄醇  低核黄素  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

冬瓜

低胆固醇  低脂肪  低钠  低能量  低蛋白质  低碳水化合物  低铁  低嘌呤  低升糖指数  低刺激性食物  低视黄醇  低烟酸  低维生素E  低磷  低钾  低镁  低锌  低硒  低铜  低锰  低碘  低生物素  低赖氨酸  低蛋氨酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

木瓜

低胆固醇  低脂肪  低钠  高维生素C  低能量  低蛋白质  低膳食纤维  低铁  低嘌呤  低刺激性食物  高胡萝卜素  低视黄醇  低硫胺素  低核黄素  低维生素E  低钾  低铜  低叶酸  低赖氨酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

桔子

低胆固醇  低脂肪  低钠  高维生素C  低膳食纤维  低嘌呤  低升糖指数  低刺激性食物  低视黄醇  低维生素E  低镁  低硒  低铜  低赖氨酸  低蛋氨酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

绿豆

低胆固醇  低钠  高膳食纤维  高蛋白质  高铁  高嘌呤  低刺激性食物  低视黄醇  高硫胺素  高烟酸  高维生素E  高磷  高钾  高镁  高铜  高锰  高叶酸  高赖氨酸  低饱和脂肪酸  低单不饱和脂肪酸  产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

桂圆

低胆固醇  低脂肪  低钠  高维生素C  低膳食纤维  低钙  低铁  低嘌呤  低刺激性食物  低维生素A  低胡萝卜素  低视黄醇  低硫胺素  低赖氨酸  低蛋氨酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

桃

低胆固醇  低脂肪  低钠  低膳食纤维  低钙  低嘌呤  低升糖指数  低刺激性食物  低维生素A  低胡萝卜素  低视黄醇  低硫胺素  低核黄素  低镁  低铜  低叶酸  低赖氨酸  低蛋氨酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

丝瓜

低胆固醇  低脂肪  低钠  低能量  低碳水化合物  低铁  低嘌呤  低升糖指数  低刺激性食物  低视黄醇  低硫胺素  低核黄素  低烟酸  低维生素E  低钾  低硒  低铜  低碘  低赖氨酸  低蛋氨酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

苹果

低胆固醇  低钠  低蛋白质  低钙  低嘌呤  低升糖指数  低刺激性食物  低视黄醇  低硫胺素  低核黄素  低烟酸  低磷  低镁  低锌  低硒  低锰  低叶酸  低赖氨酸  低蛋氨酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

草莓

低胆固醇  低钠  高维生素C  低能量  低嘌呤  低升糖指数  低刺激性食物  低视黄醇  低硫胺素  低铜  低赖氨酸  低蛋氨酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

红小豆

低胆固醇  低钠  高膳食纤维  高蛋白质  高铁  高嘌呤  低刺激性食物  低视黄醇  高烟酸  高维生素E  高磷  高钾  高镁  高铜  高锰  高叶酸  高赖氨酸  低饱和脂肪酸  低单不饱和脂肪酸  产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

柚子

低胆固醇  低钠  高维生素C  低膳食纤维  低钙  低嘌呤  低升糖指数  低刺激性食物  低维生素A  低胡萝卜素  低视黄醇  低镁  低赖氨酸  低蛋氨酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

香蕉

低胆固醇  低钠  低嘌呤  低升糖指数  低刺激性食物  低视黄醇  低硫胺素  低维生素E  低赖氨酸  低蛋氨酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

荔枝

低胆固醇  低钠  高维生素C  低膳食纤维  低钙  低嘌呤  低刺激性食物  低维生素A  低胡萝卜素  低视黄醇  低叶酸  低赖氨酸  低蛋氨酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

黑米

低胆固醇  低钠  高膳食纤维  低刺激性食物  低视黄醇  高硫胺素  高烟酸  低维生素C  低维生素E  高磷  高镁  高锰  低饱和脂肪酸  低产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

白萝卜

低胆固醇  低脂肪  低钠  低能量  低蛋白质  低碳水化合物  低铁  低嘌呤  低升糖指数  低刺激性食物  低视黄醇  低硫胺素  低核黄素  低烟酸  低磷  低镁  低锌  低硒  低铜  低锰  低碘  低生物素  低赖氨酸  低蛋氨酸  产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物

豆腐

低胆固醇  低钠  高蛋白质  低碳水化合物  低刺激性食物  低视黄醇  低核黄素  低烟酸  低钾  产气食物  低草酸  低鞣酸  低坚硬食物