能把这套动作做3个循环以上, 身材没有不好的

爱健身会在每个周一至周五推出“健身打卡”专栏，主要目的是为了鼓励更多的朋友一起坚持健身。所谓健身打卡，一定是练过之后才叫打卡，没有练过不叫打卡。

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今天的练习内容有9个动作组成。练习者根据自身训练水平安排，将全套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。特别注意的是，练习过程中尽可能慢一点，将每一个动作都做标准，没有时间限制，坚持练完是关键。

动作1：原地开合跳 30-60次

动作2：徒手深蹲 10-30次

动作3：俯卧撑 10-30次

动作4：俯撑提膝 左右各10-20次

动作5：仰卧交替卷腹 左右各10-20次

动作6：原地高抬腿 30-60次

动作7：坐姿收腿 10-30次

动作8：凳上反屈伸 10-30次

动作9：仰卧两头起 10-20次