1个小时，8个动作，一生受用!图解少林罗汉门八段锦绝学!

小年读史 2018-12-03 01:17

少林武术是中华民族勇武精神和超凡智慧的象征;是中华民族在世世代代与自然和强敌的英勇抗争中不断丰富和发展的武坛精华;是中华武术在时空更迭的大浪淘沙中积累沉淀的文化瑰宝。少林武术的发展史同时就是一部少林武术传播史。

武术传承人要发挥自身的力量，确保传统武术能够薪火相传。

武术深厚的文化内涵，为武术文化传承提供了的丰富内容。

武术传播，为武术文化传承奠定了坚实的基础，使武术文化在传承中得到增值。

歌诀

跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。

变掌外推臂伸展，并步起身往前看。

练法

1.承接上段的收势动作，左脚向左侧跨一大步，成开裆直立势，双手轻握拳，拳心向后，虎口向里，自然下垂臂，二目平视前方。

2.双手握成竖拳(拳心向里，虎口向上)，上提至胸部，手臂抬平。

3.左手作手诀(拇、食二指成八字掌，其余三指蜷曲)，右手仍保持竖拳，上体直立下沉，屈膝蹲成马步桩，头略左转，注视左侧方。

4.左手向左推出至臂伸直，眼看食指尖。同时，右手约拉至右腋前位，拳心向里，肘臂抬平。

5.左手握拳、转腕，成拳心向右。

6.左拳缓缓拉回至左胸前时，右拳略里拢，两拳面相对于胸前，两拳心约对两乳，头颈转正，目光内含。

7.以上为左势。接着换练右势，右势与左势相同，唯方向相反。

依此左右手之顺序，反复练习几遍。

8.两膝伸立，开步不变，两拳伸指成掌，掌心向下，指尖相对，沿腹侧下按，至左右大腿外侧时，屈指轻握成拳，拳心向后，二目平视前方。