（背）(重)大脑要求认知思维和行为的一致性

1大脑不允许“思维”和“行为”的不一致出现

　　如果说我们有某种态度，我们的行为就好像外在的世界，我们的大脑不能接受内在和外在不一致的情况。因此如果我们的行为是这样的，那我们的态度就会被拉下来和行为相对应，如果我们的行为是这样大脑不喜欢不一致的情况它就会让两者达到对等，让两者之间达到一致。

　　2“思维”和“行为”是互相影响的

　　(1)比如你学了新的思维，就会影响你的行为的改变，行为又反过来巩固你的思维，最终达成一致

　　(2)但是如果你学了正确的思维，却不行动的话，那你的行为就会反过来压制你的思维最终让你的思维拉低到符合你行为的等级上

　　3行为比认知思维更有力，认知思维都是紧跟行为的步骤的

我们的态度，我们的想法和信念尽量符合我们的行为，因为行为比语言更有力。
例子1假如有两个思维，你不知道选哪一个好，你就会根据你的行为，行为偏向哪一个思维你就选择哪一个思维

　我可以想一天想破头一直说我要找到自信的一面，我要更勇敢，我要释放出来。我可以想一整天，但什么也不会发生的。除非我们有真正实质的行为改变，真正的实质的行为动作，否则认知又变回去了。

4解决的方法:

（1）弄假成真

自我认知理论，就是我们认识自己并从中衍生自我结论。(你扮演什么人，慢慢你的思维就会变成这样，最终变成扮演的人)

　协调方法就是要不断改变我们的行为，或者更多时候关键是改变我们的态度。
　但是如果你们不在行为上做出改变，比如去做符合认知的事。除非之后有相应的行为，否则你的态度会回复原状，你的态度和行为都和接受疗法之前没有两样。必须要有行为上的改变。

比如，你学了某一个认知，就不断读，向老师这样读出来，疯狂认同，模仿，看视屏加深，

详细：面部回馈假说

　　有时你的欢乐是微笑的源泉，但有时你的微笑也可以成为欢乐的源泉。
　实际上，我们面部表情的变化能够对我们的身体和情绪产生影响。这也解释了为什么演员不管演的是什么角色都能经常会入戏很深。因为脸部回馈于身体其它部位。在你做面部表情的时候你体内释放了相应的化学物质。

　　“吹口哨壮胆绝不仅仅是一种比喻。同样，无精打采的坐一天，唉声叹气、语气阴沉都会加重你的忧郁，舒展眉头、发亮双眼、挺胸收腹、声音洪亮、友善的夸奖别人，除非你的心如钢铁，否则不会不为这样的人所动”。这已经不仅仅是面部回馈假说了。如果你整天颓废弯腰地坐着而不是骄傲的挺胸抬头，你的情绪会因此受到影响。它会从几个方面影响你对自己的观感。首当其冲的是你向自己传递的信息，也就是自我认知理论说的。