你要先做了，才能知道确定的结果。而不是在没做之前你就自顾自的宣判了结果：对方一定不会喜欢我的，他们一定会看不起我的新发型，我的这次演讲必定会失败。

也就是说在我们要先做完了第一阶段的工作，才能知道第二阶段的结果。假如第二阶段的结果是未知的，我们在第一阶段产生的一切焦虑、担忧、幻想等都是无意义的。

但提到了焦虑，就不得不再提到另一个非常常见的问题——二级焦虑。

即：我们会因为某些具体事情本身或自身的担忧等而产生焦虑，我们想解决自己的焦虑，我们抗拒焦虑但又无法起到作用，在第一级焦虑之上又引发了第二层的焦虑。

前面已经提到，顺序的一层本质内涵是：在不同的阶段，要使用对应的方法。

由事件本身产生的焦虑，这是一级焦虑。一级焦虑的解决方法通常是深呼吸，转移注意力，自我宽慰等。

如果这些方法无法解决并产生了二级焦虑，那么实质上你已经进入了和之前完全不同的阶段，再使用转移注意力，自我宽慰等方法当然是无用的、甚至会加剧你的二级焦虑的。

正确的处理方式是你要放松和接受自己的焦虑，你不试图解决自己的焦虑，二级焦虑自然而然就会缓解了。