其实,预防脊椎病,主要是改变不良的生活习惯,多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩,从而让脊椎放松,达到预防的作用。 基于每个人身体状况不同,体质也有差异,年纪太大,身体不好就不要做这种动作啦~ 滚背动作一 并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚不用越过头,多做几下后再视身体状况而定,滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。 滚背动作二 躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况,做不到不能太勉强。
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李小龙在一次格斗中被暗算腰部严重受伤,X片显示腰椎间盘突出并椎管狭窄压迫脊髓,卧床三个月。在这期间通过传统的中医正骨,针灸,按摩,中药各种理疗方法,恢复到完全正常状态。
90%的成人有颈椎腰椎病的困扰,
85%的疑难杂症与脊柱相关,
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