睡眠不足有这么多危害，身体的5个信号表示你睡眠不足了

睡眠是身体休息和恢复的时候，但是现在慢性睡眠不足和睡眠质量下降却非常普遍，研究表明，睡眠不足可能是心血管及代谢性疾病发生发展的危险因素。

睡眠与心血管疾病

睡眠时，由于自主神经活动、交感神经兴奋等，引起血压变化、激素分泌和输出的变化，在临床上，主要表现为冠心病、突发性高血压、心力衰竭，甚至引起猝死。

睡眠与糖尿病

睡眠不足，会引起体内皮质醇水平增加，加剧睡眠障碍。皮质醇水平越高，胰岛素抵抗加重，引起糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病。

睡眠与肥胖

越来越多的研究表明睡眠不足可以影响糖代谢，出现糖耐量受损，以及瘦素、饥饿激素等代谢激素分泌异常，会使食欲亢进，耗能减少，从而体重增加。

睡眠不足的5个信号

情绪冲动

缺乏睡眠会让情绪反复无常，让你的判断力变差，行事冲动，如乱买东西、不良饮食、暴躁易怒等。

很快睡着

据研究报告，如果你经常躺下5分钟内就睡着了，可能不是你睡眠良好，可能是你严重的睡眠不足了，甚至有睡眠障碍。

反应迟钝

缺乏睡眠会让你注意力不集中，反应迟钝，行动缓慢。

容易丢三落四

睡眠缺乏可能会扰乱你的记忆，经常的丢三落四，比如出门忘记带某样东西，刚放好的东西不记得放在了哪里，总是记不住新同事的名字等。

暴饮暴食

长期缺乏睡眠会扰乱血糖水平，身体产生更多的瘦素和饥饿素，让你时常觉得饥饿，就容易大吃大喝，特别爱吃甜食和简单的碳水化合物，可能是因为这类食物能快速的让你有饱腹感。

如果你睡眠不足，应该从生活习惯上进行调整，平衡工作时间和休息时间，养成良好的睡眠习惯，规律作息时间。