广东地区多次入冬失败，但昨晚一股“双11特供”的强冷空气将自西向东影响我国大部地区，导致全国多地气温骤降！
大图模式 寒冷的冬季是慢性疾病高发的季节，因此，做好保暖工作，刻不容缓！那么哪些部位的保暖很重要呢？
冬季保暖重点部位
膳食计
大图模式 头颈部
可避免血管收缩
颈部上承头颅，下接躯干，称得上人体的要塞。颈部受凉，可使局部血管收缩，血流速度降低，甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。
措施
要常备一条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是不要将嘴巴一起捂着，围巾纤维易脱落，且容易吸附灰尘、病菌，容易随着呼吸进入体内引发疾病。
大图模式 腹部
可避免寒邪入侵
中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。且对于女性来说，腹部受凉易出现手脚冰凉、痛经、月经不调、宫寒等。
措施
可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力，也可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、驱寒。不吃生冷食物。平时多吃热性，补气养血的食物。
大图模式 胃部
可避免胃痛
胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，这就使得原有肠胃疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。
措施
做好防寒保暖，尤其是上腹部的保暖，外出时要防冷风刺激，勿逆风行走。要避免过多食用强刺激性食物，还有油炸食品、辣椒、浓咖啡、浓茶、烈酒等容易损伤胃黏膜的食物。
大图模式 脚部
可避免刺骨冰凉
俗话说“寒从脚下生”，气温低时，人体的血液循环降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。
措施
冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥，每坐 2~3 个小时之后，可以起身走动 10 分钟，以促进脚部的血液循环。
另外，临睡前一个小时可用热水泡脚后，用手掌按摩脚心 10分钟左右，也可起到养生保健的作用。
冬季 5 大驱寒食物
膳食计
大图模式 白萝卜
白萝卜中维生素C的含量比梨高8倍~10倍，且它不含草酸，有利钙的吸收。用水煮熟后，喝萝卜水，放点白糖，有利于消化养胃。
冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，易上火，搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
羊肉
羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉搭配搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝；搭配胡萝卜可补虚益气。
冬天天气寒冷，很多人都会出现手脚冰凉的现象，羊肉性热，可起到暖身促进血液循环，加速新陈代谢的作用。
大图模式 生姜
生姜能促进血液的循环，吃生姜可发汗，具有生热暖身的功效，怕冷的人可以多喝生姜茶。
生姜泡茶特别适合手脚冰凉的人群，生姜茶很多种，如枸杞老姜茶，搭配枸杞和红糖，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的功效。
辣椒
辣椒能加大血液循环，增大细胞氧气和营养的补给，促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，防动脉硬化，增强免疫力。
吃辣椒有很好的养生作用，辣椒对生命健康的护养效果不亚于身体运动。通过吃辣椒加以补充，血液流畅，健康有保障。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
大图模式 枸杞
秋冬的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主。枸杞含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素，对肝肾阴亏、腰膝酸痛和糖尿病都有一定食疗效果。
山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，能帮助新陈代谢，还有美容效果，特别适合更年期女性食用。
膳食食谱
膳食计
大图模式 萝卜炖牛腩
牛腩450g、白萝卜350g、姜2片、花椒少许、八角少许、枸杞少许、老抽适量、料酒少许、鸡精少许
1. 将牛腩切成小块，白萝卜去皮也切成小块；
2. 锅中倒入适量的清水烧热，放入牛腩块飞水至变色，捞出；
3. 净锅倒入油烧热，放入姜片爆香，再加入八角、花椒爆出香味；
4. 倒入耗油，再倒入牛腩块，翻炒均匀；
5. 淋入适量的清水，煮至沸腾，加入鸡精、白糖、盐、白胡椒粉、枸杞、淋入生抽、料酒炖煮约一个小时；
6. 时间到后倒入白萝卜丁煮至沸腾，再用小火炖半个小时。待煮好后，盛出盘中即可。
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