从3月份开始，就是传统意义上的春季了。这个时候万物生长，正是孩子长个子的黄金时期。根据外国一项最新研究，春天温暖的气温能够有效促进孩子生长激素地分泌，所以春季孩子长个子的速度，可以达到秋季和冬季的三倍。正因为如此，家长们一定要抓住春季的宝贵时间，从以下三方面来促进孩子长个头。
一、让孩子吃对东西。
首先是让孩子营养均衡，保证基本的营养物质足够。要注意让孩子少吃零食，养成不挑食的习惯。其次让孩子补充足够的蛋白质和氨基酸食物，这两种是孩子长高的加油站。所以孩子平时要多吃些虾、鱼、鸡胸肉和猪瘦肉等食物，来补充优质的动物蛋白。另外，也要多吃花生，瓜子，芝麻等来补充氨基酸。再者在孩子12岁之前，都要给他们每天补充足够的牛奶。台湾一份2017年的统计指出，每天喝300~500毫升鲜奶的孩子，比没有喝的孩子平均身高高三厘米，所以家长要注意了。
二、让孩子睡够时间。
睡眠是孩子长个子的关键，根据研究，孩子每天晚上10:00至凌晨2:00期间，是身体分泌生长激素的高峰期。同时，凌晨5:00~7:00也是分泌生长激素较多的时期。所以，孩子最好在晚上10:00之前就入睡，在早上7:00之后才起床，这样能够得到最大限度长高。至于睡眠时间，三岁以下的孩子平均每天要睡12~13个小时。而小学阶段的孩子每天最好能有10个小时的睡眠时间。可以的话，家长要让孩子做到早睡晚起。
三、让孩子恰当运动。
运动也是孩子长高的关键，根据研究，孩子每天保持半小时以上的运动，每周有4次到5次的运动才能促进长高。而且运动以跳跃、跑步和拉伸等为主，比如跳绳、打篮球和摸高，都是很好的促进长高的运动。一开始孩子可能达不到半小时的运动量，这时候家长最好能一起参与。一方面，能促进孩子的积极性，另一方面也是一种很好的亲子时间。
各位家长，你家孩子有什么长高方面的好方法吗？欢迎留言分享。
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