孩子到了长个子的季节, 家长若能做好这些, 长高或许并不难

随着天气逐渐回暖，很多的父母都认为春季是孩子发育比较好的一个季节，为了孩子能良好的发育，父母们也可谓是鞠躬尽瘁。

俗话说，一年之计在于春，春天对于孩子来说是身高发育较快的季节，孩子有1/3以上的高度是在春季所成长的。因为春季风柔日暖，也是大自然中生物生长很快的季节，人这个高等生物也一般无二。在春季人的睡眠质量较高，气暖风轻，有益于体内各项机能的代谢发展，体内激素也加速分泌，对孩子的发育较为有利。

那么如何把握这个季节，让孩子更好的生长发育呢？

1、饮食

在饮食方面，家长最需要关注的是均衡营养不“偏科”。其中包括蛋白质、脂肪酸、钙、矿物质和维生素。特别需要补充动物蛋白，此蛋白会直接影响孩子的生长发育。每日需要至少喝200ml牛奶，一个鸡蛋及各类肉，谷物和果蔬，避免零食、奶油糕点、饮料及巧克力等等。

当然值得一提的是，很多家长热衷于对自己的孩子不停地补钙。对于这种操作，家长们需要明白，大量的钙元素摄入可能会导致孩子身体的代谢负担，影响食欲。

最后要说的就是家长们所经常使用的补品和保健品，虽然里面可能会有促进发育的物质，或许可能使孩子在较短的时间内成长。也会有一种情况，会促使孩子提前发育完成，骨骺闭合。这样便会适得其反，让孩子身高不能达到原本能够到达的高度，不如其他的孩子们。

2、运动

运动是刺激孩子体内生长激素分泌的有效方式。当然运动也是有选择的，如果要想长高，那纵向的运动类型就是家长们的首选，比如篮球，跳绳、跳高等向上运动的项目。还有一些像游泳等伸展类型的项目也是不错的选择。

运动使得孩子在骨骼的发育中增加长度，同时也有益于食欲和睡眠质量的提升，促使孩子的生长发育潜力得到最高限度的激活。

3、睡眠

孩子在白天的时候体内生长激素分泌量较少，绝大部分的生长激素会在孩子进入睡眠模式后的开始分泌，经过1-2个小时会到最高的峰值，会达到白天时候的3倍上下。

家长们应该严格要求孩子，做到早睡早起，在教育部印发的文件中有着明确的规定，小学生的睡眠时间需要在10小时，那幼儿园的小朋友每天的睡眠时间就应该更长一些。

很多地方都会谈论到孩子睡眠的问题，其实孩子的发育是一个长达十几年的周期，应该每天都关注孩子的精神状态，虽然有可能因为一些事忙碌耽搁，容易忽略孩子表现出来的一些小问题，例如短期内孩子的精神状态显得不是很好，那家长就要注意了，这时就进行及时的干预改善。

最后，随着时间的推进，我们可以进行户外活动，选一个风和日丽的日子，带着孩子到外面沐浴一下阳光。可以帮助孩子体内更好的合成维生素D，促进钙的吸收，让孩子保持愉悦的心情，快乐地成长！