养生人士必知的8个最佳养生时间

人一到了40岁，身体机能就开始慢慢走向衰老。从养生的角度来看，保养要尽早。现在90后都已经开始注重养生了，步入中年的伙伴们也不能落于人后啊！

一般情况下，养生的方法很多，不同的养生方法会带来不同的养生保健效果。众所周知，养生是件特别讲究的事情，尤其是在时间方面。那么什么时候是最佳的养生时间呢？

1. 刷牙

饭后三分钟是刷牙漱口的最佳时间。因为这时候，口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性酶容易对牙齿造成伤害。

2. 饮茶

饮茶的最佳时间是饭后一小时左右，如果饭后接着饮茶会使茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合形成不溶性的铁盐，干扰人体对营养物质的吸收。

3. 喝牛奶

饭前半小时是喝奶的最佳时间，因为餐前喝牛奶能够最有效地降低餐后的血糖反应。此外，餐前喝牛奶还能降低其他食物的摄入，帮助预防肥胖。

4. 吃水果

水果最好选在上午9~10或者下午3~4点较好，因为我们主食、肉类等食物中含有的淀粉、蛋白质较多，在胃中需要一定的消化时间。如果餐后吃水果就会阻塞食物消化，所有食物混合在一起，容易出现胃胀、胃酸等不适症状。

5. 散步

“饭后百步走，活到九十九”，虽然饭后走路有助于消化，但是一定要注意要在饭后半小时以后再散步。因为刚吃完饭的胃处于充盈状态，需要有充足的血液供应以便更好的消化食物。但如果饭后马上外出散步，会减缓消化液的分泌，阻碍胃的正常生理功能，导致消化不良。

6. 泡脚

泡脚的最佳时间在晚上9点，因为此时是肾经气血比较虚弱的时候。此时泡脚，身体的热量增加，体内血管随之扩张，有助于活血，促进体内血液循环。