眼睛保健按摩操    教你摘掉老花镜

⒈擦额头----用两手掌按在额头上作左右移动按摩共100次；

⒉撑眼角----以两手中指，分别在左右眼角外缘作起点，施力向耳朵的方向撑擦，约60-80次；

⒊按眼球----闭上眼睛，以两手中指轻压眼球，做上下左右的轻揉，约60-80次；

⒋弹眼皮----以两手拇指和食指抓住双眼的眼皮。拉起后放开、回弹，反复做60-80次；（眼睛湿润时，弹之啧啧有声）

⒌梳眼帘----双手握拳，闭眼，以食指压着拇指的指甲，使指关节背形成的疙瘩压着眼帘，从鼻梁开始，沿着眼上眶由内向外贴着眼睫毛进行梳捋，约60-80次。

⒍抹眼眶----以两手中指按住鼻梁开始，沿着眼上眶由内向外抹抚直至眼角，做60-80次，用力大小以感觉舒适为宜。

    经过上述的按摩操作，促进了眼神经和微血管的循环运动，达到眼睛保健的目的。

 

                       摘示《中国老年》第6期