武宗的愿景是“智者不匹夫,武者无懦夫”,使命是“以武学打开世界”,价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道,包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。武有大小,大者卫国,小者卫民。武学不仅是大道、哲学,训练人的智、信、仁、勇、能,提高人整个生命的身心健康和质量,更是术学,掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
何为二十四式连环手?
连环手亦称连环散招,每一手都有一个主要技击手法,并辅以其它攻防手法,构成一个组合。
二十四式连环手(散招)即由二十四个小组合构成。各手均有独特的攻防含意,手法之间具有“形同意不同”之妙,练习者必须掌握各手的实际用法,方可悟得真谛。
二十四手组合之间,也可以互相串联练习,其方法是:前一组完成后,接下一组时,必须有一“引手式”进行连接。演练者可以一贯到底地进行二十四手连环练习。
二十四手分为前八手、中八手和后八手,各有专名和拳谱可循。
前八手名称
①抖铃手。②冲拳。③摔拍踏。④双引手。⑤红脸照镜。⑥指挑拍。⑦掸手。⑧抹袖。
二十四式连环手详解
现就每一手(连招)分述如下(插图中的实线表示右手、右脚动作路线,虚线表示左手、左脚动作路线)。
预备势动怍
练习者右脚直立,左脚前点,右手前伸做引手,左手握单凤眼拳置于腹间,目前视(图1)。
一、前八手
(一)第一手连招:抖铪手连手
【歌诀】
抖铃根源拳星串,顺肩钻拳跟步进。
连发三拳拳拳紧,踏掌速跟右中拳。
【解义】
“抖铃根源拳星串”意为:第一手名称抖铃于,又口中拳,也有人称为钻拳。中拳是通臂拳术的基本拳法,有通臂“根源”之说。来自“武宗”公众号·此拳击打时要求似流屈一般疾快。
“顺肩钻拳跟步进”意为:钻拳要通肩顺膊,跟步要顺势而行,以步催拳。
“连发二拳拳拳紧”意为:一拳紧似一拳,一拳密似一举,不能息慢。
“踏掌速跟右中拳”意为:兰拳连发之后,速撤身抽回右拳,左掌使出踏掌,紧跟一右中拳。
【要领】
1.左踏掌
重心前移至左胭.左手由后向前做踏掌.同时右脚提膝,护于裆前.右手亦同时收撤至腰间。目前视.左手尖对准鼻灾。(图2)。
2.上步右钻拳
左手收撤呵腰问,石腿向前落下,右于向前做钻拳,重心微微降低,身体前探(图3)。
3.上步右占拳
右手同撤,左脚跟近一步,左手辅以向前摆动,右脚向前跨出一步。石手握透骨拳向前再做钻拳,左手同时凹撤,月视前方,身体重心高度不变(图4)。
4.跟步右钻拳
右手回撤,左脚向前跟进一步,左手辅以向前摆动,右脚向前跨出一步。石手握透骨拳向前冲打,左手同时回撤,目前视,身体重心高度不变(图5)。
5.右刁手
身体向右同转后坐,右手变掌向后做刁掠拖带动作,同时右脚后撤半步,左脚不动,向后回坐。目前视,左手护于腹右下侧(图6)。
6.提膝左踏掌
左手由后向前抡踏掌,同时拾右脚提膝护裆。右手先向前引后收问至腰间。目前视敌面,重心升高(图7)。
7.弓步右钻拳
右腿下落,右手握透骨拳向前冲打,左手回收至腰间,左脚微微跟一小步,成前弓后绷之式,身体要拧侧(图8)。
【要求】
(1)钻拳动作要平、要直;
(2)踏掌动作伸探要充分;
(3)提膝要扣脚,紧护裆身;
(4)弓步钻拳向前跨步要大、要拉开。
【用法】
踏掌问路探虚实,中拳速出打鸠尾。
连钻两拳紧跟进,刁手踏掌击面门。
(二)第二手连招:冲拳连手
【歌诀】
冲拳挂打左右边,两腿挪移巧连环。
拍踏一掌探得够,急打中拳不留情。
【解义】
“冲拳挂打左右边”意为:一手握拳弯曲挂领,一手握拳照白平打,左右开弓换式连打。
“两腿挪移巧连环”意为:两腿跟步交换要步步相连,挪移敏捷,转换灵活之意。
“拍踏一掌探得够”意为:·来自“武宗”公众号·拍踏掌法要充分探臂伸肩,伸长够远。
“急打中拳不留情”意为:拍踏掌后,右手要握透骨拳(手型)向前照直打出,用力充分。
预各势:同抖铃手之势(图9)。
1.右挂左冲拳
右脚向前迈步,右手回撤,屈肘格挂,置于耳旁,左手握平拳向前直冲打,左脚微跟一小步,重心降低(图10)。
2.左挂右冲拳
左脚向前迈一步,左手回撤,屈肘格挂,置于耳旁,右手握平掌向前直冲打,右脚微跟一步,重心降低(图11)。
3.左拍踏掌
右脚向前迈进一步,右手向收至腰间,右手向前做拍踏掌,力在全掌心,左脚微跟一步,重心降低(图12)。
4.弓步右钻拳
重心降低.右脚向前跨出半步,右手握透骨拳向前做钻拳(钻拳即中拳),左手回收至腰间。右脚在前做半蹲弓势,左脚在后要挺直。日前视(图13)。
【要求】
(1)挂肘要以尺骨、桡骨中段做旋转拧动,要带有柔化之力,不可硬碰敌手。
(2)冲拳劲要松长,透达于背,要区别于形意拳中的动作。
(3)拍踏掌要探长够远。
【用法】
屈肘挂格打冲拳,暗用捻力防敌拳。
冲拳直捣章门穴,踏敌面钻拳又进。
(三)第三手连招:摔抡踏连手
【歌诀】
摔拍踏法紧跟连,看吾掌指功夫力,
扭腰切胯掌打去,敌拳一来中拳破。
【解义】
“摔拍踏法紧跟连”意为:右手摔打,左手拍穿,有手复又使踏掌,为掌掌相连之意。
“看吾掌指功大力”意为:摔、拍、踏一手,每一掌法都是进中破敌,无一落空之意。
“扭腰切胯掌打去”意为:在走动换势中,腰部要做到扭腰切胯,掌打出去才有力。
“敌拳一来中拳破”意为:中拳乃通臂拳术之根基,守可用中拳,攻也用中拳,破敌还用中拳。
【要领】
预备势:同抖铃手之势(图14)。
1.右猝掌
右手向胸前回引,从嘴前伸掌摔出。来自“武宗”公众号·同时,左手前引划一小圈后,收护于胯间,左脚向前跨出半步,左脚微跟一步,目平视(图15)。
2.左穿拍掌(提膝)
右手回撤全腰间,右脚抬起提膝,左手向前平穿拍,力先达于指尖;后达于掌心(图16)。
3,提膝踏掌
左手凹T撤全腰间,右脚落下站定,左脚抬起提膝,右手向前伸掌做踏掌,力达掌心(图17)。
4.左拍踏掌
右于回收至腰间,左脚落下,右脚向前迈进一步,左手用掌前做拍踏掌,身体向右拧转,两腿弯曲、交拧(图18)。
5.弓步右钻拳
左手呵收至腰间,有脚向前跨出,成右弓箭步,右手同时向前做右钻拳(图19)。
【要求】
(1)摔掌力点在掌背。
(2)摔掌向何引手时,要含胸凹肚,摔掌时用腰背弹力。
【用法】
梓掌迎面似炸雷,敌拳中来拍掌伸。
踏掌从上盖百会,中拳又进妙归跟。
(四)第四手连招:双引手连手
【歌诀】
左右翻手是双引,圈手勾挂我必胜,
晃手钻身进一掌,坐腰蹲身打中拳。
【解义】
“左石翻手是双引”意为:左右手用手背翻打,向前探引,使劲力“丢”于掌背之上(即劲力达到手掌背)。
“圈手勾挂我必胜”意为:圈手勾挂是刁掠敌手之法,刁掠之后急跟引手,必着敌身。
“尼手钻身进一掌”意为:手在胸前一晃做圈于引手后、复进一探踏掌之意。
“坐腰蹲身打中拳”意为:中拳劲力“弹”出去后,立即要有臀部向后下垂坐之意,使劲力表现出具有浸透力的“弹劲”。
【要领】
预备势:同抖铃手之起势(图20)。
1.上步圈手左引手
右手向左向右划圈,掌心向上,力达掌轮,回旋至腰间翻掌,掌心向下,同时,左脚向前移动一步,左手掌心向下,先向右,然后向左划圆平圈抹,力达常轮(图21)。
脚不动。右手再向前向左划圆,握拳收于腹前。左手同时向左划圈,然后向前引手,握单凤眼拳,使掌背弹力(图22)。
2.圈手上步右弓手
右手向左向右,手心向下,力达掌轮,划圖回抹,左手同时向右划圈,然后手心向下回搂至腰侧(图23)。
右脚向前迈进一步,右手向前向右划圈,握单凤眼拳,回划至腰间,再向前做引手,掌背用力。·来自“武宗”公众号·同时左手向左、向前、向右划圈.然后握拳收于腹前(图24)。
3.跳提膝左踏掌
右脚向上蹬跳,左脚同时向上摆动,右手向后变掌甩扒,左手先向后,然后变掌向前直臂抡动,做盖踏掌法,力达满掌。在盖踏掌之时,左右腿在空中交换腿,右提膝在上,左腿屈曲收于右腿之下(图25)。
4.弓步右钻拳
左脚落地,并向前蹬动,右脚落地,在左脚的蹬动推送下,向前跨出成弓步。同时,左手回收于腰间,以掌护腹,右手向前做钻拳,力达中指之中节(图26)。
【要求】
(1)圈手划圈要圆,以前小臂领动,手指尽力划远。
(2)引手力达掌背,使弹劲,要伸肩。
(3)身腰要灵活,配合手法运动。
(4)跳提膝踏掌,空巾要提膝,脚要扣护于裆前,盖掌要努力前探,腰背之力要放发充分。
【用法】
手急眼快身灵活,是因掌练引手动。
引手专指印堂去,圈手中拳配合行。
(五)第五手连招:红脸照镜连手
【歌诀】
红脸照镜朝里钻,抡晃妙法护左右,
上下翻飞似纺车,踏掌蹲身又一拳。
【解义】
“红脸照镜朝里钴”意为:两手向前抡踏钻进之意。
“抡晃妙法护左右”意为:抡晃之中护住两边之耳侧,既能防守又有进攻。
“上卜翻飞似纺车”意为:两手左右抡晃,与向前踏打之法,要取快速翻飞之意,抡动如纺车飞转,令人眼花缭乱,以掩虚就实。
“踏掌蹲身又一拳”意为:踏掌后,速蹲身成半马步出击冲拳之意。
【要领】
预备势:同抖铃手之势(图27)。
1.左抡摔劈
右手向后直臂引领抡动,右手向下向后垂下并展胸,挺腰。同时右脚向前一步,做好前劈臂准备(图28)。
左手向前、向远、向下抡劈,力达小臂和掌轮,右手同时向上屈肘晃起,手掌护于脸左旁,掌心向外。来自“武宗”公众号·双脚同时在劈臂、拧身右转时,屈膝成交叉步(图29)。
2.右踏掌
左脚向上提起,成提膝,左手回收于髖侧旁,右手向前探伸做踏掌,力达掌根,有腿站立,微屈(图30)。
3.右抡摔劈
左脚落地,成高弓势,左手前穿伸,力在指尖,右手向后摆动引体(图31)。
右手由后向前,向下抡劈,手臂要直,力达小臂掌轮,左手屈肘回护于脸之右侧。右腿跟步屈膝,随身体向左拧转,成交叉步(图32)。
4.上步猝掌踏掌
左手向后摆动,掌心向后,右手向下向胸回掏,此时要含胸拢背,手心向下,屈肘松腕,为摔掌做准备(图33)。
身体重心微微升起,右手掌背向前,向远刘弧摔掌而出,身体前倾,目直视(图34)。
右手向后回收撒于腰间,左手向前,向远、直臂抡踏掌而出,力在满掌。同时,右脚抬起提膝,护于裆前(图35)。
5.半马步中拳
右脚下落,身体重心下降.蹲身成半马步势。同时,左手可收至腰腹处,石手握透骨拳向前冲打,重心后坐,目平视(图36)。
【要求】
(1)抡摔劈要先充分展身,成背凹,胸挺,然后向前劈打。劈打动作要带动身体拧动。
(2)踏掌提膝的支撑腿可微屈。
(3)桦掌要先充分凹胸,然后挺胸摔掌而出。
【用法】
抡劈砸打敌腕骨,踏掌对准鼻梁中。
左右翻抡踏掌跟,中拳疾驶把敌堵。
(六)第六手连招:指挑拍连手
【歌诀】
指挑拍法常磨练,简单之中求变幻,
以步催拳速迈进,踏掌蹲身献中拳。
【解义】
“指挑拍法常磨练”意为:指、挑、拍三个手法要常常操练,使臂膀练得松顺、协调。
“简单之中求变幻”意为:指、挑、拍虽只是手的一穿一领一落,但又有高低中平,轻重缓急等无穷变化,要仔细探求。
“以步催拳速迈进”意为:足根乃发力之源头,只有力从脚起才能快速动作。
“踏掌蹲身献中拳”意为:踏掌手法后,速蹲身做骑马式冲打钻拳。
【要领】
预备势:同抖铃手之势(图37)。
1.上步挑掌
左脚向前跨出一步,右手回收变掌,护于裆前,左手变掌,向前!方以大拇指一侧向上领挑掌,大拇指不可竖直(图38)。
2.拍踏掌
重心降低,成高半马势,左手由上向下做拍踏掌,掌心向下,力发于掌根,右肘向后微微撑张。配合拍踏之发力(图39)。
3..上步挑掌
右脚向前迈进一步,成高弓步势,左手回带收于小腹前,护住裆身,同时右手向上前方以大拇指一侧向上挑掌,眼视上方(图40)。
4.拍踏掌
身体重心下降,成高半马势,右手由上向下做拍踏掌,掌心向下,力达掌根,左肘微向后撑张(图41)。
5.提膝前踏掌
左脚向前迈进步重心升高,右脚提起成提膝势,右手回收于腰间,左手先向后屈肘引动。然后向前伸探。来自“武宗”公众号·抖臂挺肘,待肘关节变直的时刻,掌腕抖动,做踏掌,日斜视前上方(图42)。
6.半马步中拳
石脚前落,重心下降,蹲身成半马势,左手回带收于腰间,石手向时变透骨拳向前平直冲打,目平视(图43)。
【要求】
(1)挑掌要注意伸肩、探膀,力发于大拇指一侧。
(2)拍踏掌注意坐腰、沉肩、坠肘,方能发出劲力。
(3)钻拳要平直、脆快。
【用法】
敌拳进来我挑肩,乘势又指百会前。
敌拳攻吾小肚来,先拍后钻妙无边。
(七)第七手连招:掸手连手
【歌诀】
掸手甩去不一般,斜身抖腕打耳边。
掩面形似猫洗脸,穿踏一手就见拳。
【解义】
“掸手甩去不一般”意为:掸手若用法得当,时机抓得准确,即可发挥一拳制敌之功效。
“斜身抖腕打耳边”意为:掸手手法在进招时,要斜身侧体,指向对手之耳门处,用甩抖之力击打。
“掩面形似猫洗脸”意为:掸手前的带环手掩面要如同“猫洗脸”一般,防住敌之手击打。
“穿踏一手就见拳”意为:甩掸之后做一踏手法,紧跟又是一中拳平打。
【要领】
预备势:同抖铃手之势(图44)。
1.掩面势
左脚跨前一步,右手变掌,由左向右屈肘在身前方划一小圈,左手变掌,掌心向下、向后摆动,身体重心降低(图45)。
身体高度保持不变,右手向右划弧,回收护于裆前,左手由后向前划弧,至正前方时,屈肘立掌,收掩至右面侧,掌心向外,身体同时向右拧转(图46)。
2.左掸手
右脚向前移一小步,左手用掌背向前挺肘横掸,力达掌背,同时,右手收护于腰间,目前视(图47)。
3.掩面势
左脚向前迈进一步,身体高度不变,右手向前向左划弧,力达于满掌之中,然后屈肘立掌护掩于左侧面。·来自“武宗”公众号·同时左手掌心向下,向左刘弧,回收护于裆前(图48)。
4.掸手
左脚向前移动一小步,右手用掌背向前挺肘横掸,力达干掌背,同时左于收护于腰间。目前视(图49)。
5.提膝踏掌
右脚向上提起成提膝势,身体重心升高直立,右手回收于腰间,左于由后向前抡踏掌,向前探踏(图50)。
6.半马步中拳
石脚向前跨落,身体重心降低,蹲身成半马步势,左于回收护于腰间.右于向前握透骨拳平直冲打(图51)。
【要求】
(1)掩面势要含胸、合臂、身体尽量缩小,充分表现“缩、小、绵、软、巧”的通背特点。
(2)掸手努力抖臂、抖腕,使弹力于掌背之上,身体要前探,拧侧。
【用法】
掸手练得臂松长,颊车穴去敌难防。
掩面手法护自身,中拳补进敌命丧。
(八)第八手连招:抹袖连手
【歌诀】
抹袖吞吐又开合,晃摇肩膀活又圓。
捋搂磕碰圈敌手,进身伸掌一拳中。
【解义】
“抹袖吞吐又斤合”意为:末袖手法要随身体吞吐含放而运动,切忌动手不动身,要做到“牵一发而动全身”。
“晃摇肩膀活又圆”意为;晃肩摇膀是涵背基础,要求活、顺、柔、长、圆、化。
“捋搂磕碰圈敌手”意为:捋袖的捋搂动作,是专门用来格开故之进攻手的。
“进身伸掌一拳中”意为:进身伸掌即为上步踏掌,一举中既是一拳击中,又是打中拳之意。
【要领】
预备势:同抖铃手之势(图52)。
1.右抹
左脚向前移动一步,重心降低,蹲身含胸;石于在体前由左向右、于心向下做划圈抹动。同时,左于由右向左、向后,手心向卜,亦做划圈抹动;身体前探,目前视(图53)。
2.左拍掌
右脚向前迈进一步,重心高度不变,右手回收护于腰胯旁,手心斜对身体。同时左手由后向前穿手,至体前时探膀、伸肘,手掌向前伸拍,成拍掌势(图54)。
3.左捋搂
右手由右向前、往回做捋带,同时左手由前上方向下做搂扒,身体微向后坐,目下视(图55)。
4.左拍踏掌
右脚向前迈进一步,左脚随之跟步。同时,右手手心向下,向后摆动,左手由前向后、再向前做拍踏掌(图56)。
5.半马步中拳
左脚向前迈出一步,右脚随后亦向前迈进一步,速蹲身成半马步,同时,左手回收于腰腹间,右手握透骨拳向前平直冲打(图57)。
【要求】
(1)抹千时要力达于两手之掌轮,并注意肩活肘顺。
(2)拍掌关键在于伸肩、伸肘,拍击时向前伸够。
(3)捋搂动作要借腿腰之力,含胸拔背、裹肘沉坠。
【用法】
敌击打来使抹捋,直对天突戮踏去。
捋搂踏掌又对胸,方见吾之中拳凶。
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