近年来，伴随着社会节奏的加快和社交媒体的发展，产生焦虑情绪的孩子似乎越来越多。
而来自工作、教育和养老的压力也给许多家庭带来挑战和冲击。多重挑战之下，学习积极心理学，提升家庭的韧性显得更为重要。
01
什么是
积极心理学
在国际积极心理学网站的首页上有明确的解释，“积极心理学是一种以积极品质和积极力量为研究核心，致力于使个体和社会走向繁荣的科学研究。”
积极心理学的诞生，一方面当然有来自心理学自身发展变革的原因，但另一方面也是时代发展的一种必然产物。
在当今社会，人们的生活变的越来越好，但人们却没有感受到现代生活的幸福，负面心理层出不穷。
这一现状使学者开始反思传统心理学存在的问题，重视心理学的另外两项使命。他们认识到，心理学应该重归本来的研究主题，即：使一切生命过得更有意义，应该研究人类的积极品质，关注人类的生存与发展，用一种更开放的、欣赏性的眼光去看人类的潜能、勇气、品质、动机、期望和能力等。这就是积极心理学产生的现实背景。
02
为什么现在的
孩子更容易焦虑
以前，生活条件不好，能够有衣食温饱就会很开心；现在，人们还会追求生活质量，但生活质量在很大程度上是很主观的。
假如你在一群富人中间，就会感觉自己很穷，但假如你在一群穷人中间，又觉得自己很有钱，这种“比较”是我们很多人活得不开心的原因。
竞争其实也是“比较”，因为越来越多的竞争，才产生了种种压力、挫折、打击。
尤其在同辈压力之下，一个人常常会改变自己的态度、行为或价值观，以顺从群体的行为规范。特别是对于青少年来说，这样的压力和竞争，往往会带来负面的影响。
第二个是社交媒体的影响。网络生活的原子化，让我们接受的信息、互动的人群，跟我们并没有切实的关系。人都需要社交认可，但我们真的需要被数以万计的陌生人审视和比较吗？
因为大规模网络媒体的特性，容易让我们患得患失，看到别人的机会，自己没有就会着急。甚至社交媒体上“你的同伴正在抛弃你，你都不知道”这样的说法，加重了社会焦虑。
这种大规模的情绪渲染，对我们造成很大的心理压力和心理影响，孩子们首当其冲受到了这种干扰和影响。丧文化、消极文化，以及关于竞争的社会达尔文主义、丛林思想的宣传，都对孩子们身心产生了重大影响。
03
面对挑战，家庭需要
以积极的心态来面对
1
稳定的家庭快乐
稳定的家庭快乐其实就是让全家人能够定期地在一起，做一些让大家开心的事情。每个人都有自己的爱好，稳定的家庭快乐是特别重要的推动剂。
体育是很好的家庭活动。比如一起打球、爬山，需要互相帮助，也需要一些认知和感情的参与。再如亲子阅读、旅游、艺术欣赏，也是稳定的家庭快乐源泉。虽然每个家庭的快乐的源泉不同，但是设计出一个特定的时间，让全家人能够一起感受到快乐特别重要。
2
积极的沟通方式
人类的快乐、幸福、关系、成功、崇高，其实都和我们会说话有关系。相反，现实生活中的很多不开心、不快乐、难堪、挫折、失败，可能都是因为缺乏沟通。沟通是手段，是要和其他人、家庭成员交流思想，表达意念，寻求共识，维持感情。
劝导孩子是所有父母都会遇到的问题，而很多父母又会选择孩子最难接受的沟通方式——说教。还有些父母喜欢比较，更容易招致孩子的反感。
如何在家庭进行有效、有益的沟通？罗森伯格提出了一个观点叫非暴力沟通。他的建议是：
就事论事，少谈观点看法。比如孩子答应晚上写作业却没做，父母不要人身攻击和贴标签，而是就事论事让孩子知道问题在哪。
谈感受不要谈观点，孩子没有做作业，可以表达自己很失望，这时候有同理心的孩子就会进行自我检讨。
谈自己的想法而不是孩子的想法。答应了却没做，我认为可能是什么原因。而不是对孩子说：你就是想骗我对吧？
平等、互助、尊重的沟通方式，是提升家庭韧性、积极性的关键。
3
积极的阳光心态
让自己永远有一种看得上、看得开的心态。这对家庭应对压力能力的提升，也就是韧性提升会有很大的帮助。
心理学家克里斯杜皮特森，写了一本书叫《记忆心理学入门》，通过调查总结了4个积极的心态：
1、长期体验家庭里爱的感受；
2、做喜欢的事情，感受与家人在一起的快乐，多在生活中体验这种愉悦；
3、服务、帮助彼此；
4、要有意义感。
所以，积极心理学其实很简单，它提倡用科学的方法去发现人的积极心理的力量，然后把这个力量利用起来，让我们达到普遍的幸福感，过上美好的生活。
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