你是哪一种自尊类型？

学会爱自己 系列

本文系一杯咖啡心理读书小组第46篇文章

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自尊的四大类型

自尊的稳定程度\自尊水平

高

低

稳定

稳定的高自尊

（忍受程度高的高自尊）

稳定的低自尊

（逆来顺受的低自尊）

不稳定

不稳定的高自尊

（易受打击的高自尊）

不稳定的低自尊

（容易变化的低自尊）

高自尊的两种类型

自尊水平高且稳定

外部环境及普通生活事件对他的自尊影响较小。此类人不会花太多时间和精力维护或鼓吹自己的形象。

如果有人反对她，她会仔细倾听对方的发言，努力说服对方而不是攻击对方。

给人的感觉更加平静，在面对社会环境时，不会处于过于警惕的状态。

自尊水平高且不稳定

这种人在受到攻击的情况下，对批评或失败作出激烈反应，以过分强调自己的成功和优点为手段来自我吹嘘。

总是担心出现威胁、挑战和不公，如自己的优点或功劳得不到承认。

一个对自己看法较高的人如果常常有负面或敌对情绪（紧张、不安、怨恨、嫉妒、恼怒、痛苦），往往表明他的自尊水平不稳定。

可以猜测，自尊水平高而不稳定的人实际上自尊水平偏低，他们努力想改变自己，改变周围的人，反抗自己不愿意承认的脆弱的自我形象。

从养育环境视角理解这种差异的原因

自尊水平高且不稳定的人常有以下经历：

1、父母对孩子的赞美和孩子的实际能力之间（实际上没有赞美的那么好）存在很大差距。

2、父母过于理想化或比较冷淡，只关心自己，不关心孩子。

3、父母本身自尊水平高且不稳定。

4、父母只在孩子表现好的时候才注意、关心孩子。

自尊水平高又稳定的人常有以下经历：

1、父母也具有自尊水平高且稳定的特质。孩子有机会观察如何瓶颈地对待批评及无须不断抬高自己也能被人尊重。

2、父母按照孩子的真实能力或潜力给予符合实际的赞扬。

3、他们的父母与孩子关系亲近，时刻陪伴左右，于是孩子不需要总是过分表现来吸引他们的注意力。

低自尊的两种类型

自尊水平低且不稳定

容易受到外界因素的影响，无论是正面的还是负面的。自尊水平在获得成功后会阶段性提升，但不能持久，很快就会下降。

他们努力在外人面前塑造一个好的形象。以开会为例，他们往往很少发言，表现的很谦虚，表达自己的观点时会非常谨慎，小心翼翼观察他人的反应，一旦有人反对就乱了阵脚。

自尊水平低且稳定

极少为外界事物所影响，即使有利于他的事件也不能影响他的自尊水平。习惯甚至忍受自己的低自尊。很可能毫不起眼，要求他开口才会表态，且往往选择附和别人提出的意见。

自尊水平低且不稳定的人很想改善自己以及自己的心态，而自尊水平低且稳定的人看起来则是“逆来顺受”的，好像早早认定自己会失败和被人厌弃。

从养育环境视角理解“低自尊”的原因

自尊水平较低且不稳定的人：

1、从父母那里得到的支持和鼓励较少，尽管父母也很疼爱他们。

2、能力一般或在其他的孩子中不受欢迎。

3、父母过于保护且极少赞美孩子。

自尊水平低且稳定的人，可能会存在：

1、生活中发生过的事件让孩子感觉自己无法控制外部环境。

2、极度缺乏父母的爱。

你属于哪一种自尊类型？

通过对成功、赞美、失败、批评这四种不同情况的反应，来看看你的哪一种自尊类型吧！

成功时，你倾向于

1、我很高兴，我做到了我觉得很开心。

2、我早就告诉过你，好戏在后头呢，那些不相信我能成功的人今天傻眼了吧。

3、我现在达到你们的期望了吗？

4、一周后得了一场重病。

失败时，你倾向于

1、这一次我没有成功。

2、就你，懂什么呀？

3、我没做好准备，表现的不好。

4、对，我就是没用。你没发现吗？

对别人的赞美，我倾向于

1、非常感谢。

2、继续说，继续说。

3、哦，你知道，这不是我的功劳。

4、别说了，我没兴趣听。

对别人的批评，我倾向于

1、啊，为什么要对我说这个？

2、那你呢，你也不瞧瞧你自己？

3、你这么认为吗？

4、没错，我比你说的还糟。