这个话题不仅影响到很多的学生，还有家长，其实已经成为一个社会问题。“网瘾”的学名叫网络游戏障碍，这是美国诊断标准里的标定，我们一般俗称网瘾。
我们这个时代是一个网络的时代，网络已经深入到我们教育、经济、生活、娱乐的方方面面，现在很多考试都是在网上了。网络经济、虚拟经济等等，像我们现在的微课也是在网络，包括现在的心理咨询、心理治疗，也有在网络上做。所以这是一个网络化的时代。在这样一个大时代背景下，难免会产生一些附带的社会问题。
01
为什么我们爱网游？从生物需要到情感需要
情感体验的生物学意义
随着时代的发展，我们人类的一些基本需要，其实也会有改变。在我的主客观分析心理治疗里，我提出来叫情绪、情感体验需要。怎么讲呢？就是我们的情绪情感体验，他是有生物学意义的。
比如说我们快乐的体验，通常是遇到高兴的事了，恐惧的体验可能是遇到危险，痛苦的体验是遇到一些对我们生存有害的事情，所以情绪情感是我们生活的一种伴随物。
当外在环境和内在环境对我们有利的时候，就会是愉快的体验，而不利的时候就是痛苦的体验。
没有发展意义的情绪体验
但现在有一个心理学实验，就是把一个猴子关在笼子里，在他的愉快中枢上插一个电极，电极迁出来连到笼子踏板上。猴子在笼子里活动的时候，偶尔踩一下踏板，它脑子里那个愉快中枢就被电一下，于是就产生一次愉快的体验。再无意碰一次，又产生一次愉快的体验，所以这个猴子慢慢形成一个行为习惯，就是有事没事的时候就去按笼子的踏板。
这个行为本身对生存来讲是没有好处的，但是它为什么还要那么去做？目的就是为了满足它的愉快中枢被电击，然后产生一次愉快的体验。
我们把这个叫情绪情感体验需要，就是这种行为仅仅是为了满足内在的一种情绪情感的体验，而没有生物学和社会学的深层意义，也没有发展意义，仅仅就是为了满足体验，有的甚至还对生存有害。
比如说吸毒，还有酗酒，病理性的赌博、嫖娼等等，这些行为仅仅就是为了满足一种内在的体验。
但这个已经成为我们需要的一个很大的方面。当然，对深层发展有破坏性满足体验的一些行为，是不会被社会所接纳和提倡的。但是有一些类似这样的，又对个体深层发展有一定的好处，同时又满足一种情绪情感的体验，这类需求以后会成为人类需求的主流。
我们可以假设，当人类的发展，尤其是物质文明发展到一个阶段，也许以后我们所有物质财富的生产完全自动化，我坐在屋里头一按按纽，所有的生活用品、所有的物质财富都可以有。剩下来的时间，我们去干什么？所以这个也是值得我们要思考的话题。
原来我们一个星期要工作七天，后来工作六天半，再六天，再五天，现在俄罗斯提出来每个星期工作四天，那在不久的将来可能一个星期就工作一天，再往后可能一年工作一天。所以，剩下的时间我们人类去干什么？
所以实际上，我们难免会去满足各种各样的情绪情感的体验。比如说文学艺术作品的欣赏，还有竞技活动，再就是游戏、美食等等，都会越来越成为我们需求的主流。
而游戏，尤其是网络游戏，它就有这样一个特点，一部分可以满足我们的情绪情感体验需要，另一方面它又可以益智，或者是为了学习等等，对深层和发展有一部分的意义，所以网络游戏在未来生活中可能是我们不可回避的一个话题。
02
“网瘾”的识别和诊断
网络游戏障碍怎么识别和诊断呢？我在这里给大家介绍一下美国的最新版本诊断标准。
这个诊断标准里，在过去12个月当中持续反复使用网络游戏，常常与其他的游戏在一起，导致临床显著损害和困扰，达到下列项目中的五项。所以，不是一玩游戏就是障碍。
游戏成为最主要的日常活动
第一条就是全神贯注于网络游戏。或者回想以前的游戏，或者期望另外一款游戏，网络游戏成为日常生活主要活动，也就是说他的主要注意力都放在网络游戏上，成为日常生活最主要的活动。
出现戒断症状
第二条，不能玩游戏时会出现一些症状，通常表现为焦虑、或者悲伤，但是没有药物依赖那种躯体症状。所以这条我们说叫戒断症状，就是你不让他玩的时候，戒断的时候会有一些情绪上的问题，比如发脾气、焦虑不安、悲伤等等。
表现出耐受性
第三条就是耐受性。一般我们说成瘾行为通常会有耐受性，就像吃安眠药依赖，你现在吃一片管用，那过一个阶段吃两片才管用，再过一个阶段就是吃四片才管用，会耐受。所以这个游戏依赖也会有耐受性，就需要不断增加玩游戏的时间。
试图自我控制但失败
第四条是试图控制自己玩网络游戏，但是不成功。
失去兴趣爱好和人际互动
第五条，除了网络游戏以外，失去以前的兴趣爱好，或者是人际互动。沉迷于网络游戏，忽略了以前的兴趣和人际关系。
明知自己有问题但无法控制
第六条，尽管知道自己的心理是有问题的，仍然过多玩网络游戏。就是他知道自己因为玩游戏出现了一些心理社会问题，但他还是不能停止。有的大学生，好不容易考上名牌大学，但就是因为玩游戏，落几门课，眼瞅着要拿不到学位，但是他还控制不住要玩，最后不得不退学。像这样的孩子也不少见。
编造关于游戏时间和费用的谎言
第七条就是关于游戏的时间和费用，常常对家人或者是其他有关的人撒谎。
游戏成为缓解不良情绪的唯一方式
第八条就是通过玩网络游戏，来避免和缓解不良情绪。无聊、内疚、焦虑等等，通过玩网络游戏来避免或者缓解，这是他主要或者唯一的方式。如果游戏只是缓解和避免不良情绪的方式之一，这个还算是正常的。
社会功能明显受损
第九点就是因为玩网络游戏损害或者是丧失了重要的人际关系。或者是工作，或者是持续教育与就业的机会。因为玩游戏导致社会功能受损，上学上不了，或者工作也丢掉了。
这九条里如果有五条，就可以考虑是网络游戏障碍。不过现在关于网络游戏障碍，或者说网瘾，究竟是不是作为一个诊断，其实还没有最后确定。美国的诊断标准也只是试行阶段，不是最后的技术诊断。
所以我们也不要说一玩游戏就是网瘾，基本上我们每个人都会玩游戏。不是说玩就是一个问题，一定要够严重、够时间、够标准，所以美国诊断标准还是有操作性，设置了必须要够几条才可以。
03
孩子为什么会出现“网瘾”？
下面跟大家讨论关于网络成瘾的成因，就是为什么会出现网络成瘾障碍。
网络时代的特点
我们现在这个时代是网络时代，我们无时无刻不在跟网络打交道。我们天天面对电脑、屏幕，获取网络游戏很便捷。玩游戏是孩子的天性，其实对成年人来讲也是一样，只是我们为了生存和发展，不得不控制自己游戏的时间。确实网络游戏也很好玩，有很多的吸引力，能满足我们很多需要。
现实中需求满足的匮乏
有很多人会沉迷于网络游戏，就因为在现实生活当中，他的需求满足常常是匮乏的。比如成绩不好，老是被同学看不起，被家长骂，人际关系也不好，所以他常常沉迷在游戏当中寻求成功的体验。
自控能力发展的延迟
一个小孩子刚出生的时候，他是没有自控能力的，完全就是快乐原则，处于本能。饿了就哭、冷了就叫，想妈妈就叫。
随着我们的长大，随着心理发展，慢慢学会去控制自己的欲望。比如说，为了得到妈妈的喜欢，不得不把自己心爱的糖果送给小弟弟、小妹妹。再后来他就会寻求家长的认可，寻求社会的认可，他人的评价等等。
可以这么讲，自我控制常常是我们人有没有长大的一个标志。
一个人真的要发展的好，他就会为了长远的利益忍受短时的痛苦,学会欲望的延迟满足。
比如说一个小孩和一个大孩子，都是不愿意学习，都想玩游戏。对于一个小孩子来讲，他现在想玩他就现在玩。那对于一个大孩子来讲呢，虽然现在也想玩，但为了以后玩的更好、玩的更有水平、玩的更有档次，挣更多的钱，他不得不少玩，这个就叫欲望的延迟满足。这是我们心理发展的一个规律，也要完成的一个任务。
我们谁都不可能随心所欲，自由是以不自由为代表的。一个小孩子要社会化，他首先要学会为了社会的需要、他人的感受，他有的时候不得不控制自己的一些行为。
04
怎么提高孩子的自控力？
提供自我管理的机会
要让规则能够内化。一个家庭常常会有一些规则，一个社会也会有规则，没有规矩就不成方圆。
但如果在这个家庭当中，父母亲总是用粗暴的方式来管理他，那这个孩子长大以后，自控能力常常就会出现问题。孩子行为规则的意识不强，规则不能够内化为自我管理。比如说如果这个孩子都长到初中生、高中生，爸爸妈妈还事无巨细的管，那这个孩子就没有自我管理的能力和成长的机会。
我记得有一个最极端的家长，孩子已经是中学生了，妈妈还是每一分每一秒都要管。女儿晚上洗澡的时候，妈妈规定必须七分钟洗完，孩子一进卫生间，妈妈开始看表，七分钟就拉闸断电。
还有孩子什么时候可以玩，每天可以玩多长时间，如果父母亲管的太多，孩子就没有自我管理的机会。最开始，父母可以规定一天玩多长时间，再过一段时间你可以再规定一个星期玩几个小时，是分开玩还是一次痛快的玩，让孩子自己分配，这个都是他自己管理能力成长的一些机会。
赏识孩子的努力和进步
再有就是要赏识孩子的努力以及进步。只要孩子在尝试努力克制自己，为了长远的利益能够控制自己的行为，这个就是我们要欣赏、要给予鼓励的。
他有进步的时候，也要强化。有很多家长总是用自己的标准和目标来要求孩子。只要孩子没有达到自己的目标，对孩子永远都是批评、指责、抱怨，所以你要看到他的进步、他的努力。
另外，你对一个孩子老夸他聪明，其实对这个孩子帮助不大，但如果你欣赏孩子的尝试、探索、努力，他自己为了发展做了一些成绩，这些常常是更值得欣赏的。
接纳孩子的失败和经验
再有一点就是要接纳经验和失败。我们要允许孩子在自我管控的时候有失败，他能从失败当中吸取经验，能够跟家长一起来总结，就更好了。
有很多家长在孩子自己管控失败以后，就打压他，然后把所有管理的权利都收回来，并且找各种理由震慑孩子是不能自己掌控的。如果是这样的话，这个孩子的管理能力永远没有成长的机会。
接纳孩子内心的冲突
想玩游戏的欲望是很正常的，我们谁都想玩，但同时我们为了以后玩的更好，我们会想办法延迟满足这个欲望。
关于怎么样来平衡游戏和工作，游戏和人际，游戏和其他生活的时间，我们内心也常常会有冲突。对于冲突我们要接纳，所以你也要允许孩子慢慢去管理这种冲突，不要老跟他想玩的欲望过不去。允许欲望存在，但是在行为上怎么样管理，怎么样来平衡，这个可以跟孩子一块来探讨。
促进孩子责任能力的培养
我们要尽可能把自我管理的责任还给孩子自己，不是父母亲用粗暴、强制的方式来管理孩子，而是教给他自己来管，他管有困难的时候我们可以再帮他。
在日常生活当中，可能有的孩子没有成就感，也没有责任感，所以他常常沉迷在游戏当中。你让他有一定的社会责任，比如说让他当个班长，当个学习委员，让他去管理有其他问题和其他困难的一些同学，去帮助别人，这样就是培养他的社会责任感，有助于他自控能力的成长。
还有就是要规划孩子生存的责任，要把生存的压力还给孩子。很多父母总觉得自己挣的钱，以后所有的积蓄都会给孩子，所以这个孩子就没有生存的压力。
我记得有一对父母带着一个初中男孩子，因为网络成瘾来咨询。孩子就说你也不用管我，我自己玩游戏玩累了就不玩了。他说你要真的想帮我，你就劝劝我父母亲让他们不要管我。后来我说你想过没有，你现在玩，那你对以后有什么打算吗？那孩子讲我想好了，等我爸爸妈妈不在了，我们家有两套房，有一套房我自己住，还有一套房我出租。
你看对这样的孩子来讲，他觉得自己生存没有危机。有的时候父母亲把孩子生存的所有责任都扛下来了，对孩子来讲就没有奋斗精神，也没有生存的危机感。我们给孩子留下亿万家财，不一定就是好事情。
国外有些很大的企业老总，经常会跟自己的孩子讲，你不要指望我，以后我的积蓄我的钱全部捐给慈善，你要自己独立。所以我们要判断，你是给孩子一项生存的本领好，还是给他亿万家财好？
榜样的作用
父母亲管控游戏时间的榜样作用，对孩子是非常重要的。
并不是说父母不玩，我们父母亲也可以有冲突，我们一边玩我们一边担心对工作、生活的影响。但是你给孩子的一个榜样作用就是你可以管控，你不因为玩游戏使自己的工作受影响，不因为玩游戏使自己的生活出现障碍。
我记得有一个孩子就说他妈妈，你不是一样玩？你天天刷手机。那妈妈说，行，只要你不玩我也不玩！其实这种方式并不是好的方式。我记得当时我对那个孩子说，你妈妈她为什么不能玩？她已经奋斗过了，人家是硕士毕业，现在工作也不错，那现在下了班，白天工作很累，下了班回来玩一玩是可以的。所以，有的时候并不是说不玩，而是我们怎么样给孩子一个榜样作用，来平衡玩和工作，玩和生活的关系。
05
怎么提高他人的管理效能？
上面强调的是怎么样培养孩子的自控能力和自我管理能力，下面要强调怎么样提高他人管理的效能。自我管理不是一生下来就很好，尤其在孩子自我管理还没有长好的时候，外在他人的管理就很重要。
怎么样提高他人管理的效能？
行为的规范，而非情绪的清除
首先就是行为的规范，而非情绪的清除。我们在管理孩子玩游戏的过程当中，不是跟他玩的欲望过不去。你承认就是我们父母也有想玩的欲望，但是不要因为玩这个耽误你以后更好的享受生活，影响你以后的生活质量。
如果一个人要是跟欲望过不去，那注定是要失败的。
建立行为规则
再有就是对孩子行为的管理，强调行为规则的建立。
在家里如果不能跟孩子建立一些良好的规则，他以后就不能适应社会。比如说孩子打爷爷一个嘴巴，爷爷就很高兴，说孙子会打人再打一个。这对孩子来讲就是没有规则。
所以我们可以爱，但不能失去原则，并且有些原则是必须要一致的。
再有就是行为的边界一定要清晰，哪些行为是一定不可以的，哪些行为是最好不可以，还有哪些行为是可有可无，还有哪些行为是值得提倡。尤其对不可以的一些行为，边界就一定要清楚。
有一个高中的男孩子，他的问题是老跟一帮坏孩子在学校门口截道，找别的同学要钱，人家不给他就揍人家。每次家长告状的时候，他的父母亲因为在当地确实有权有势，就到学校找关系给他摆平。但后来孩子就肆无忌惮，告状的家长实在太多，公安司法部门就要抓他，这个时候家长就开始着急了。我们一定要知道行为的边界，不可以的行为就一定要告诉他不可以。
学会充满爱的拒绝和坚持。尤其对不可以的一些行为，你拒绝他并不意味着你不爱他，必要的时候我们要坚持。像国外有一种做法，如果孩子玩游戏玩的过分，父母就到孩子房间门口去静坐。所以不该有的行为，我们一定要坚持拒绝。
明确管理者的层次
关于管理的层次，就是指他人对孩子行为的管理是有层次的。一般隔代和旁系比较弱，以照顾为主。而父母是孩子行为管理的主体，所以我们说养不教父之过。
有很多父母亲说我管不了他，其实并不是说他管不了，没有管不了的孩子，实际上这就是一个博弈，看谁对谁的依赖更大。
我们一般讲权利的定义，就是谁对谁有依赖，那他就对你有权利。所以只要孩子没有独立，他对你有依赖，我们父母就一定要有管理，管理还要有功能，原则要一致。别爸爸要管，妈妈就护着，爸爸妈妈要管，爷爷奶奶就护着，这个管理功能就会丧失了。
为什么单亲家庭的孩子，有时候行为管理功能会缺陷？常常是因为父母亲自己的情感冲突还没有处理好。比如父母离婚以后，儿子跟妈妈一块生活。对一个青春期的孩子来说，如果妈妈不鼓励孩子跟爸爸接触，甚至在孩子面前降低爸爸的功能，说爸爸的坏话，那除非你又能当爹又能当妈，否则妈妈单独管理是有困难的。
再有就是学校和社会的管理。学校和社会的管理更多是行为规范教育及监督者，那最后就是司法机构，司法机构是行为规范的执行者。
所以，我们讲对于孩子的行为管理，隔代、旁系这是最弱的，父母是最主要的，是管理的主体，学校是监督者和教育者，司法机关是最后规则的执行者。
我们要尽量培养孩子的自我管理能力，再有就是父母的责任不可推卸。很多孩子出现问题，都是家庭系统出了问题。
06
“网瘾”防治的关键是情绪问题
最后一点，防治就是要处理情绪问题。有很多孩子沉迷于网络游戏，他常常是处在一个情绪困难当中。
抑郁障碍
我的一个研究生做的一个课题，是对网络成瘾孩子的一个研究，就发现大概有一半以上的网络成瘾的孩子，其实伴有抑郁症。
因为在抑郁症的时候，常有一个特点：学习效率会下降，脑子会变慢。所以以前成绩很好，现在几门功课不及格，然后慢慢对学习就没有兴趣，只有玩游戏的时候还有点兴趣，但是玩久了也没有兴趣。有很多家长、老师就觉得孩子是厌学，是网络成瘾。其实不是。这样的孩子要高度关注他有没有抑郁障碍。
在抑郁症的时候，孩子的兴趣会全面减退，学习的能力也会下降。最开始减退是间接的兴趣，比如说学习的兴趣、工作的兴趣，而最后减退才是直接的兴趣，比如说玩游戏的兴趣、谈恋爱的兴趣，美食的兴趣。
所以在抑郁不太严重的时候，常常就是学习的兴趣减退了，但是玩游戏的兴趣还保留，所以显得就是一个网络成瘾。
但是再重的时候就连游戏兴趣都没有了，那真的是活的兴趣都没有了。所以对那些不太严重的抑郁障碍的人，我们要高度关注他的情绪问题，而不仅仅盲目的归结为网络依赖。有很多孩子抑郁症治好了以后，网络成瘾就不成为一个问题了，他的自控能力就会提高、恢复。
焦虑障碍和学习压力
再就是焦虑障碍，还有学习的压力。如果孩子现在是中学生，可以这么讲，都学习压力过大，不客气的讲现在中学生过的其实都不是人过的日子。所以我们有时候也会开玩笑，如果重新让我们回到中学时代去拼高考，我们很难保证自己是不是会厌学，会不会网络成瘾。有时候适当的给孩子减压，缓解孩子的焦虑，也是必要的。
再有如果孩子在学校有些人际矛盾，跟同学有冲突，那家长要多关心，不要让他回避跟别人的交往。
和谐的家庭氛围
我们说孩子的问题通常都跟家庭系统有关系，尤其是家庭整个的氛围。比如说家庭总是处在一个战争状态，父母老吵架，这种情况父母管孩子常常是不合作的，最后这个孩子的管理功能就会缺失。
再就是亲密程度，过度亲密的家庭和过度疏离的家庭常常都容易出问题。
我的研究生对网络成瘾的孩子做了研究：网络成瘾的孩子，他们家庭的亲密度是两个极端，要不就是过度亲密，彼此一家人谁都离不开谁，谁都脑子里24小时想着对方，要不就是家庭关系比较疏离。
再有就是这个家庭充满了压力。父母亲工作的压力，孩子学习的压力，并且他们没有良好的应对方式。家庭是一个港湾，我们有了压力后，回家要能够得到释放和支持。
此外，过度的家族使命也是种压力。有的孩子常常是承担几代人，甚至整个家族的使命。当然这个跟我们中国的文化有关系，尤其像长孙、长子，家族对这个孩子希望过大，这个孩子也容易出现情绪的困难。所以有的时候他如果生活当中不得意，考试不好就会自暴自弃沉迷于游戏了。
提倡赏识教育
最后一点就是我们要在家庭当中提倡赏识教育。对孩子多一些赏识，在跟孩子互动的时候，更多看到孩子的成长、进步、努力、优点，而不是总是去打压他，总是去批评他、指责他、抱怨他。我们对一个孩子最大的目标，是让这个孩子感受到他的父母亲因为他的某些优点而自豪。
不知道大家是否听说过一个赏识教育例子，国外有一个著名的心理学家，专门研究人的未来发展潜力。他用权威的评定工具对一个小学的全班同学做了评估，评完以后随便点了几个学生，说这几个学生经过我们评估是以后最有发展潜力的，然后就走掉了。半年以后他来复查，结果就发现，这随便被他点的几个学生，最后都发展得非常优秀。这说明什么问题？这是经过最权威的评定工具评出来的，他以后最有发展潜力，于是老师就认为他是最有潜力的，家长、同学也认为他是最有潜力的，他自己就会认同自己是最有潜力的。
相反如果你见你儿子面就骂他是个笨蛋，他不变成一个笨蛋就对不起你嘛。他就会认同自己是一个笨蛋。
我们对孩子的赏识教育，当然要发自内心，要真诚。有很多家长嘴上说的很好听，儿子，妈妈以你为荣，我们的儿子是最棒的。但是心里就在嘀咕，其实他比别人还是差一点。你这样不真诚，孩子一样会感受到。赢得赏识的家庭教育环境，对孩子也是很重要的。
时间关系我们就跟大家分享到这里，谢谢各位家长的聆听，谢谢。
【导师介绍】
唐登华
著名家庭治疗专家，资深心理咨询师
北京大学临床心理中心执行主任、主任医师
中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会副主任委员
教育部普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会委员
从事精神卫生临床、教学及科研工作32年，研究家庭治疗26年，理论和实务经验丰富
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