01
你爱自己吗？
如果我问你，我们一生中最重要的一段关系是什么？你会怎么回答呢？是你曾经一段刻骨铭心的恋爱关系，还是你的亲子关系，还是一个你终生难忘的朋友？
英国著名的作家兼诗人王尔德，曾经说过这样一句话：“爱自己是一场终生恋情的开始。”这是一句非常美丽的话。
同时也指向了一个答案：人一生中最重要的关系其实是自己跟自己的关系，最需要爱的人也是自己。
这个世界上唯一陪我们从出生到离开人世的人，只有我们自己。唯一能够完全彻底真正了解你的喜怒哀乐，懂你，知道你的梦想，你的需求，你的好恶的也只有你自己。
我们一直在外寻找自己的心灵伴侣，殊不知真正的心灵伴侣就是我们自己。
02
对话贺岭峰
当我们就“自我关系”这个话题，采访了心理专家贺岭峰博士的时候，他说：“怎么跟自己处好关系是你跟这个世界处好关系的根源，也是归宿。”
贺岭峰
心理学博士、教授、博士生导师
复旦大学心理研究中心兼职教授
教育部高校心理学教学指导委员会委员
上海市黄浦区心理咨询师协会理事长
上海市妇联、上海市公安局、上海市消防局等单位特聘专家
Q1芒果心理：当我们提到“关系”，我们说想邀请您做一个线上课程主题时，您第一反应是“自己跟自己的关系”，为什么第一反应是这个？
贺岭峰：两个原因，一个是因为我们做心理这行做的久了，你会发现很多来访者她的主诉，都有可能是她跟老公的关系，跟孩子的关系，跟婆婆的关系，跟同事的关系，跟领导的关系。作为咨询师就试图帮他们去解决这些问题，但是解决来解决去，你发现这个问题解决了，下一个问题又出来了。你去探究根源的时候你就发现，实际上所有的问题都来自于自己跟自己的关系没有处理好。不管我们是从精神分析去探究原生家庭也好，还是去探索他的成长经历也好，其实最后都变成了一个人跟自己的关系不断衍生出来自己跟他人很多的关系问题，根源还在这。作为一个心理学工作者，我更愿意探究人跟自己之间的关系；第二，我觉得可能是跟年龄有关，我觉得年轻人应该探讨自己跟世界的关系，怎么顶天立地在这个世界上活下来，到了中年就应该探究跟他人之间的关系，上有老下有小，跟领导、跟同事、跟客户把关系摆平。但是像到了我这个年龄可能就应该探索跟自己的关系，怎么跟自己处好关系才是你跟这个世界处好关系的根源，也是归宿。
Q2芒果心理：您觉得如果自己跟自己处不好关系，主要的问题点是哪些呢？
贺岭峰：比如说我自己活得不算成功，没有实现我的人生理想,今天又被老板说了或者这次晋升机会没有我，但我觉得也确实是因为我能力不行，所以我没法跟老板说，跟别人说。结果一回来看到我儿子在写作业写的一塌糊涂，我就想就你这个样子，将来你怎么活下去？然后就开始发火，就开始训儿子、打儿子，实际上跟儿子没什么关系。还是把对自己的不满投射在儿子身上。我们老认为是别人惹的自己，因为你做的不好，你惹我，我才这么生气，实际上是你事先对自己失望才会对他失望，觉得是自己当年小时候没努力学习， 现在很懊悔，看到自己孩子不努力学习就非常愤怒。
Q3芒果心理：所以，这样的投射就会迁移到方方面面的关系里？
贺岭峰：没错，看起来我们有情绪是因为某一件事情惹着我们，但是事实上可能那个东西原本就在我们心里，只是被某一个诱因唤起而已。《圣经》里面说一个杯子里面盛满了水，碰一下洒出来的就是水。一个杯子里盛满奶，碰一下洒出来的就是奶。你洒出来什么东西并不取决于是什么东西碰了你，而是你原来这里面装的是什么？
Q4芒果心理：所以有一句话说：“如果你心里没有那个火苗，外面怎么打火也打不起来。”我前两天看张德芬写一篇文章，她说人生在世，每个人都有自己的痛苦和卡点，有的人可能是亲子关系，有的人是亲密关系，有的人可能是原生家庭，很多人都以为这些问题是来自外在，却不知道解决的根源其实都在自己身上，她就说你遇到的问题其实都跟自己有关。
贺岭峰：包括精神分析也是这么认为的，他不管是对原生家庭的关注，还是对成长经历的关注，但是那个事情都已经过去了，就它已经是过去时了，但是那个过去时的东西，为什么还没有消失？比如说你父母对你不好，但是他们可能现在都不跟你生活在一起，或者都已经离开这个世界了，但是为什么还在影响你？还卡住你?因为它已经变成了你对待这个世界的一种情感反应模式。
Q5芒果心理：其实就是在潜意识层面的模式形成了，所以你想要破除，可能你要跟自己保持一点距离，去观察到自己的模式。
贺岭峰：没错，最可怕的事情就是没有觉察，因为觉察即控制，就是你得知道它在那里，然后你才能去调整它。如果你根本就不知道它在那里，你就不认为它存在在那里，你没有办法去影响它，调整它，或者改变它。所以我们这个世间很多人最悲哀的地方就是我们不认为有问题，我们不认为有压力，我们不认为我的情绪是有情节，有那个卡点的。我不认为有就没办法，就是谁也帮不了你。
Q6芒果心理：我觉得很可悲的是，有一部分人是不知道，觉察不到自己这些模式，都是在无意识状态下，在上演自己的人生剧本，很多人是觉察不到的。
贺岭峰：我们叫做心理复演，就是心理上的重复性演出。
Q7芒果心理：假设一个跟自己关系相处很好的一个人，您觉得这样的人会呈现哪些状态？
贺岭峰：一个跟自己处得很好的人，他在一个情境当中就不会刻意的抬高或贬低自己，比如他要刻意显得自己特别厉害，或者一定要把自己地位放得特别的低，他就一定像他本来的样子那样。
Q8芒果心理：就是一种不卑不亢的状态？
贺岭峰：对，我觉得这是一个很重要的一个标准。那么第二个，跟自己安在的人就不会无缘无故的去攻击环境和他人，因为他跟自己相处得很好，他内心很舒服，那么他就不会无缘无故的因为一点细节一点小事，然后去对外攻击，所以就不会无缘无故的去攻击到无辜的人。所以为什么说跟自己安在的人，可能跟这个世界的关系也挺好相处。然后，第三个我觉得应该在一个人的表情，身体和生活细节当中能流露出来。一个人真的如果跟自己处得好，自己过得好的人，是在生活当中方方面面那些东西中流露出来的，比如说气色，比如说表情。我觉得最典型的一个情景就是你要看一个人特别百无聊赖的时候，一个人独处的时候，他会是一个什么样的表情？那表情可能是放松的，不是紧绷的，然后身体的语言是自然的，可能不是那种紧缩的。因为有一些人在众人面前表现，那是在装，但是你独处的时候，那是最真实的时候。
03
你将听到
12月27日晚20：00~21：00
心理学博士贺岭峰的幸福系列直播课
——亲子篇
“为孩子植入幸福的种子，
让中国父母不再焦虑！”
带你看见孩子，更看见自己，
走出迷茫，重拾为人父母的初心！
贺岭峰博士通过视频直播课的方式，揭示如何通过“看见孩子，看见自己”，在这个时代，做个不焦虑的成长型家长。
☞ 如何看见孩子的情感世界；
☞ 如何看见孩子对父母的爱；
☞ 如何看见自己内心焦虑的来源；
☞ 如何尽早为孩子植入幸福的种子；
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贺岭峰博士将从心理学专家的立场，以及一位父亲的亲身经历出发，结合自己的真实体会及理论研究，为各位家长呈上干货满满，极具可操作性的直播课程。
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也请给予他们无条件的爱与温暖！
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