《心理营养》
林文采博士的亲子教育课
--心理营养，孩子一生的底层代码!
领读人：沈红
种子
需要阳光、水、空气，
植物尽可能努力
绽放自己的美丽，
开花结果。
人也像种子，
如果他跟自己的生命力联结，
生理、心理营养充足，就会绽放生命的五朵金花。
这里简单介绍一下《爱的五种能力》书中的五种能力：
每个人都要管理好自己的情绪，才有能力去爱别人，不能管理好自己情绪的人，常常让和自己相爱的人感到非常痛苦，容易错失爱的机会，甚至会伤害别人。当然也会更深的伤害自己。
是指用不伤害关系的方式表达自己的需求、愿望和感受。人们在表达和沟通上常犯的错误是，要么有了情绪或需求不说，闷在心里，隐忍，等到忍不住了就爆发了；要么就是常常用指责和抱怨的方式表达和沟通。隐忍伤害自己，指责和抱怨伤害对方。而用这种方式伤害的是彼此的关系。
理解并支持对方、善解人意;这是几乎所有人都希望自己的爱人能有的能力，但很多人都没有，很多人都是习惯了讲道理，教育对方，而不知道对方需要的其实是共情。
尊重差异、允许成长。这个在亲子之间也非常重要。当孩子跟自己的想法不一样，也许他按照自己的节奏去成长，对于孩子来说是非常重要的。那么爱人之间吵架发生分歧呢，很多时候都是因为不允许导致的，就是不允许对方跟自己不一样，也不允许对方有一些缺点，想要控制对方或者是改变对方。
做好自己，对方也会变得更好;每个人都会改变，在关系里面的人更是会因为自己的爱人而改变，可以说如果一个人找了不同的爱人就会变成不同的人，有可能越变越好，也有可能越变越不好，那么，自己怎么做对方才会变得越来越好呢?这就是影响的能力。
人生要为自己负责，没有人不渴望做自己。
从青春期晚期到成年早期，是我们获得独立自主的过程，通过完成三个方面的变化来完成分离。
第一个方面指的是完成和原生家庭的分离。就是在我们自己的生活和父母的生活之间建立清晰的边界。在这个过程当中的评判标准主要是自我和他人的责任划分的水平。就是我们是不是能够很好的和父母划出边界，将自己和父母的生活区分开。在没有独立之前，不管是法律还是生活中，很多人的行为是由父母来负责任的。而在独立后，你会逐步成为为自己的行为和选择的后果负责的人。
第二个是掌握自主的能力，获得自主能力指的是能够很好的处理外界环境，拥有在环境中独立适应和生存的能力。包括两个部分，（1）自立的水平，衡量智力的水平标准，包括是否拥有很强的自信，以及在没有别人帮助的情况下，能否处理困难和挑战。一个不够自立的人往往不具备自己应对陌生和困难情境的能力。他们在工作或者生活当中遇到困难的时候，没有办法做出独立的判断，也无法解决。所以只能寻求家庭的帮助。（2）决策水平，就是面临重大选择、人生走向的时候，你能多大程度上根据自己的价值观和爱好独立做决定。在生活当中这样的情景很多就是恋爱结婚，父母坚决反对。想要出国呀，读研啊，或者是换工作，父母希望你不要离开家太远，一个自主决策能力比较弱的人，往往在自己的判断和家人的观点发生冲突的时候感到焦虑和羞耻。并且最终很有可能会将决定权交给父母。而自主决策强的人呢，能够坚持自己的决定。
第三个是掌控自己的情绪，也就是情绪自主性。指的是自己的情绪会有自己主导。在建立自我意识和自我认同的时候，处理在这个过程当中产生的负面情绪。比如刚刚提到的内疚感、羞耻感、依赖和愤怒等等。他的评判标准也包括两个部分，（1）自我控制的水平，就是能够自主的控制自己产生的情绪和行为。不受别人，特别是父母的影响和控制。如果自我控制情绪的能力比较差，应对的措施就可能是不处理，而是被动的去防御这些情绪，甚至会被这些负面情绪淹没。而导致一些不恰当的攻击性的敌对的行为。需要注意的是，自我控制的水平并不是指不会被别人影响到自己的情绪，而是指被别人影响的程度降低，然后自我调节的能力增强。（2）自我坚定的水平，就是能不能建立起自我价值的评估标准，并且能够冒着遭到反对的危险去表达那些和他人，特别是和父母不一样的需求和价值观.自我坚定的水平较低的人因为不敢表达自己的价值观和感受，往往会在成年以后实时的监测自己的行为，保证自己的行为能够满足父母的评判标准，以免造成父母的反对愤怒或者是惩罚。
那么为什么需要独立自主呢？第一，独立自主，能提高自尊和幸福感。在独立自主的过程当中，也是一个建立起自尊和自我价值的过程。不管是态度、行为还是情绪上的自助都意味着有更高的自尊，更好的社会适应性和更少的抑郁情绪。而且人生的自主权越高的人，基本的生理、心理健康水平都很高，他的焦虑和压力水平会降低。第二，独立自主还能激发成就表现，有一种自我决定论认为提高一个人的自主性，能够最大程度上满足个体心理的成就感，激发人的动机和成就。一系列的心理学研究，证明了独立自主与成就表现是有相关性的。
那么如何做到真正的独立自主呢？这是我们需要学习的课题，也是一个很重要的课题。需要提醒的是自主不是没有限度的。在生活当中，如果一味追求和父母的分离，追求完全的自我决定，其实反而会起到相反的效果。独立和与父母的良好关系并不矛盾，自主不是自由，也不是为所欲为，它意味着承担责任。
人没有联结会寂寞，孤独。人的本性需要至少和一个人联结，不能这样联结，问题就会出现。不想联结其实是不符合人性的，能够连接是生命力的证明。联结期是人性形成的关键时期，就是在人出生后的几年里面完成，在这个时期的婴幼儿形成了和环境相适应的个性，决定了他的社会性。就是刚刚出生的婴儿，在人类的环境当中形成具有人性的联结。如果他处在非人类的环境当中，也会形成其他的习性。比如以前新闻报道当中的狼孩，就是被狼抚养大的，他的社会性就和狼是相一致的。所谓真正的联结，就是我们会抛却自己的种种社会角色，种种外在的定义，标签，身份，而真正作为一个独立而完整的个体，作为一个人去和另外一个人去进行交流。我们需要很勇敢的去面对真实，真实的爱，真实的痛，真实的快乐，真实的痛苦，真实的渴望和真实的厌恶，即真实的和自己的内心最深处的那一部分相遇，真实的自己呈现，感受自己认真的活着。仅仅作为一个人真实的和另外一个人相遇，我觉得这是联结的价值所在。
人类都是追求价值感的。我们都希望自己活着是有价值的。青少年常常会说无聊，其实那就是他想要追求价值感，而不只是追求物质，或者是爱。木瓜会开木瓜的花，不会开别的花。如果自己开的花和自己不一样，就会问自己我是谁，孩子也是这样。如果他的愿望，他的需求不被肯定，他就会找不到自己。在精子和卵子结合的时候，每个人都是独一无二的。所以我们不需要和别人去攀比，每个人都是与众不同的，都有自己独特的价值。
一个人内在的自我认可程度。主要包含了两种意思，一种是在处理事情的时候，我有没有解决问题的能力。第二种是在与人交往的时候，我值不值得他人的喜欢。
影响自我价值感的因素有哪些呢？第一个最重要的是原生家庭，如果父母和孩子的关系比较亲密，家庭充满爱，孩子的想法和行为处事，能被正确的引导，也经常能被积极的肯定，孩子就容易体验到自我价值。而自我价值感低的孩子，父母要么是专断控制型的，要么就是冷漠忽视型的。对孩子行为的引导呢，也往往是模棱两可的粗暴惩罚和过分纵容交替使用的，让孩子难以体验到自我的价值。第二个影响因素是个人的成长经历。一个在成长过程中，经常遭遇失败的人，就更容易认为事情失败是受他人或者是外力控制的，自己无法掌控。相反，如果一个人成功的经历和体验远远多于失败的经验，那么他就很容易认为这个结果是受自己控制的，是由自己的行为所决定的，这种信念被称为内控期望。内控期望的人，独立性强，相信自己的感觉，喜欢独自做决定和行动，他就具有较高的自我价值感。而外控期望的人，习惯性的认为自己没有能力，什么都改变不了，具有很强的依赖性和从众性，自我的价值感也比较低。其实哪怕是那些自我价值感很高的人，他们也会经常性地感觉到无助，在面临工作或者是生活上的挫折，也会体验到强烈的挫败感，怀疑自己。著名的心理学家阿德勒有一本书《自卑与超越》。在他看来，自卑的体验人人都会有的。而我们人生就是一个主动去防御自卑的过程。如果我们能够通过自己的努力，不断去挖掘自己的潜力，追求卓越，那么就能够抵消自卑带给我们的负面体验，并且体验到自我的价值感。其实重要的并不是你感受到什么，而是你面对各种体验，你的反应和应对方式是什么。就是如果你把一手好牌打赢了，并不能体验多高的自我价值，相反如果把一手烂牌打赢了，才能体验到巨大的成就感和自我价值感。
真正的安全感来自于内在。即使外面是风雨交加，电闪雷鸣，我的内在依然是安全的。安全感是一种感觉，主观的和客观的感觉。往往体现在两个方面，一种是精神层面，另外一种是物质层面。两者是互补的。当一个人在情感方面，从对方身上得不到足够的安全感的时候，他就会去追求物质方面的安全感，来抵御这个精神或者情感方面的安全感的缺失。而当一个人追求物质方面的享受时，物质要求得不到充分满足，安全感相对会下降，那他也会通过在精神方面追求新的替代者，去满足在物质方面的安全感的缺失。所以情感精神的和物质的安全感，如果想要同时得到，这是一种很重要的功课。因为安全感别人是给不了的，必须得靠自己。真正的安全感只可能来自于一个地方，那就是你的内心。安全感让我们对过去充满敬意，对未来毫不畏惧，对现在要好好珍惜。
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