我的内心仍能承受七苦八难，我的内心仍能忍耐各种艰难；
但是我的身体已经支撑不住。
我明白，哪怕太放不开你的爱，也到了说再见的时候了；
这没什么，我已经做好了准备。
我只是希望你能知道，
在剩余的时光内，我们可以尽情享受，无怨无悔；
无论是好是坏，我们已经彼此相互给予；
没有任何遗憾。
——科比·布莱恩特
20年的职业生涯，科比给NBA和球迷带来的奇迹和感动，实在太多太多......
20年，是漫长的，也是短暂的。科比的离开，对许多人来说，也意味着一个时代的结束。
对于运动员来说，运动损伤是不可避免的。毫无疑问，在经历了跟腱、膝盖和肩膀重伤后，科比的运动能力早已大不如前，华丽丽的刷分数据已成为往事。另外，球队合同即将到期，科比也已经37岁，过了职业黄金年龄。此时宣布退役，也在情理之中。
走路都可能摔倒，只要运动就难免遭遇损伤，更何况如此高强度的职业运动。运动损伤是运动员职业生涯的天敌，但也是无可避免的。那么，常见的运动损伤有哪些呢？下面列举常见的4种运动损伤。
肌肉韧带拉伤
是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
运动场上的肌肉韧带拉伤是常见的，而造成拉伤的原因除了训练水平不够、身体柔韧、力量、协调性缺乏等身体自身原因外，运动前准备活动不充分、场地湿滑等外部问题也是造成该病的重要因素。
关节扭伤
关键扭伤如同感冒一样，几乎人人都曾经历过。疼痛、肿胀、关节活动不灵等造成的生活不便和身体痛苦也是记忆犹新。
毫无疑问，关键扭伤在运动场上实在太常见了。
脚底筋膜炎
倘若长时间的跑步、登山、过度的走路、逛街后，出现了足跟部疼痛不适。尤其是第二天起床后，刚落地时疼痛的非常厉害，用手按压足底靠近足跟的部位疼痛最为明显。那很有可能是罹患了“足底筋膜炎”。
NBA等跑跳频繁的比赛，是足底筋膜炎的重灾区，著名球星韦德就是身患“足底筋膜炎”的“老病号”，常常因此缺席比赛。
韦德：矮马，足底筋膜炎又犯了！
足底筋膜炎由于足底的筋膜长期承受应力刺激，当负荷超过了它的承受能力，就会引起足底筋膜的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎症发生。日常生活中，穿的鞋不合适，也会造成足底压力不均，导致足底筋膜炎发生。例如站太久，走太多的路及穿了不对的鞋子，鞋底磨得太薄或鞋子太硬都是患病诱因。
半月板撕裂伤
半月板充填于膝关节股骨与胫骨之间，有增强膝关节稳定的作用，相当于关节内的垫片。半月板撕裂是体育运动中非常常见的一种创伤，如踢球时踢空、对脚，或跑动中被绊倒等膝关节扭伤时，导致半月板卡在股骨和胫骨间，便可能引起撕裂。
林书豪：半月板撕裂，让我一个人静静
半月板撕裂大部分患者有外伤史，伤后逐渐肿胀，伤侧较显著；疼痛往往发生在运动中的某种体位，体位改变后疼痛即可能消失。疼痛部位在两侧关节间隙。行走可，但乏力，上下楼梯时尤为明显，且伴有疼痛或不适。病程长者，股四头肌会逐渐萎缩，绞锁症状；急性受伤时，有关节囊内壁滑膜损伤，引起关节内出血、渗液。伤后关节逐渐肿胀，持续疼痛。
看完上面的常见的运动损伤，爱骑行、爱远足、也爱露营的小编心里也是不要不要的。另外，运动损伤一般都是急性的，如果治疗不当，容易变成慢性损伤，以后再运动中就容易复发。那么，在日常运动中如何避免不必要的损伤呢？
合理训练方法：要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。
充分的准备活动：不少运动伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时地可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。
合适的局部负担：运动量过分集中，会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。例如，膝关节半蹲起跳动作过多，易引起髌骨损伤；过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤。
锻炼易伤部位：据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。加强股四头肌力量的练习可以防止膝关节损伤，而防止肩关节伤则应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习。
心理、场地、防护：建立预防运动损伤的意识；选择良好的运动场所合适的天气，避免在雨天湿滑的场地运动；可以根据运动类型使用合适的护具。
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