有经验的中医师不管看什么病，基本上都会了解患者的出汗和大便情况，这说明人体大便的正常与否，对健康很重要。
在生活中，大便不成形的人不在少数，有些人通过按摩、吃药，但并没有真正解决大便不成形的问题，如果改用刮腹的方法就可以迎刃而解。
那么，什么是刮腹呢？
方法很简单！
就是用刮痧板从上向下刮腹部，刮腹时可以裸腹刮，也可隔衣刮，刮腹时从左边开始刮，一步一步的向右边刮，刮的时候速度不要太快，要慢慢的刮，否则欲速则不达，刚开始刮的时候，先轻轻的刮，等腹部适应了再逐步的增加力度，其力度以自我身体承受能力为限，刮腹时也不要求刮出痧，如果出痧了，也不要紧，顺其自然，一般来说，身体湿气重的人，很容易出痧。
有人会问，一天刮几次，一次要刮多长时间？
刮的次数和时间没有固定要求，顺其自然，是自己感觉舒服为宜。
通过刮腹，你会觉得你的肚子在发热，这种热，是气血运化加强的结果。由于热是脂肪的克星，因此刮腹还能起到一定的减肥瘦身之功效。
随着时间的推移腹部也能变软，腹部软如棉，百病都不缠！
其实刮腹也是一种特别实用的健身方法。因为腹部是各脏腑通过的一个气囊，它就像空调的散热器一样，调节腹中的温度，无论是气温高，还是气温低腹部的温度都是恒温的，因而，腹中有很多的经脉、经筋（肌肉、肌腱）、经皮由此通过，经脉被经筋、经皮包裹其中，同时对经脉、脏腑起到保护作用，所以，经常刮腹可促使经筋、经皮血液的循环，然后回归所属的经脉，从而到达其相联系的脏腑，对机体可以起到治疗和健身的作用。
另外，刮腹可以站着刮，也可在每天晚上睡觉前刮。
刮腹适合所有的人，只不过有的人见效会快一些，有一些人见效会慢一些。不论时干时稀，先干后稀，刮腹都适合。
家里如果没有刮痧板，也可用矿泉水瓶装入适度的热水。然后用矿泉水瓶去推刮腹部，也有很不错的效果。刮板仅仅是作为治疗中的一种工具，选用什么材质的工具都可，只要能促使皮肤发热，起到了刺激作用，达到加快血液循环的目的就可以了。
如果有严重的心、脑、肺疾患、胃肠穿孔、肿瘤、结核、急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎、妇女妊娠期以及各种出血病，如便血、尿血、外伤性出血等，以及有出血倾向的血液病患者不宜刮腹。过饥过饱时也不宜刮腹。饭前饭后的1小时内也不宜刮腹。
对于时间比较久的大便不成形，可以先刮足三里，然后再刮腹，为什么呢？
因为大便不成形的主要原因与脾虚有关，当脾虚时，其运化能力会下降，人吃进去的水谷就得不到好的吸收，而精微物质也得不到有序合理的运化，因而吃进来的水谷，稀里糊涂，没经过处理，就传导到大肠里了，所以排出来的时候，就不成形，里面有很多不消化的食物，大便稀薄溏软，稀稀拉拉的。
中医认为健脾先和胃，胃降则脾升，脾主升，脾之所以运化能力变差，其主要原因与胃气不降有关，通过刮足三里就可让胃气降下去，胃气一降，脾气就可升起来，从而脾的运化能力变正常。
刮足三里时，手法的力度也不需要太重，从上向下轻轻的刮就可，刮的时候，不要局限足三里，可以把足三里上下的区域都刮刮。
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