你可能不知道从“侧面站姿”就可判断出一个人以后是否会背疼。
英国脊椎按摩疗法协会近日宣称:除医生建议的正常体位,绝大多数人站立时不外乎4种站姿:
勺型、斜塔型、桥型以及直背型,而这四种站姿与是否会引发头痛、颈痛、背痛,甚至和整体健康状况都密切相关。
不同站姿对身体伤害程度不同,在这些站姿中:
斜塔型:女性的头部前倾,最容易患上背痛;
桥型:是第二大不良站姿,因为后背呈拱形,腰椎的负担非常大;
勺型:则是第三大不良站姿,后背挺直但双肩下塌,依旧容易伤害到腰背;
直背型:女士相比而言是这里面最好的一类,因为其后背平直,她们罹患背痛和颈痛的可能性最低。
英国脊椎按摩疗法协会对1200多名女性进行了调查,结果发现有1/4女性其背部疼痛会持续1~3天,而她们发病的平均年龄只有34岁。
除了担心“苹果型”、“梨型”、“沙漏型”的身材,平时更应注重侧面站姿。
完美站姿从侧面看应是中立的,耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝都在一条直线上。
一种方法是放松站立,轻柔的收缩腹部肌肉。坐下时,重力线应通过耳朵、肩膀和臀部。
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