陈式太极拳的八大特点

2011-02-21 22:05阅读：120

陈式太极拳的八大特点：大家都知道，你想学好任何一种拳，任何一个流派，都必须了解这个拳种的特征。不但你要知道它，而且你要理解它，仅仅这一点还不够。还必须通过你的大脑，在你练拳时在动作上体现出来，这样你才能练好你的拳。古老的陈式太极拳，经过古人总结，它具有八大特点，现叙说如下：
一、第一特点：大脑支配下的意气运动
拳论云：1、“以心行气、务令沉着、乃能收敛入骨。”
2、“以气运身、务令顺遂、乃能便利从心。”
3、“心为令、气为旗”，“直以气养而无害”。
4、“全身意在神，不在气，在气则滞”。
从四个拳论来看，太极拳是用意练意，行气练气的拳。练拳时，要“以心行气，心为发令者，气三奉令而行，一举动均要用意不用力，先意动而后行动，这样才能做到意到气到，气到劲到，动作才能沉着，久练之后才能收敛入骨，达到“行气”，最深入的功夫。因此，可以说太极拳是一种意气运动。“以心行气，以气运身”和用意不用拙力，是太极拳的第一特点。
二、第二特点：身肢放长的弹性运动
拳论云：1、“虚领顶劲，气沉丹田”；
2、“含胸拔背，沉肩坠肘”；
3、“松腰圆档，开胯屈膝”；
4、“神聚气敛，伸手放长”；
从上述拳论可看出，虚领顶劲和气沉丹田是身躯上下放长，含胸拔背，是以胸作支柱把后背放长；沉肩坠肘是手臂放长；松腰圆档和开胯屈膝的姿势下用旋裸转腿来倒转虚实。外表看来是腿部缠丝劲的表现，实质是内部促使腿的放长。这系列的放长，又促成全身的放长，使身肢在运动中产生弹性，形成了棚劲。全身放长，促使精神也能自然提起。因此只有放长，就不易发生努责、鼓劲的毛病，为自然松开和全身放长提供了条件，所以身肢放长的弹性运动，成了陈式太极拳的第二特点。从物理学的角度来说，它是符合胡克定律。胡克定律讲的是形变与弹性关系。一般来说，形变与弹性关系是比较复杂的。而弹簧的弹力和形变关系较为简单，实验表明，弹簧发生弹性形变时，弹力的大小F与弹簧伸长的长度X成正比，即F=kx(k是弹簧的倔强系数)。从物理学的角度来看上述的论述是符合科学

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的。
三、第三个特点 顺逆缠丝的螺旋运动
拳论云：1、“运劲如抽丝”
2、“运劲如缠丝”
3、“任君开展和收敛，千万不可离太极”
4、“妙手一运一太极，迹象画完归乌有”。
从上述拳论可看出，太极拳的运动必须如抽丝状。抽丝是旋转的抽出来，因直抽于旋转之中，自然形成一种螺旋状，这是曲直对立的统一。缠丝劲或者抽丝劲都是指这个意思。因在缠的过程中伸缩四肢同样会产生一种螺旋的形象。所以不论开展的大动作或紧凑的小动作，千万不可离开这种对立统一的太极劲。练纯熟后，这种缠丝圈就越练越小，可达到有圈不见圈的境界，到那时就纯以意知了，所以此为太极拳第三个特点。
四、第四个特点，立身中正上下相随的虚实运动
拳论云： 1、“意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变转虚实须留意也。”
2、“虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总有一虚实。”
3、“立身须中正安舒，支撑八面；上下相随人难侵。”
4、“尾闾中正神贯顶；上下一条线。”
从上述的四条拳论看，太极拳的所有动作都必须分清虚实。动作能分清虚实的转换，可耐久不疲。因此练拳时双手要有虚实，双足也要有虚实，尤为重要的是左手和左足，右手和右足要上下相随的分清虚实，也就说左手实则左足应虚，右手虚则右足实。这是调节内劲使之保持中正的中心环节。此外，形成落点的虚中要有实，实中要有虚，从而处处总有一虚一实，使内劲处处达到中正不偏。初学时，动作可以大虚大实，以后逐步练成小虚小实，最后达到内有虚实外面不见虚实的境界，这是调整虚实的最深功夫。
五、第五个特点，腰脊带头，内外相合的节节贯串运动。
拳论云：
1 、“腰脊为第一主宰，一动无有不动。”
2 、“周身节节贯串，毋使丝毫间断。”
3 、“欲要周身一家，先要周身无缺陷。”
4 、“行气如九曲珠，无微不到。”
从上述的拳论可以看出，在练拳过程中，你想一动带动全动，必须以腰脊为核心，因为腰是左右转动的中轴，脊是上下弯曲的根基。太极拳动作要一动全动，那么在运动路线上就不能单纯的左右平旋，也不能专在上下，前后做弯曲动作，而必须将腰脊联合起来，使运动的路线形成一条既是左右，又是上下，前后的空间曲线，以建立一动全动的基础。也就是说，只有通过腰脊为中心才使周身九个主要运动关节（颈、脊、腰、胯、膝、踝、肩、肘、腕）依次贯串起来。同时，还要做到周身无缺陷，贯串如九曲珠，此功夫才可进展达周身一家。所以以腰脊带头、内外相合的，节节贯串运动是太极拳的第五特点。
六、第六特点，相连不断，滔滔不绝的一气呵成运动
拳论云：
1 、“往复须有折迭，进退须有转换。”
2 、“收既是放，放既是收。”
3 、“劲断意不断，意断神可接。”
4 、“如长江大河，滔滔不绝，一气呵成。”
从上述的拳论上看，可知太极拳运动并不是以一动带动全动为满足。还要求练架时能够进一步的做到一气呵成，内劲不断。这样加大了练功的运动量。具体练法，在手法上遇到往复要有折迭，在步伐上遇到进退，需有转换。在开合、收放是要有收既是放和放既是收的意和劲。这个特点需在螺旋式缠丝运动辅助来实现。如果发劲出现断劲，就要将这种发劲的余意连续下去。万一意断了，则要运意、劲的余神接续下去。为了要做到这一点，劲要有折迭、转换动作要用意不用力，借使收放统一的身法如同长江水流滔滔不绝，中间无卸劲的余地，这就可以一气呵成。
七、第七个特点：从柔到刚，从刚到柔的刚柔相济运动
拳论云:
1 、“运劲如百炼钢，何坚不摧。”“极柔软，然后极坚强”。
2 、“外操柔软，内含坚刚，常求柔软于外，久之自可得内之坚刚，非有心之坚刚，实有心之柔软也。”
3 、“太极拳决不可失之绵软。周身往复，以精神意气为本，用久自然贯通也。”
4、“运劲之功夫，先化硬为柔，然后练柔成刚。及其至也。亦柔亦刚。刚柔得中，方见阴阳。故此拳不可以用刚名，以不可以柔名，直以太极之无名名之。”
从上述的四个拳论看，学习太极拳，首先要去掉僵劲，使它柔软下来，这个时期愈长，则愈可把僵劲处理得更彻底，人们称它为柔化阶段。
在柔软的情况下，要向具有弹性的坚刚方向发展。我们要弹性刚，不要“生铁”似的刚。所以“松”，意为由放长身肢来达到松开，由松开的放长来使身肢产生弹性。弹性的加强，则成为棚劲，棚劲正是太极拳要求的弹簧劲，此就是太极拳所要求的刚。只有具有这种刚，才能达到“外操柔软，内含坚刚”的要求。这种刚柔的变换是由精神意气的隐显来掌握的。所谓“隐则柔，显则刚”，就是这个道理。
八、第八个特点从慢到快，从快到慢的快慢相间的运动
拳论云：
1 、“动急则急应，动缓则缓随；'
2 、“彼不动，己不动；彼微动，己先动；'
3 、“初学宜慢，慢不可痴呆；习而后快，快不可错乱。”
4 、“形抗五岳，势压三峰，由徐入疾，由浅入深。”
从上述拳论所述，初练太极拳时，动作应慢，可将时间放长。动作慢了，才有修改的机会，才能检查出不顺遂的地方，但慢不能停顿，慢不能痴呆，此为慢的速度。熟练后可渐渐加快，缩短一趟架子的时间。但慢转快，同样也要有一个限度，既要做到虽快，但动作仍能沉着，仍能表现出劲别来，不发生浮飘及错乱。这是说一套架子的时间问题。在这种能快能慢的前提下，用到每一个拳式时则须将这快慢的对立统一于一个拳式中，即转关处要慢，过了转关处逐渐加快，运到落时最快，以后复慢，如此周而复始。所以太极拳的每个拳式都要经过能快能慢的锻炼，这样才能做到“动急则急应，动缓则缓随。”创造有利于自己的条件，并能达到快慢相间的统一。这是太极拳的第八特点。
以上八个特点，是从太极拳拳谱中精炼出来的。是前人留下的宝贵练拳经验，早已成为现实练习太极拳的准则，也是人们练太极拳应遵守的原则。
现在流行的太极拳，不论何门、何派及国家规定套路也好，只要仔细的研究、观察，这些外表上虽有差异，但其内中或多或少都具有这些共同特点。所不同的，仅是有的明显的表现于外，有的用暗劲的方式隐藏于内。这说明太极拳流行至今数百余年不为其它武术所同化，而仍能独具一格，就是以上这些理论及特点作了中流砥柱。因此学习太极拳，一定要明白及掌握这些本身所固有的特性。
三、陈式太极拳的核心部分
上述介绍了陈式太极拳的八大特点，想一下这八个特点均能上身练出来是不可能的，需要一个一个地练，等你把这八个特点在盘架子中能表达出来时，慢慢练好了。但这么多的特点，首先应抓住哪几个呢？哪几个是最核心的。从陈式拳组成来看最主要的是意、气、拳三者的结合。所以从八大特点来看，最主要的是第一特点及第三特点。第一特点是在大脑支配下的意气运动及第三特点顺逆缠丝的螺旋运动。
因为陈式的核心也可以说秘诀是用意练意，用气练气，关键在于练气。陈式拳内气是“气沉丹田和丹田内转法”。大家对气沉丹田均能理解，虽然有许多习拳者，练多年太极拳而得内气的不多，但他们也知道，太极拳要练内功，关键在于内气的运行。而陈式太极拳的练习多了一个“丹田内转”。所以拳更不易练了。但想练好陈式拳，不论是老架、新架、小架均要明白及掌握它独得的内功练法“气沉丹田和丹田内转法”。
要练好此法，是有一个途径，一个方法问题。如果你相信的话，你先可以练我所讲述的“太极内功六步功法”。通过此功夫的练习，可以得气快，可自我感觉到气满自身及气沉丹田。“丹田内转”可以把陈式拳里一个动作抽出来练，陈式拳的第一金刚倒碓完了之后接懒扎衣的一个过渡式，拿出来练，内气就可以转起来。在练拳之前，把它们拿出来单练，练完后再练拳，坚持一段时间我想你的内气就会有感觉了。第二是缠丝法。陈式太极拳由于是“气沉丹田与丹田内转相结合”。仅气沉丹田出来的劲是抽丝劲，丹田气一转动，外形的表现是缠丝劲。陈式拳有这样一个要求，“内不动，外不发”。那就是说：外形的动作，是有内气来牵动的。缠丝劲实质上是内气在体外的一种体现。如丹田气在右侧由外向内吸气，右手手心向下，小指一侧由外向内缠丝，为顺缠丝。顺缠丝为棚劲。丹田气由内向外呼，右手有里向外缠丝为逆缠丝。逆缠丝为捋劲。缠丝劲以顺逆缠丝为主，顺、逆缠．丝是陈式运动轨迹的基本缠丝，从它可以化出十二对方位缠丝来组成陈式拳的运动轨迹及陈式拳的空间立体曲线。十二对方位缠丝如下：
十二对缠丝
逆缠 顺缠
上缠 里缠 进缠 大缠 左缠
下缠 外缠 退缠 小缠 右缠
大家都知道，陈式拳的缠丝法很重要，缠丝劲的内涵是心神意气缠绕抽丝，其外部表现是形体的螺旋运动。缠丝劲的缠法很多，说法不一，我给大家介绍一种，易记易练的缠丝法；记起来，学起来简易。你只要记住：手上的缠丝：你的意念放在肘关节，你的肘关节由外向里即沉肩合肘为顺缠丝；同时肘关节由里向外开即松肩开肘为逆缠丝。
腿部的缠丝：凡腿向外旋转为顺缠，向里旋转为逆缠两腿的缠丝为一顺一逆。身上的缠丝，是胸腹相合为顺缠丝（气入丹田）；胸腹相开为逆缠（气出丹田）。上述是讲了缠丝的定义即区别，用这个定义来讲述上面的十二对缠丝：
1 、左右缠丝即左右云手；
2 、进、退缠丝即左右倒撵猴；
3 、大小缠丝即左右懒扎衣；
4 、里外缠丝即左右野马分鬃；
5 、上下缠丝即金鸡独立、金刚倒碓。
你明白了缠丝法，就可以对陈式拳的每一动作进行解剖，每一个动作均是有若干个缠丝组成的。这样你就明白拳的形之后，再把内气的流动即《气沉丹田及丹田内转》法两者配合起来，也是拳论所说的内外向合。也是练陈式拳大家一致公认的，“内不动、外不发”，形体的缠丝是有内功的内气所牵动表达出来的，这样你拳练下去就会越练越有味道。所以说练陈式拳首先要抓住，内气的流向即外面的缠丝二个方面，如果你不明这两点，陈式拳就不易练了。
当你抓着了这两点之后，你就会知道陈式拳虽然是八个特点，但是实质上是一个特点，因在练拳时，不能孤立的对待这些特点，它们之间是相互联系的，因为练拳时每一个拳式必须集中意识来指挥整个动作的过程：（特点l）拳在运动中要具有弹性（特点2 ）并且要灵活的虚实变换（特点4 ）动作的外形要顺逆缠丝（特点3）使其练拳时内外向合，达到一动无有不动的节节贯串（特点5 ）和相练不断地一气呵成（特点6 ) 并要表现出刚柔相济的劲向（特点7）和有慢有快的速度（特点8 ）这是太极拳应该具有的特色，不知你平时练拳做到