哪些人该养生？哪些人不该养生？应该怎样养生？练习哪些功夫养生收效果好大？咱们一起找答案。
自古医道合源，道家和《黄帝内经》都把养生活动定义为,调动人体自身气血功能（免疫力），增强体质、预防疾病，颐养生命，从而达到延年益寿效果的一种健康活动。防病是养生的基础，健康是养生的目的。养，即调养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。
现实养生调养、补养方式有：
1、自主调养，是指遵循生命法则，通过适度适我运动，通过自主摄食、自主锻炼等调理手段，让身体脏腑得以休养生息，疏通自身经络气血运行，恢复自身阴阳平衡，激活自身脏腑应有机能的方式方法。
2、被动调养，是指亚健康人士，借助药物、按摩推拿、拔罐、针灸、艾灸、洗浴、膏药贴敷等方式，疏通经络、驱邪疗疾，恢复健康的方式方法。
补养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，用特定锻炼方法疏通十二经络、任、督、带脉和奇经八脉之气，必要时配合食补，充盈周身气血运行，滋养周身，保养五脏，气盈血旺，强体祛邪，达到治未病而延年的目的。
不知从何时起，如有的食品或药品摇身变成“保健品”，养生健身变成了烧钱的代名词。很多退休老人拿着一辈子的救命钱买来一大堆没有花花绿绿包装华丽的“保健品”。自己的身体健康情况尚不得而知，却养肥了“保健品企业”。烧钱养生，成了目前“养生”的概念。
因此，青壮年朋友不少人自然以为养生是有钱人的事，没有钱就不养生。也有的说，养生是老年人的事，我年轻，很忙，顾不上养生。但是，看一下国民健康与营养大数据报告，在这样的大数据面前，每一个人都会改变认知：
大数据显示：多年来，各类疾病出现年轻化趋势,青、壮年人生活压力大，工作繁忙，各种疾病越来越多，他们身体素质比不上六十岁左右的上辈人。这个是不争的现实。
近年以来青壮年人血脂异常的有1.6亿人（含高血脂）；中国高血压人口有2.7亿人；糖尿病患者达到9240万人；超重或者肥胖症7000万——2亿人；脂肪肝患者约1.2亿人；平均每30秒就有一个人罹患癌症；平均每30秒就有一个人罹患糖尿病；平均每30秒至少有一个人死于心脑血管疾病；22%的中年人死于心脑血管疾病；七成人有过劳死的危险；白领亚健康比例高达76%；真正意义上的健康人比例不足3%。过去十年，平均每年新增慢性病例接近了2倍。心脏病和恶性肿瘤病例增加了近1倍！
美国《保健事物》杂志发现：中国人的腰围增长是健康的大敌，腰围每增长 2.54厘米，患癌风险高8倍！上世纪70年代、 80年代出生的人已经成为癌症的青睐对象。60岁以上的人群患病率达56%，女性发病率达60—70%。每年医疗费用估计达人民币150亿。
再看一段令人痛心的健康档案，十九个月时间里！19位老总包括百视通COO吴征、德尔惠股份创始人兼原董事长丁明亮、兴民钢圈董事长王嘉民、成都百事通总经理李学军等12位高管，均因病离世。比例高达63％，其病因主要是癌症和心脏病，其中吴征、李学军等近半数为突发疾病逝世。
医疗大数据显示：90%的人进医院源于放弃了“上医治未病”的养生，但不治未病就必须进医院！因为那是健康的最后一道门槛。但并不是每一种病都是可以治愈的。三分之一的人死于药物无效，多数人不是死于疾病，而是死于无知！绝大多数老年人不是寿终正寝，而是死于“已病”。
美国研究发现：与美国人健康寿命相关的因素中，只有10%跟医疗相关！
美国人健康寿命比过去延长30年，有25年与医学没有关系。
先祖医训告诉我们，“上医治未病”，绝大多数健康问题都和医院没有关系，平时做好养生就解决了！
养生的价值在于生命，生命的价值在于健康，健康的价值等于1，妻子、孩子、位子、票子、房子、车子……都是1后边的0！失去健康，穷人等于雪上结冰，老板等于公司白扔，官员一生拼搏落空。老人难捱凄凉晚景。孩子失去健康父母痛苦终生。人这一辈子，失去健康，1没有了，什么都是0。可是的是，总有人认为自己年轻，疾病离自己很远，平时并不知道“治未病”的必要性，等到“已病”真的坐实才想到去医院“下医治已病”！疾病缠身失去了健康。提前不养生，最后养医生！你有再多的钱，今生还有什么用？
所以说：解决健康长寿问题靠的不是“治已病”的病床，靠的不是过劳死式的拼命挣钱，而是“防先于治”的健康养生。唯健康养生，才能“体质增强”、才能精力智慧俱佳，工作高效，事业红火。才能享受健康带给我们的快乐！才能把挣来的钱，更好地安排自己的生活！才能更好地“颐养生命、预防疾病，延年益寿”，达到养生的终极目标。只有如此，才能与医学，医院，医疗真的没有关系!在这层意义上说，生命的价值来自于平时的养生。养生怎能有老年人和青壮年人之分呢？因此说，无论是老年人或者青年人，选择积极健康的养生活动比拼命挣钞票重要何止千百倍？
那么，健康养生锻炼都有哪些有效途径和方式方法呢？
之一、食品养生：适量食用珍稀粮、蔬、坚果、茶叶、食用菌、一些中药材，珍贵药品、药食兼用食品等打粉、堡粥、煮茶、零食以及市场上流行的保健品。（对于保健品，这里不提及，大家可以网络搜索保健品，进行了解）自主补益调养身体生命系统。
之二、按摩与针灸：例如推拿按摩、拔罐、针灸和艾灸、膏药贴敷、熏蒸和药浴等。为被动调理，属于治欲病和治已病。
之三、健身强体体育锻炼：坚持每天跑步、散步、游泳、打太极拳、练八段锦、跳舞以及梳头、擦面、转目、揉耳、叩齿、咽津、揉腹、扭腰、搓足等自主肢体活动，把良好规律的锻炼习惯与日常生活融为一体。自主调动自身提抗力，抵御疾病侵袭。
之四、医疗体育功夫锻炼：
→锻炼内气外放、扶正益寿，免疫功法，祛邪防癌功法。练习时不用入静不用意念，可以边练习边聊天或看电视，并非武术硬功难不可攀。医疗体育功夫适合一般人练习。练者和受气者有强烈内外之气冲击感体验，有针对性的疏通十二经络、任、督、带脉和奇经八脉，拓宽和加深内气外放的气域，使习练者内气充盈外气厚强。
→锻练者可以通过站桩、扳指功夫练习治疗自身疾患。也可以外气覆盖自身病灶，冲击和治愈自体痛恙。例如自身头痛、肩周痛，患者自己只要摆个姿势，使用免疫功法，祛邪防癌功法，内气外放功法等甚至无须刺激阿是穴位，习练如左右抱球，三关进气等功夫，宽厚强劲的内气外气就会把患处和其相邻经络部位笼罩在一起，患处被包围在一种涨、麻氛围中，并有气流冲击患处雾消云散疼痛渐消的感觉。
→功夫深厚者可以内气外放为亚健康者治欲病、治已病，例如对头痛、肩周痛患者患部上下左右发放外气，或者对患者肩背胸部循经络发放外气刺激，患者可能感觉患处有象接受针灸治疗得气那样的麻胀感或者被外气笼罩感或气机打通感，恙渐愈痛渐消。我养生，人人养生，人人健康。
积极养生者，激活人体自身经络，调动人体自身免疫力（人体自身免疫力胜过一切体外贵重良药），遵循治未治本的中医祖训，少药多练，达到强体健身、颐养天年的目的，养生者都是“上医”。
养生练功歌诀曰：
养生练就健康的身体！
才能把事业做的风生水起！
爱养生弹指就是10年，
同龄人体质开始下降时，
你却依然神采奕奕，
还能发放外气祛邪疗疾。
爱养生转眼20年过去，
同龄人做医院常客了，
你却与医院没有关系；
不知不觉养生锻炼了30年，
同龄人需要照顾了，
你依然在锻炼、健身，生活自理；
任何领域，任何时候，
你的成功得益于一个健康强壮的身体！
养生才是你一生中最宝贵的东西！
附：空劲气功各种功法可以防治哪些疾病？
锻炼要求：必须桩式标准、扳指准确，以防跑偏。自学练习，谨慎安全。
自练空劲气功，除了激活任督带脉、12经络和奇经八脉，加强气机运行，可以初步内气外放，为中高级练习进一步提高功力打下基础。另外，可以治疗自身已患疾病。根据长期教学实践中不完全统计，病例少的数据尚未统计。参与者较多的下述疾病（病名中西医结合，不做严格的分类）可以防治，这些病种也说明了，除了健康人提高内外气功力以外，哪些病人可以练习空劲气功。
一、呼吸系统疾病
哮喘、气管炎、感冒。
二、消化系统疾病
溃疡病、胃窦炎、消化不良、胃下垂、胃神经官能症、胃酸过多、肝炎、胆结石、便秘、便溏、慢性腹泻。
三、循环、血液系统常见疾病
高血压、风湿病、心律失常、血小板减少症、白细胞减少症。
四、泌尿生殖系统常见疾病
肾炎、遗精、痛经。男女不孕症、子宫脱垂。
五、神经、内分泌系统常见疾病
胁痛、神经麻痹、失眠、头痛（包括原发性头痛如血管性头痛、偏头痛、肌肉紧张头痛、精神性头痛如神经官能症头痛、癔病头痛、继发性头痛如感冒头痛、高血压头痛、脑血管意外头痛、中枢神经感染头痛、青光眼头痛、副鼻窦炎头痛、牙痛所致头痛等）、坐骨神经痛、神经衰弱、肾亏、宗气虚弱。
六、常见外科病
关节炎、肩周炎、乳腺炎、腰背痛。
七、皮肤病
体表囊肿、硬皮症。
八、常见五官科疾病
鼻炎、鼻窦炎、咽炎。
九、早期恶性肿瘤
胃癌、直肠癌。
其中，以高血压、消化系统疾病、关节炎、神经衰弱等常见慢性疾病疗效最好；其次，通过一些中西医治疗无效的疑难杂症；对于近视眼等其余疾病，病例较少，没有统计价值，未作总结。对于急性病及精神病患者和癫痫，我们认为不宜练空劲气功。
至于发放外气治病的范围又广了一些，其中包括偏瘫、截瘫、腰椎间盘突出症、颈椎病、子宫肌瘤、面神经麻痹、遗尿、百日咳、脑震荡后遗症、等。对肿瘤的发放外气治疗，我们尚在探索中，对食道癌、肺癌、颈淋巴癌、乳房癌、鼻咽癌等也取得了一定的疗效。气功不是万能的，什么都不是万能的。对于那些通过一定时期的锻炼而疗效不明显的患者，建议还应做进一步的检查，并谋求多种多样的治疗方法，争取早日康复。
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