3、4月是雨水相对比较多的一个月份，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害，像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒~
因此，春季祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的基础，如何有效祛湿呢？
潮湿天选干燥场所锻炼
环境潮湿，人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。此外，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就会出来作乱，让顽疾再次发作。气候湿，关节疼痛患者会增加。
对此，医生建议，市民只要把场地选择在空气通畅、干燥的地方锻炼身体即可。喜欢健身的市民，可以把健身时间稍微提前，更加有益身心。
中医认为：湿气不除，后患无穷！因此3、4月是为身体除湿很关键的一步。那么，如何才能有效祛湿呢？此文值得所有人看看！
预防指南
1多用姜
在春天里，万物生发，就应该多吃一些姜，针对体内的湿气，还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤。
2越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
3灸疗法
灸疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生，经常灸可以让您轻松避免春季常见疾病，度过困乏的春天。
灸法取穴：
1.关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。
灸方：可以用前列腺灸贴敷或痛经灸或镇痛灸或强肾灸（结合自己的具体情况选择相关的灸，如，有前列腺症选前列腺灸、有痛经现象的可以选痛经灸）贴敷，每日一贴，一贴12小时，每4天停1天，再继续贴敷，记得要贴上温控贴，要贴紧，建议贴敷灸后，用药胶带再粘紧下，可以经常贴敷，养生保健治疗。
2.命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。
灸方：可以贴敷强肾灸，每日一贴，一贴12小时，每4天停1天，再继续贴敷，记得要贴上温控贴，要贴紧，建议贴敷灸后，用药胶带再粘紧下，可以经常贴敷，养生保健治疗。
3.中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用胃痛灸灸，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
4.足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处。每日用筋络速通灸（又称掌灸或液体针灸）灸灸，
5.丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用筋络速通灸（又称掌灸或液体针灸）灸灸，以上即可有效健脾化湿。
6.解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。每日用筋络速通灸（又称掌灸或液体针灸）灸灸，
中医著名健脾祛湿方
✦“四神汤”✦
中医认为，除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键！
四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：
薏仁
莲子
山药
茯苓
这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。
相传乾隆皇帝下江南时，随伺在旁的四位爱臣、由于日夜操劳，加上舟车奔波、水土不服，因此相继病倒，连御医也是束手无策，不久有一僧人帮他们开出了“莲子、薏仁、淮山、茯苓等量炖猪肚”的药方，四位大臣服下这药方之后，果然立即痊愈。
此后，每有官员南巡，皆以此方炖煮食物养身，久而久之，此方便以‘四臣汤’为名在民间广为流传。当这药方传到台湾之后，由于不清楚‘四臣汤’的由来，并且 ‘臣’和‘神’的台语发音相同，因此以讹传讹而成为‘四神汤’。
四神汤，以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃。
山药以补虚为长，茯苓以去湿为长；
薏仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏仁最擅长清湿热；
莲子养心安神为首功。
四神汤里不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。
整体功效
祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾。
性平，适宜作为食疗，常常食用之。
1、煲汤：
可以单独煮，也可以加入其它任何你要煮的汤里面，一起煮，因为四神汤的味道是甘淡的，不会影响其它汤的味道。
2、煮粥：
煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，长期坚持。
3、做糕点：
将四神汤材料弄成沫状，少量的加入到面粉里，发酵成馒头包子,也可以混入馅料里或者做成糕点。
（注意：四种食材的比例是1:1:1）
单独煮汤剂量为：
如学业过重导致食欲不佳者，可增加山药的用量至40克。
睡眠不佳者，可增加茯苓的用量至40克。
小便量少或饮用冷水过多导致小腿容易水肿者，可增加薏仁用量至80克。
白带常呈水带状的少女，可添加芡实（加这一味）的用量至40克。
易心悸不安、忧烦或心浮气躁者，可加重莲子的用量到40克。
其它20克左右。
人体一湿
百病兼得
国医大师、中国中医科学院主任医师、“首都国医名师”路志正说：
湿非一病、百病兼之。
比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。
春天来临湿气重，想要除百病，过一个舒舒服服的春天，那就从祛湿开始吧。赶快介绍给朋友们也赶紧准备去吧！
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