吃它不仅能长寿，还能改善高血压和抑郁症，您喜欢吃么？

如何延长寿命，避免过早死亡，保证健康的生活逐渐成为人们关注的重点。均衡的饮食，并定期进行体育锻炼，有利于延长寿命。医学研究指出人可以通过吃香蕉来降低过早死亡的风险，但应该每周食用多少香蕉呢？

健康均衡的饮食，包括每天至少五份水果和蔬菜，均可以降低早死的风险。此外，为保持健康的生活，你还可以通过定期的体育锻炼来提高自己的寿命，这就是我们常说的“奇迹疗法”。在饮食习惯和生活方式上做一些小的调整，将会提高你的预期寿命，避免过早死亡。

营养学家透露，食用香蕉可以帮助人延长寿命，并且香蕉可以降低患癌症和高血压的风险，每个人应该每周吃三到四根香蕉。他们指出，香蕉中含有钾，这有助于降低血压，甚至可以减少患肾癌的机会。

香蕉可以提供较好的营养效益，无论是略带绿色的香蕉还是带有斑点的香蕉，均具有提升情绪水平的能力。香蕉也是色氨酸和维生素B6的良好来源，是人体所必须的化学物质。更为重要的是，香蕉有助于改善消化水平并且有助于调节血压。

喜欢吃香蕉是个人的喜好，香蕉的益处也会随着成熟程度而有所不同，每周吃几根香蕉，有益于身心健康。

在家，为了使得香蕉更快速成熟，可以将其与其他水果放在一起。需要注意的是，如果吃青色的不熟的香蕉，可能会引起便秘。

香蕉中含有少量的氨基酸，即色氨酸，可被转化为大脑中的5-羟色胺。5-羟色胺与抑郁症有关，高含量的5-羟色胺可以有效地预防抑郁症，因此补充香蕉也是改善抑郁症的有效方法之一。

此外，香蕉中含有一种叫做果胶的纤维，吃香蕉可以让心情更为愉悦。为了更为健康的生活，可以补充一点香蕉。