罗杰斯三原则

只有对一种知识真正融会贯通了的学者，才能用普罗大众都明白的语言表述它的精髓。美国心理学教授戴维·迈尔斯（David Myers）著的《心理学精要》（第五版），知识信息涵盖面很广、很新，虽是专业学生的通用教材，却深入浅出、简洁明晰，想了解心理学的普通读者也完全能够理解。该书观点客观而中肯，具有谦逊、宽容、积极、发展等等优秀品质。

　　《心理学精要》介绍了很多重要的心理学家，其中包括美国心理学家卡尔·罗杰斯（Carl Ransom Rogers，1902-1987）。他所创立的人本主义心理治疗体系，其流行程度仅次于弗洛伊德的精神分析法。

　　“罗杰斯认为人性本善，人天生具有自我实现的潜能。如果不是受到环境的阻碍，抑制了个人的成长，我们每个人就像一个橡子那样，都渴望成长和有所成就。罗杰斯认为促进成长的环境必须具备三个条件——真诚、接纳和同理心。”

　　罗杰斯所说的真诚，就是抛却人们惯于用来伪装自己的面具，表达内心的真实感受，诚恳地自我袒露，拥有一颗透明的心。

　　罗杰斯所说的接纳，就是给予对方“无条件的积极关注”：

　　“这是一种仁爱的态度，一种即使知道我们的不足但仍然珍爱我们的态度，这是一种当我们卸下伪装，真实表露出内心最糟糕的感受后，发现我们依然被接纳的释然和宽慰。我们希望在美满幸福的婚姻中、和睦的家庭生活中以及亲密的友情中都能体会到这种令人满意的感觉，而无需任何解释。在这样良好的关系中，我们自由自主，不用担心我们会失去他人对我们的尊重。”

　　罗杰斯所说的同理心，就是分享、反映我们的真实感受，表达出我们真正想要说明的意思。“我们几乎很少真正能抱以理解和同情的心去听别人诉说”，罗杰斯说，“而这种独特的倾听，是我所知道的能使他人改变的最重要力量之一。”因为，“当人们被接纳和获得奖赏时，他们就会以一种更关爱的态度对待自己”。当人们被抱以同理心倾听时，“他们就更有可能倾听他们内心的感受”。

　　在罗杰斯看来，真诚、接纳和同理心，才能真正使人成长。他相信治疗者（心理医师）最重要贡献在于“接受和理解来访者（病人）”。但这三原则并不仅仅限于医患关系，实际上也是人与人和谐共处的基本原则。因此，“如果你想更积极地倾听自己亲友的情感，下面三个提示或许对你有帮助。（记住，要做到这些并不容易）：

　　解义。用你自己的话来总结讲话者的意思，从而验证自己的理解是否正确。

　　要求对方作更多的说明。如‘你说的那个事的例子是什么？’这样可以鼓励讲话者讲更多信息。

　　投射情感。如‘它听起来令人沮丧’，这样可以准确地映**你对于讲话者的身体语言和情感强度有什么样的感觉。”

　　事实证明，“那些感到被爱和被支持的人会对与他们不同的人更加开放和宽容。”反之，那些感觉不被关爱、不被支持的人，则会对与他们不同的人排斥和挑剔，甚至形成反社会人格。

　　有心理学家说过，儿童的心理就像未干的水泥，落上什么就会形成永恒的印记。父母如果能以罗杰斯三原则来调适自己与子女的相处之道，未来的社会一定会更加美好！

　　心理学精要（第五版）

　　【美】戴维·迈尔斯

　　天性相当重要，后天教养也同样相当重要，这是当代心理学的一个核心结论。

　　在全世界，拥有热情而又能给予支持的父母的孩子会对自己感觉更好，与那些父母总是施加惩罚且弃之不管的孩子相比，他们对别人不大有敌意。

　　人类婴儿同样会对柔软温暖、摇动、喂养、轻拍他的父母产生依恋。

　　敏感反应性高的母亲——那些时刻关注孩子的当前行为，而且对孩子的反应适当的母亲——其孩子表现出安全依恋。迟钝、回应不及时的母亲——她们只在想起来时才去注意孩子——其孩子会表现出不安全依恋。

　　被敏感且充满爱的父母养大的孩子会形成终生的信任感，而非恐惧。……得不到关爱的人通常不会去关爱他人。

　　言行一致的榜样最有说服力。然而，……许多父母亲似乎遵循这样一条原则“按我说的做，而不要按我做的做。”实验表明儿童会从言行两方面中进行模仿学**。当把儿童放到伪善者面前时，他们也会模仿伪善者的言行。

　　……那些无所事事的人通常作很少有畅态感，满意度也很低。正在主动积极做事的人们则报告有更多的积极感情。因此，有意义的工作丰富了我们的生活。

　　快乐的人总感到能驾驭自己的生活，通常从合理支配他们的时间中得到帮助。

　　许多每天留出一两段时间什么都不做的人报告说他们很喜爱这种安宁的感觉，这是一种享受。

　　投射，根据弗洛伊德的观点，是通过将具有威胁性的冲动归咎到别人身上来伪装自己的这些冲动。因此，注入“他不信任我”可能是“我不信任他”这一真实感受的投射。

　　马斯洛对自我实现的描述是基于他对那些生活丰富而又成就卓著的人所做的研究。……这些人具有一些共同点，他们是：有自知之明，能自我接纳，开放并主动，富有爱心，关爱他人，不受他人意见的左右；他们能清楚地认识自己，以问题为中心而不是以自我为中心；他们能集中精力于某个任务，这个任务通常是他们所谓的人生使命；他们中的大多数都只结交几个至交好友而不是有很多的泛泛之交；他们中的很多人都经历过精神上的高峰体验，这种体验超越了一般意识的范畴。……这些品质是成熟的人的品质，是在那些充满生活阅历，懂得对生命充满**，已经从对父母的复杂交织的感情中成长起来，已然发现自己的使命，已“有足够的勇气追求卓越，因坦荡正义而感到无所愧疚等”的人身上才能找到的品质。

　　法国心理学家迈克尔·果戈林在巴黎一家报纸上刊登了一则广告，免费为个人提供占星算命服务。有94%的得到占星命卦的人称赞说算得准。实际上所有这些人得到的是谁的命卦呢？那就是法国的道戈图尔·彼辛欧特的命卦，一个臭名昭著滥杀无辜的杀人魔王。……这种接纳现象被称为“巴纳姆效应”，如此命名是为了纪念表演大师P. T. 巴纳姆的名言——“每一分钟都有人上当受骗”。

　　用罗马哲学家塞尼卡的话来说，那些自己选择道路的人是快乐的人。

　　过度乐观会使我们对现实存在的风险茫然不觉。……可笑的是，人们通常是在最没有能力的时候却表现出最过分的自信。

　　高自尊——一种自我价值感——是有益的。那些自我感觉良好的人（非常赞同自我肯定问卷中的陈述）较少失眠，不太容易屈服顺从，不太可能吸毒，面对困难任务时更能坚持，不怎么害羞、孤独，不大可能无中生有认为别人在拒绝，能感受到纯粹的愉悦。

　　低自尊有各种表现形式。那些容易抑郁的人通常认为他们达不到自己的希望。

　　增强儿童自尊的最好方法不应是对其出色表现的不断夸奖，而应更多强调其自身的有效应对和经努力而取得的成就。

　　那些自我形象消极的人通常脸皮薄，爱挑剔。……接纳自我，你就会发现比较容易接纳他人。

　　有句古代拉丁格言说：“健康的心理在健康的身体之中。”

　　合作性活动可以化敌为友，于是心理学家呼吁增加国际交流与合作。

　　虽然我们永远不可能喜欢所有的差异或与一个人成为朋友，但是，在向着共同的目标而努力的过程中我们可以逐步接受和尊重人类的多样性。