陈女士,59岁,糖尿病5年,吃二甲双胍和阿卡波糖。血糖控制一般,空腹7-9,餐后9-12。血压高,看东西有点模糊。最让她头疼的是便秘。经常好几天都不大便,每次上厕所要蹲上半个多小时,蹲得腿软眼花,不容易解出来一点,又黑又硬,还总有拉不干净的感觉。也不知道是长年吃药的副作用还是什么原因,特别难受。
几乎一半的老糖友
都有一个难言之隐
——便秘
自己难受、没好办法
也不好意思向别人提
便秘不仅过程痛苦
而且危害极大
可能促使血压快速升高
诱发脑梗、心梗、眼底出血
长期还可能引起肠炎、肠癌、老年痴呆等
广东省妇幼保健院内科主任
主任医师胡春玲表示
长期罹患糖尿病
将比一般人更容易发生便秘
尤其是老年糖友
血糖没有控制好,会损害人体的自主植物神经,抑制胃收缩和胃排空,导致胃肠道蠕动功能下降,食物都堆积在胃里,大便排出困难,腹部胀满。
同时高血糖通过渗透作用使体内排出过多水分,大肠水分过度减少,大便不能被充分软化而变得干燥,也会出现便秘。
吃的太少,喝水过少,或者高纤维食物摄入不足,都会影响肠道蠕动,给顺利排便造成障碍。
喜静不好动,静坐时间过长,身体活动过少。这会使我们的肌肉收缩乏力,消化道肠蠕动当然就跟随缓减了。
许多糖尿病人需要用一些药物来降血糖,防治并发症。有些药物可能会对胃肠道有一定刺激损害,引起肠道菌群失调,影响胃肠蠕动,导致排便困难。
另外,经常服食泄药的人,肠粘膜敏感度减少,也会诱发或加重便秘。
由于长期患病,一些糖尿病人情绪低落,平时过度焦虑紧张、或容易生气上火。而大量研究表明,不良情绪会抑制胃的正常运动与分泌,也会抑制肠道蠕动,从而导致便秘发生。
一些老年糖友由于年龄等原因导致肠胃功能自然衰退,也是便秘产生的重要因素。
糖友便秘
原因复杂、危害大
千万不能忽视
8个针对性对策
可以预防、缓解
控制好血糖 ,预防神经病变
持续高血糖是糖友自主神经病变进而便秘的主要因素,因此,通过生活方式干预,科学用药,积极控制好血糖是糖友防治、缓解便秘的基础。
控制好血糖的同时,糖友还可适当吃点甲钴胺、维生素B族等营养神经,预防病变。
养成定时排便好习惯
每天定时排便,让身体形成反射。一般每天早上或刚吃晚饭时容易有便意,一定要及时排便,养成习惯。
合理膳食,适当多喝水、多吃绿叶菜、
粗杂粮等高膳食纤维饮食
饮食过于精细(缺少膳食纤维)、饮水不足会使得胃肠道内容物运动速度缓慢,排便不畅。
便秘的糖尿友一定要注意多饮水,每天至少要喝7-8杯水。同时适当多吃些富含膳食纤维的蔬菜、粗粮。如荞麦、藜麦、燕麦、芹菜、豇豆、韭菜等。
膳食纤维不仅可以增加粪便体积、刺激肠道蠕动,有效防治便秘,同时还可以延缓食物中糖的吸收速度,起到平稳血糖的作用。
适当运动锻炼
长期静坐,运动少,可能会使结肠应激性减弱,从而导致便秘。
适当运动锻炼,不仅有利于减少胰岛素抵抗,增加血糖的利用和消耗,有助于控制好血糖,而且,也是有利于缓解便秘。
便秘的糖友更应加强体育锻炼,比如慢跑、快走,太极拳、八段锦,做做老年操或者跳跳广场舞之类的。
经常揉揉肚子、做做提肛运动
揉肚子的时候,我们要按照大肠的走形方向,从右下腹开始,顺时针方向转圈揉肚子,这样才能促进大肠的运动,促进排便。
力度一定要轻柔,不要暴力揉肚子,有一些比较瘦的人,如果大力的揉肚子,有可能损伤腹腔里面的脏器。
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