血糖忽高忽低,究竟有什么危害?
糖友们定期测空腹血糖就够了吗?
导致你血糖高低的原因究竟是什么?
今天小罗就带你揭秘!
01
血糖波动大的危害
如果一直处于稳定的血糖环境,就像平静的海面,即使”水位“稍高,身体也能适应。
反复波动的血糖就像波涛汹涌的大海,身体适应不了,很可能“翻船”,产生应激反应,损伤内皮细胞,导致血管病变。[3]
研究证实:血糖反复波动,低血糖和并发症很容易“找上门”,增加心脑血管疾病的发生率。
02
如何判断血糖波动大
配对血糖(餐后血糖-餐前血糖)>3.3mmol/L时,为血糖波动大。
例如:午餐前血糖4.5,午餐后血糖9.2。两次测试分别都在达标范围内,但配对血糖(9.2-4.5=4.7)>3.3,则说明血糖波动过大。[2]
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小贴士
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👉 餐前血糖:应在吃降糖药或注射胰岛素之前检测,一般在餐前30分钟测即可。
👉 餐后血糖:从第一口饭开始计时,餐后2小时的血糖。
03
什么是配对血糖
一餐的餐前血糖和餐后血糖为一组配对血糖。
例如:早上空腹血糖和早餐后2小时血糖就是一组配对血糖。一天吃三顿正餐,就能得到3组配对血糖。
04
如何使用配对血糖监测
昨晚吃带尖一碗米饭,餐后血糖升高4.8,今晚则调整为一平碗,直到配对血糖<3.3,为你的最佳晚餐米饭量。
以后按这个量吃,以控制晚餐前后血糖波动。
减少主食后,正餐时适当多吃肉、蛋或豆类等抗饿食物,避免饥饿或出现低血糖。
餐后3小时左右可加餐,提升餐前血糖水平,达到餐前高一点,餐后低一点,精准把控饮食节律,控制血糖波动。[2]
亲爱的糖友们
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参考文献:
[1].配对血糖波动>3.3,意味着什么[J].糖尿病之友,2020,000(012):69
[2].糖友应每周测一组配对血糖[J].糖尿病之友,2020,000(011):76
[3]苏杭,周健.血糖波动,危害更甚[J].家庭用药,2015,000(002):21
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