有一种走路姿势，看起来慌慌张张的，好像随时要摔倒，看起来有趣又好笑，但却预示着一种脑部疾病危机正在逼近：
（图片来自网络）
走路如果呈现这种慌张步态，未来10年内痴呆风险非常高！
拿出手机，拍一段走路姿势的视频，跟着小凤Emma一起看一下，你的走路姿势是否隐藏疾病的预警信号！
像企鹅一样的小碎步，这种走路姿势你见过吗？
（图片来自网络）
就是这种步态，一旦出现在你身上，显示大脑神经功能可能在退化，同时痴呆风险在飙升。
这种步态叫做企鹅步，医学中叫做慌张步态，是帕金森病的典型走路姿势。这种走路姿势僵硬，脚掌擦地，身体前倾，小碎步前进，起步和停止都比较困难，好像随时都会摔倒。
帕金森病听着不危险，但是研究发现，与正常人相比，帕金森病人患帕金森病痴呆（与老年性痴呆表现相同）的风险，整整高出5倍。
但是，这并不意味着帕金森病一旦出现，我们就无法逆转局面，只能等着帕金森病痴呆的发生。
在帕金森病的早期，这种步态只会短暂出现，一般都是在走一段时间之后，才会显现出来，这就是我们的最佳干预时间。如果我们没有及时抓住这个提示，不及时干预，那么这种企鹅步会越来越频繁，最终，帕金森病痴呆就会找上门来。
小凤Emma发现，不仅仅是帕金森会出现特有的走路姿势，这两种走路姿势，也提示不同疾病的发生！
一般走200米左右，有这种情况的人就会出现双腿酸胀无力，走路一瘸一拐，只能停下休息，休息之后就会好转。这可能提示你存在周围血管疾病，四肢的供血不足或者回流不好。
中风的人，因为肌肉无力，或者无法精准控制腿部运动，会无法顺利迈步，为了走路，会将脚向外绕一圈，就像是划船一样。
如果出现这些走路姿势，除了提示疾病风险外，它们还可能带来摔倒的风险。而在我国，摔倒是65岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。
无论是年轻人还是老年人，保持运动能力和肌肉力量非常重要！能让我们脑部衰老的更慢，出现帕金森等脑部退行性病变的风险更低。
肌肉力量和运动能力，影响你的寿命长短。而步行速度和运动能力、肌肉力量息息相关。
事实上，通常女性从50岁左右、男性从60岁左右开始，运动功能就会开始减退，然后是生活能力减退，最后是身体功能丧失。
刊登在《英国医学杂志》上的一项研究显示，65岁后运动能力越差，死亡风险越高。
研究者让参试者在2007-2016年间接受3次运动功能评估，包括步行速度以及自测日常活动困难程度等。结果显示，步行速度会使死亡风险增加22%。而且，随着年龄增加，这种关联变得越来越强。
由此看出来，步行速度需要好的运动能力和肌肉力量，二者互相影响。
小凤Emma推荐2个动作，让你提升运动能力和肌肉力量，走得更稳。
对于老年人，晚上睡觉或者早上起来之前，可以试试抬腿勾脚尖的运动，来锻炼大腿的肌肉。
1、采取仰卧位，将腿伸直，勾脚尖，然后进行股四头肌收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2-3次；
2、将腿绷直抬起，坚持数秒钟后放下，一起一落，每次可由5分钟逐渐增加到10分钟，左右两腿轮换进行。
如果企鹅步已经出现，在平时走路时，可以在家人的帮助下，进行运动训练。
首先准备两根木棍，40cm左右就可以，两人面对面，双手抓住木棍的两端，患者慢慢前进，家人慢慢后退，家人可以通过木棍来引导老人进行上肢运动，并控制前进、停止、或者改变方向，每天2次，5-10分钟就可以了。
注意事项：另外，下雨天最好别出门，家里的地面要保持干爽，尽量避免家里有门槛、电线，以免摔倒！
