警惕！秋冬容易混合感染，或者容易被病毒侵袭的人，你可能正住处一种癌前状态的危机中！
一周内完成这件事，就能消除这种癌前状态的危机，提高身体抗病毒的能力！
有这些表现，警惕“癌前状态”！
秋冬时候身体上总有点小毛病？要么皮肤干燥起皮，要么身体乏力、而且莫名其妙流鼻涕、低烧…为什么这些小问题就爱在秋冬扎堆爆发？
别觉得这是秋冬常见小问题，不要紧。出现这些问题，其实是你的身体在发出警报，提醒你正处在可怕的“癌前状态”。
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皮肤干燥起皮，变粗糙：缺乏维生素A
当然，皮肤干燥起皮，首先的原因是秋冬季节本身就很干燥，导致皮肤的水分更容易流失，干燥起皮的现象也就更容易出现。
但是，有一种关键元素的缺乏，也可能表现为皮肤干燥，如果你还觉得这是季节导致的问题，就会错过最佳的补救时间，让你的“癌前状态”逐步发展为癌症。
这种关键元素就是维生素A。如果身体缺乏维生素A，皮肤组织分泌的黏液和皮脂就会减少，相当于自身产生的“润肤乳”减少了，也会引起皮肤干燥、脱屑、角质化，但是这样的皮肤干燥往往更严重，你的皮肤看起来就像鱼鳞片一样，在摩擦过程中会产生大量皮屑。
2
莫名其妙感染总不见好：缺乏维生素D
有没有觉得最近总是会莫名其妙中招？湿疹、肺炎、咽炎…各种各样的小毛病没完没了。
小凤Emma：
其实，这是缺乏维生素D的重要表现，因为维生素D和免疫力关系非常密切。
2022年《英国医学杂志》一项在2.5万多名参与者中进行的随机双盲对照试验的结果显示，服用维生素D，能够使自身免疫疾病的风险下降22%。
这其中重要的原因，就是维生素D的代谢产物——1,25-羟基维生素D3能够通过调节基因表达，来增强免疫功能。
另外，1,25-羟基维生素D3还能够促进免疫B细胞的增殖，从而起到抗炎和维持免疫力的作用。
说了这么多，缺乏维生素A和维生素D跟癌症有啥关系？看起来只是会让你的身体慢性发炎而已！
小凤Emma：
没错！这两种维生素的缺乏和慢性炎症有很大的关系。
2023年发表在《国际流行病学》杂志上的一篇文章中指出，维生素D的缺乏和体内C反应蛋白增加呈正相关，C反应蛋白就是体内炎症水平的重要指标。
另外，在2015年，缺乏维生素A会导致慢性炎症状态也被一篇Mata分析证实。
小凤Emma调查发现，缺乏这两种维生素，导致的身体发炎的情况，就是危险的“癌前状态”！
身体的慢性炎症状态，能够通过促进微血管的新生和转移，并诱导基因突变来诱发癌症。已经有很多研究都将慢性炎症与癌症联系起来，同样，中国也已经发布了相应的专家共识。
慢性炎症状态，会击垮你的免疫力！
2023年，中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会、中国营养学会社区营养与健康管理分会、中国营养学会临床营养分会联合发布《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》，共识中指出，身体慢性低度炎症状态是诱发肿瘤的机制之一。
但可喜的是，这种慢性炎症状态可以通过改变饮食模式来调节！
共识中指出，膳食中的多种营养素，可以影响人体内炎症反应过程，换句话说，吃点抗炎的食物，你的慢性炎增状态就能好。
小凤Emma：
如何改变这种“癌前状态”？照着这个食谱吃7天，就能消除！
这样吃，一周消除“癌前状态”！
我们找到了一周七天的抗炎食谱，大家可以尝试一周。
除了这个抗炎食谱，也要注意补充维生素A和维生素D，我们也为大家准备了相应的食补攻略。
| 新媒体主编：米久 | 责编：毛虎
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