空腹血糖受损是指空腹血糖高于正常值但未达到糖尿病水平，即血糖≥6.1毫摩尔/升，但≤7.0毫摩尔/升，是血糖从正常到糖尿病的一个过渡阶段，若不及时控制就有可能发展成为糖尿病。资料显示，约有1/3的空腹血糖受损者在几年后会发展成糖尿病患者。美国的一项研究显示，每天睡眠不足6小时的人更容易出现空腹血糖受损的现象。
在跟踪调查1400多名志愿者6年睡眠状况后，研究人员发现，平均每晚睡眠时间不足6小时的人，发生空腹血糖受损的几率比每天睡6小时以上的人高4.6倍。他们分析认为，这是因为人长期睡眠不足，影响了人体内分泌系统和神经系统功能，从而影响血糖代谢。缺少睡眠还会影响控制食欲的激素，让人更想吃甜食，使血糖升高。因此，平均睡眠时间不足6小时的老人，应定期监测血糖，以了解血糖状况，同时还要改善睡眠状况，尽量延长睡眠时间。
不妨尝试用以下方法改善睡眠，将鲜橘皮或香蕉皮50~100克，装入小布袋中，睡觉时放在枕边，果皮的芳香有镇静、安眠的作用。还可将柏树叶洗净晒干装入枕头，柏树叶气味清新，也可助眠。此外，还要注意控制饮食，少吃高糖食物，如谷物类、薯类及水果（如荔枝、香蕉等），同时坚持锻炼，以提高基础代谢率，防止血糖升高。 （摘自《医药养生保健报》）
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