秋季按摩保养胃肠

 

大洋新闻 时间: 2012-10-10 来源: 老人报

 

 

　　指压中脘穴：中脘穴位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。按摩时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头向下压，压6秒后将手离开，重复10次，能使胃感到舒适，胃疼时采用此法效果更佳。

　　按压天枢穴：天枢穴位于肚脐左右两拇指宽处。可平躺在床上，用中间3个手指下压，按摩此处约2分钟，主治消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹疼等。

　　按足三里穴：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘、在膝盖骨下，可摸到胫骨外侧踝的凸块，由此再往外，斜下方一点，还有另一腓骨小头的凸块，两者两线为底边向下做一正三角形，其顶点正是足三里穴。按压该穴6秒后将手离开一次，重复10次，可令胃部舒服还能止疼。

　　摩腹疗法：采用坐或卧，用双掌叠置于腹部，以脐为中心顺时针式按摩3～5分钟，然后起身散步片刻，一般宜于饭后半小时进行。 （李铭超）