天冷防病调阴阳
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腹部阴气盛·腹痛
中医认为，人体腹部为阴，秋冬季节寒冷为阴邪，阴寒内外交加，损伤阳气，腹部阴寒之气过盛就会出现腹部冷痛，喜温喜按。
敷姜片 取干姜一块，削取硬币大小的一片，每日早上起床后用胶布贴在肚脐处，晚上睡觉时取下，连续贴2周。
后背阳气虚·后背冷
《黄帝内经》指出，“人到四十，阳气不足，损与日至”，老人阳气本就亏虚，天冷加重阴盛阳衰，后背发冷感觉越发明显。
撞背 中医认为，动为阳，静为阴，动可补阳。撞背能激发督脉化生阳气，有利于阴阳平衡。早上9点，双足与肩同宽，背朝墙壁站立，约相隔
腹部阳气虚·黎明泄泻
很多老人一到天冷，清晨就会发生泄泻，也称为“黎明泻”。这是因为老人阳气本就不足，加上夜间阴气更盛，天明阳气生发时，阴寒之气化为水湿从大便排出。
暖肾功 晚上睡觉时，将双手掌心搓热，两手心贴到后腰两腰眼处，指尖斜向下。将意念集中在腰眼位置，深吸气，缓呼气，同时想像吸入白色的热气，呼出黑色的冷气。此时会感到两腰眼位置慢慢变暖，整个腰部也逐步变暖。
手部阴气过重·手发凉
中医认为，手发凉属于“肢厥”的范畴，是由于手部阴气过重，阳气衰微，阴阳气不相顺接，不能达于手指末端而造成的。
拍手 每天中午，双脚分开，双手上举伸直，掌心、五指相对而拍，每次拍81下。拍手的力量以感到手掌有震动感即可。
后脑阳气过重·失眠
中医认为，人的后脑有气街，气街中运行着的营卫二气主管睡眠。卫气属阳主动，营气属阴主静。晚上卫气入内，营气出外，人就会入睡。头部阳气过盛，后脑气街中的卫气得阳则亢奋，就会出现晚上失眠、白天昏昏欲睡等症状。长期发展会导致神经、内分泌失调，加速衰老。
道家坐忘 每天中午1点，靠坐在沙发上，两脚分开，两掌分别抚于两腹股沟处。双目轻闭，上下齿微咬合，舌尖轻抵上齿龈处。头、颈、胸、腹、腰、背自上而下放松，缓慢呼吸。呼气时将嘴唇噘起，使鼻孔变窄，上体前俯，将肺中的余气呼尽；然后头部引颈前伸，上体随之徐徐抬起，缓缓地自然吸气，待气吸满时恢复端坐姿势，这样反复俯伸36次。中午1点钟为一天中阴阳转化的时刻，练道家坐忘功帮助入静，静为阴，有助于将营卫二气引入昼出夜伏状态，失眠自然消除。
肺部阳气过盛·气短
人的呼吸主要依赖肺脏进行，肺脏喜润恶燥，而秋冬燥气损伤肺阴，导致肺部阴阳失衡，就会出现气短，严重时会引发肺气肿、肺心病。
掐手腕 手腕处有列缺穴，是手太阴肺经上的重要络穴，肺经的阴气在此处向肺脏流注。常掐按此处，可以激发肺经阴气，起到助阴化燥、调和阴阳的作用。取穴位时坐正，微屈肘，两手掌心相对，虎口交叉，在手腕内侧，食指尖所处的位置即是列缺穴，左右手各1处。用双手大拇指交替掐按对侧穴位，每日早晚各1次，每次15分钟。
脚部阳气不足·腿脚发冷
中医认为，天地中地为阴，人体中腿脚为阴，气候中寒冷属阴。脚部与大地相接，更易感受寒湿等阴气。寒气上攻，腿脚就会发冷，长期发展会导致腿脚筋骨痿软，容易骨折。
跺脚 中午12点时，坐在沙发上，双脚分开，双手放在膝盖上，腰背挺直。抬起双脚轮流跺地，抬脚时离地约
（赵永峰）
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