大脑是个好管闲事的主儿，除了思维之外，大脑这个神经总司令还管理着情绪、全身的各种运动、各种触觉感觉。人体的运动中的血流增加，大脑也顺带获得了更多的氧气，运动中血流速快也带走了一些垃圾，也包括情绪垃圾。从猿人爬行到直立、大脑逐渐发达，而人与动物的区别就是人有思维。但随着年龄增加、动脉硬化、脾气变大、人的大脑就逐步走向衰老。有个理论说人老先从腿、先从腰，其实人开始衰老表现在动脉硬化和肌肉萎缩。肌肉逐步萎缩就是衰老的开始，过了青春期，人如果不练点耐力和肌肉，就开始走向衰老，人到中年，高血糖高血脂高血压就是潜在的加速衰老的元凶，都脂肪肝了，动脉硬化也就纷至沓来啦。
从20岁开始人脑局部结构就开始萎缩，40岁以后加快，70岁以后就像多米诺骨牌。到底哪种运动对大脑最好呢？有这些运动，高兴地说话也是运动，发脾气方式的说话有发泄功能但没有健脑功能；手工做细活儿也是运动；书法写字是很好的运动；唱歌跳舞是非常棒的防痴呆防衰老运动项目；走路是最简单的运动，最好变速走；慢跑是改善心情最佳的运动，最好快慢结合；小重量肌肉训练，也就是抗阻力训练很好，肌肉萎缩，心脏大脑就衰老；
偶尔在运动过程中，高强度肌肉运动和高速度逃命似的折腾两下，非常有助于激发潜能，但要循序渐进，别把小心脏小肝脏负担太重。过度锻炼伤害内脏，不刺激一下又很快衰老，这有点矛盾，那就张弛有度、适可而止。
学医的郎中奴才们，都知道一些兴奋类激素，比如：去甲肾上腺素是一种兴奋物质，提高兴奋性、认知度、保持觉醒，这是个正能量的好玩意儿，但是不能出格，也就是去甲肾上腺素兴奋强度不宜大，大了血压太高、心脏太兴奋也不好。
忙成狗一样急救员工们，还熟悉一个物质叫做多巴胺，可以影响学习功能，人类大脑的满足感就来自这个激素，或者准确地讲叫做递质，传递信号的物质。还有个血清素能够增强记忆力、保护脑神经细胞，但属于抑制性物质。
科研狗们都知道，运动可以导致一种叫做脑源性神经营养因子BDNF的增生，促进大脑细胞生长，这就是防止大脑萎缩的东东，预防退化，防止阿兹海默症，也就是防止痴呆。所以说，运动是防止痴呆的最好疗法，这是“运动是良药”这句名言的最好体现。
运动科研狗们还知道，有一种激素就是在剧烈运动时候产生的，脑垂体产生的人体生长激素HGH,一种决定长寿的激素，可以避免大脑早衰。年轻时经过激烈运动或者吃过苦头的人为何长寿就是这个道理，生命中在身体吃得消的时候做点运动，也许潜能得到挖掘，人体的一切应激应急机能得到诱导。
还是循序渐进做点运动好，养成了运动习惯，时不时发点神经跑快点，偶尔练几次大重量哑铃，以不受伤为界，也是一种超负荷刺激。
聊到这儿就是一句话，
运动能够拖住青春的尾巴，
运动能够保持体能，延迟衰老。
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