多年来我致力于研究如何获得健康与幸福。早些年，我曾研究过思想如何影响生活，以及如何通过思想获得幸福、让生活获益。我想，外面的世界有太多的艰难险阻，我绝不能让自己被内在不良思想摧毁。
影响健康与幸福的几方面因素包括营养、生活方式、运动、压力、家庭以及职业。但是据我个人经验，一个常常被忽视的重要因素是健康的思想。我认为，要创造并保持健康、快乐的生活，必须由思想做起。
其实我们的思想异常强大，足以影响生活的方方面面，包括我们的健康。然而，大多数人只是意识到部分出现在脑中的思想。
坦白说，我以前对此也是非常模糊，觉得脑中的思想一片混乱，那时 我完全意识不到思想如何能够影响我的现实生活以及感受。而要我集中精力去感觉脑中的每一点思想如何形成，确实非常累人，而且还有点恐怖。
思想会变成习惯，我们从小便开始学习适应环境，从而养成消极的思想。消极思想在我们的潜意识里扎根并塑造成我们现在的样子，影响着我们现如今对外界的反应。但令人高兴的是，我们能够打破这种习惯，并且能够控制自己的思想，让思想为我们服务而非与我们为敌。
我记得许多年前的某一天，我决定要开始留意自己的思想，并好好感受这些思想如何影响我。我清楚记得那天夜里，我是这么想的：“小伙子，我要在这里干大事了。”
怀着这样的想法，我踏上征途，开始采取有效步骤创造健康的思想，希望能够一步一步打造更健康更幸福的生活。
以下5个步骤将帮助你转变思想模式，让你的思想更健康，从而创造更平衡、更健康的生活。
1、确立目标
改变消极的思考习惯、创建新的积极思维模式是一个说起来简单做起来困难的过程，而且必须立下决心。要做出改变，很重要的一点是你得立下决心，并且明确自己的目标。
想想自己要确立的目标，把它写下来并大声说出来。这么做实际上是对自己做出承诺，承诺自己得完成目标、创造更健康的心灵。
我在前面说过，我们很容易形成惯性思维，而要注意脑中呈现的所有思想绝非易事。因此，在让思想变成更好以前，必须清楚自己在想什么。
在一天开始的时候，首先留意一下自己的思想。当面对不同的人以及处于不同环境中时，注意自己脑中浮现的一切。请注意，不要评判自己的思想，仅仅多加注意即可。
此时你已经意识到自己的思维模式了，因此可以开始改变它们了。我们都有能力选择思考什么，我们都有能力把消极思想转变为积极思想。
当你发现脑中出现消极思想或是不确定思想并意识到自己要做出改变时，请先别担心积极思想随着时间变迁会被改变。每次发现消极思想时都努力将其转变为积极思想，你终究会创造出新的思考模式和新的思维习惯，并最终产生出对抗消极思想的内在能量。
这一方法也是看似简单，操作起来却并非易事，需要你投入百分之百的坚持。一段时间后你会发现，消极思维模式已经无法影响或是限制你生活的各方面了，当然也无法影响你的情绪。你新的积极的思维模式会产生出不同的能量，并创造出更积极有效的方式，从而在生活中反过来聚集更多新的积极能量。
坚持使用这个方法，久而久之，你会发现当一个消极思想出现时，你会立即习惯性地将其转变为积极思想。于是，在你注意到其出现前，这个消极思想已经消逝并被一个积极的、自我肯定的方式取代。
一旦你开始练习前三个步骤，你的大脑频率便开始运作了。大脑会不断蒂释放出影响你感觉以及行为的特定频率波。你能够通过冥想或是利用诸如脑波音频这样的外部刺激让脑波进行运作。
通过冥想或是诸如双耳节拍这样的脑波音频，我们能够绕过意识直接作用于潜意识思想。如此一来，我们便能够取得巨大进展，将脑波转变为特定频率，从而帮助舒缓压力、焦虑以及让我们整个人放松。将以上方法结合起来，你定能发现，你的思维模式以及体内能量，正以更快的速度向积极的方向发展。
学习积极地思考并非意味着你绝不能再有消极思维。而是意味着，你能够有意识地将消极思想转变为积极思想，并让积极的正能量来塑造你的生活，让你的生活摆脱消极的影响。
一旦做出了改变并养成全新的健康思维模式，你便能自由地随处畅游、享受生活。只需多做那么几步，你便能把自己的思想花在有用之处，并打造出一片值得你拥有的健康生活。
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