“怎么活”可以影响抗癌力

      抗癌力示意图中从外向内数的第二圈，重点在于揭示“怎么活”。因为人们已经公认，癌症是一类“生活方式病”，生活方式可进一步分为多个方面。在此，我们先讨论“饮食及生活方式”。
　　
　　第一部分首先是吃，吃与癌症的关系非常密切，对此业界已有定论。
　　
　　世界卫生组织确定，今天的城市癌症患者之发病，饮食因素贡献了35％-40％。世界卫生组织总干事陈冯富珍在2011年的莫斯科“全球健康生活方式会议”上曾呼吁：如果中国政府注重帮助公民控制及优化膳食结构，光中国就可以每年降低150万癌症新患者，减少约110万人死于癌症。
　　
　　我提出了一些通过饮食增进抗癌力的原则，见诸《癌症只是慢性病》《何裕民：教你抗癌新生活》等书中，其中基本原则包括“粗、淡、杂、少、烂、素可防癌”过’与‘不及’均为害”“少吃一口，多活一天”“滥补无益”“少应酬，更健康”“胃以喜为补”“康复期管好嘴，比什么都重要”等，并结合不同癌症讨论了饮食的特点，可供参阅。
　　
　　我的博士生孙丽红教授对此特别有研究，她已结合自己的研究，出版了多部专著，如《生了癌，怎么吃》《何裕民谈：抗癌，你吃对了吗》等：，强调饮食是养生的重要组成部分，也是抗癌力的一部分，人们需通过进食来提供能量及物资，不断地靠饮食来充养自己。科学研究已证实，会吃，科学地吃，膳食结构合理，常常可以增进抗癌力；反之，不会吃，乱吃，放开肚子随性而吃，想吃什么就放肆地吃什么，也许癌症等慢性病就将紧随而至。进一步的研究则揭示：吃与抗癌力内核中的核心部分呈现出双向作用，可以增强抗癌力，也可以削弱抗癌力。
　　
　　第二部分则涉及起居等基本生活是否有规律，是否讲究“度”，是否懂得有所节制，研究证实“三班倒”的人更容易生癌。
　　
　　这还涉及起居劳作累不累，是否长期透支，休息够不够等间题。过度劳累（特别是脑力劳动持续透支太多）和躯体活动太少，四肢很少锻炼等，都是可能的癌症促发因素，再者过度安逸，与自然很少接角虫，也是危险因素。
　　
　　第三部分，涉及习俗与嗜好。