毒素是指对机体有负面影响，诱发疾病的物质。体内产生毒素的原因有两个：一是外源性毒素，二是内源性毒素。
1．外源性毒素
外源性毒素就是外来侵入机体之毒。如大气污染、水污染、粉尘、工业废气废水、汽车尾气、农药、病原微生物、金属微粒，化学对食品的污染，长期染发的毒副作用，化学药品的毒副作用，合成材料释放的甲醛、苯有害物质等，进人人体后，产生化学反应，蓄积成毒素。
2.内源性毒素
内源性毒素就是体内生成的毒素。如人体正常新陈代谢过程中产生的废物，食物残渣在大肠中被大肠杆菌分解过程中发酵产生的毒素，如脂肪、糖、代谢紊乱所产生的毒，淋巴管、消化道、汗腺排毒管道不畅而产生的毒。这些毒素一部分通过大小便排出体外，一部分进入肝脏被化解，一部分流人血液被白细胞吞噬。如果毒素存留体内进入血液，又不能及时排出，会产生有害效应。
毒素的危害
毒素对身体有明显的危害。会造成人的记忆力减退、健忘失眠、精力不济、萎靡不振，诱发大脑神经和内分泌系统紊乱，降低体内生理功能，降低免疫力，可导致各脏腑、组织、细胞的功能障碍，气血失和，气机阻滞，新陈代谢紊乱，内分泌失调，肥胖、冠心病、头晕、烦躁不安、疲劳乏力、食欲不振、便秘、过早衰老，体内失衡，易引发尿毒症和各类疾病，成为危害健康的杀手。因此，人们要经常对体内进行大清扫，排毒是预防疾病，抗衰老，强身健体的一项重要措施。
排毒的方法
1．器官排毒
人体是一个宠大的排泄系统，但主要排毒器官有肝、肺、肾，这些器官承担着将体内毒素排出体外的任务。肝是体内的解毒器，参与体内的一切新陈代谢，能将体内的有害物质分解和排泄掉；肺能通过呼气排出体内废气和部分入侵毒素；肾是体内最重要的排毒器官，能过滤掉血液中的毒素，随尿液排出体外。
2．饮水排毒
肠道，特别是结肠和直肠是粪便形成、积存、排泄的地方，而粪便在体内所形成的毒素最多，是肠源性毒素。清扫毒素的办法就是每天定时排便，保持大便通畅，尽量缩短粪便在肠道内的停留时间，减少毒源。定时饮水冲洗是最佳的有效措施，每天早上起床后空腹喝一杯温开水，有利于将肠道中的毒素尽快随粪便排出体外，清扫肠道。
3．食物排毒
有些食物中的营养成分，对排除体内毒素和自由基起着重要作用。要清除毒素，应多食膳食纤维食物。如韭菜、芹菜、菠菜、生姜、海藻类、裙带菜、南瓜、葱、红薯、核桃、花生、番茄、胡萝卜、小青菜、大豆、杏仁、大蒜、海带、香菇、黑木耳、木瓜、腰果、松子、开心果、绿豆、动物血、绿茶等。经常食用这些食物，可加速体内毒素和垃圾的排出，清除重金属汞、放射线物质、粉尘、棉麻毛纤物质、金属微粒等有害物质，净化体内环境。
4．发汗排毒
皮肤是排除毒素的重要途径，主要是以出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。发汗有两种形式，一是多喝水、多运动增加运动量，增加汗量；二是多洗澡、桑拿，使毛孔舒张。发汗有利于毒素排出，清洁皮肤，效果俱佳，但在生育期的男人不宜洗桑拿，因温度过高，会抑制精子生成，影响性功能。另外，汗水还有特殊功效。因汗液中含有乳酸、免疫性球蛋白等，具有抵挡阳光有害射线护肤，使皮肤光滑，抵抗细菌、病毒对皮肤侵害的功效。
《集成养生法》迟广训主编．一北京：中医古籍出版社
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