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2016.12.27
经常会有小伙伴因为各种原因去不了健身房,所以今天就为大家介绍几个徒手锻炼肌肉的方法,只要有个垫子就能练习,男女通用哦~
深蹲
箭步蹲
单腿下蹲
臀桥
平板支撑
仰卧肘触膝
仰卧屈膝
仰卧摆腿
L字撑
俯卧撑
臂屈伸
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