记性不好的，常刮这两条经，脑子越转越快

年纪大了，很多人记性都变差了，年老大脑功能减退会影响人的记忆力，人上了年纪就容易健忘，这种情况在老年人中相当普遍。有些高龄老人记忆严重减退，甚至丧失记忆力而形成健忘症，其实这也是正常的。
很多中老年人觉得自己“老了，不中用了，老年痴呆了”，想法中透露着不少悲伤。那导致记忆力下降的原因到底是什么呢？
记忆力是这样下降的
年轻人是生活中不良习惯导致的，每天不好好吃，不好好睡，压力又大等等，都会导致记忆力下降。
而中老年人，中医认为，肾主骨生髓，这里的“髓”指脑髓、骨髓，髓掌管着我们的记忆力。脑为髓之海，脑髓充盈，脑力就充沛，记忆力也强。
步入中年，人的整体机能都在逐渐衰退。肾精不足、肾气衰弱就导致髓汁生成不足，那么脑髓空虚，造成脑海失养，记忆力也就下降了。
某些疾病也会造成记忆力减退，如动脉硬化、高血压、糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病，还有缺乏维生素、慢性鼻窦炎、甲状腺机能减退、神经衰弱等疾病也会引起记忆力下降。
那么如果出现记忆力下降，应该如何提高记忆力，以及预防记忆力提前衰退呢？
所有人，改善记忆力这样做！
01疏通头部经络
第一步：刮拭百会穴，从前往后刮。
刺激百会穴可使脑髓充足，具有醒脑升阳，宁心安神的作用，能提高记忆力，改善健忘。有研究表明，健康的人艾灸百会穴2周，记忆力比先前有明显提高。
没时间刮痧、艾灸的话，可以多梳梳头，这样多条经络和要穴都能刺激到，更简便省时些。
第二步：先在太阳穴处点压、按揉，然后刮至风池穴，在风池穴处从上往下刮。左边刮完，刮右边。

第三步：刮拭手臂上的心经和心包经，从上往下刮，可在内关、神门处重点刮拭 （点按揉）。左边刮完，刮右边。

图源 | 央视网

02营养要跟上
想要改善健忘的症状可以吃些健脑食物，老人健忘吃什么好？
1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。

2.补充卵磷酯。卵磷脂能增强脑部活力，延缓脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。

3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、碗豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、黄花菜、草莓、金橘、猕猴桃等都含有丰富的维生素。
4.补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
5.适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。
6.海带，海带同样对于提升我们的记忆力很有用处，因为它含有不少的亚油酸、卵磷脂，这些营养元素都是我们的大脑不可或缺的，积极的进行补充，对于健忘的人来非常有必要。海带建议可以多煮一会儿，这样对于牙口不好的老人来说也很容易嚼得动了。
7.芝麻，将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

8.葵花子，丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
简而言之，有些食物有助于发展大脑的智力，使人的思维更加敏捷。大家不用苦苦追寻昂贵的保健品，那些有益大脑的食物往往是生活中随处可见的。
03睡饱很重要
睡好了也能提高记忆力或延缓记忆衰退。这是因为在深度睡眠阶段，记忆会得到巩固，而不重要的信息被清除掉，保留那些更重要的信息。
老年人建议每天保持至少6小时的睡眠，最好在固定的时间点入睡、起床。此外，白天可以适当小睡，有研究发现，即使是5分钟的小睡，也能起到一定的记忆巩固作用。
04及时记录
很多事情不需要时刻记住，用纸笔或手机记录下来，比我们自身的记忆更可靠。对于记忆已经下降或已有记忆障碍的老年人，这招很有用哦。
过目不忘的能力人人渴望，其实我们并不需要。

虽然有时自己的记忆不是很靠谱，但让大脑得到充分休息，营养摄入充足，再加上外部辅助方法和一些良好习惯，就能有效帮助我们避免遗忘重要的事情。

健忘老人饮食吃些什么有益大脑

随着年龄的增长，记忆力减退几乎是普遍现象。有些高龄老人记忆严重减退，甚至丧失记忆力而形成健忘症。但如能早期注意饮食调理，即可改善记忆功能、提高反应能力、防止记忆力减退。
多进食一些含有胆碱的食物。
　　人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。
　　补充卵磷酯。
　　卵磷脂能增强脑部活力，延缓脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。

　　多食碱性和富含维生素的食物。

　　碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、碗豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、黄花菜、草莓、金橘、猕猴桃等都含有丰富的维生素。

　　补充含镁食品。

　　镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

　　适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品

10种小方法让你增强记忆力
1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.a1时间一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为a1记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，老年人如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的。
人的脑袋真的很奇妙，由许多不同组织构成、控制人体的行动、思考、记忆，让人能自在地做出一连串的活动，并把它存留下来，成为习惯和知识的累积。
正因为如此，聪明的人们开始会想办法去补强脑功能不足的地方。就依记忆力来说，人们就懂得如何用联想方式来记忆、用符号来记忆，甚至用“吃”来增强记忆力。
一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力透支时，血液则呈酸性;所以若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。
含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用会使血液酸化;反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。
其中又以海带所含碱性*5，次为水果和豆类，所以常用脑的人(如考生、工作繁忙的老板)，都应该多吃海带。
另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。
对了!还有一些含有卵磷脂的食物，像脑类、蛋黄、芝麻、花生等，不定期的食用，也能产生一定的益智效果喔! 合理饮食可以增强记忆， 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。
1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。
2.补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。
4.补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
5.有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁?胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑 神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃 ，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。

不仅如此，大枣还含有较多量的并为造血不可缺少的矿物质——铁和磷。对于体质虚 弱的健忘之人，均可常用红枣煎汤喝，或蒸熟后食用。蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素b?1、维生素b2、维生素b6、维生素d、维 生素e以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强记忆力、改善健忘的效果。蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜。枸杞子能补肾健脑。民间多用于健忘症，用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量，隔水炖熟，调味服食;或用枸杞子10克，山药30克，猪脑1副，加水炖食;或用枸杞子20克，红枣6个，鸡蛋2只同煮，鸡蛋熟后去壳再煮15分钟，吃蛋饮汤，每天或隔天1次，适宜神经衰弱健忘 者食用。冬虫夏草能补虚损、益精气，适宜肾虚健忘之人食用。民间对于肺肾阴虚之人的记忆力减退 、头脑昏沉者，有用冬虫夏草4～5枚，鸡500克左右共炖。不能吃鸡者也可用瘦肉共炖，功效颇佳。

记忆衰退可食补
人们越来越长时间地使用电脑，记忆力减退几乎是普遍现象。如早期注意饮食调理，即可改善记忆功能，提高反应能力。改善记忆力的饮食有：
乙酰胆碱：
人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。
含有乙酰胆碱的食品有：鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。
卵磷脂：
卵磷脂能增强脑部活力，延缓脑细胞老化，提高记忆力和思维能力，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄卵磷脂的吸收利用率较其他卵磷脂高好几倍。

    富含卵磷脂的食品有：蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂。

　　维生素：
碱性食物对改善大脑功能有一定作用。维生素E是公认的能使人年轻的抗氧化物质，它能延缓人体衰老。
富含维生素的食品有：豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花菜）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。
含镁食品：
;镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。

    含镁食品有：豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。

此外还可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。

迅速提高记忆力的十大方法

随着生活压力的不断增大和年龄的增长，人的记忆力会不断衰退。毫无疑问，在现今社会拥有高超的记忆能力会使竞争力和自身综合能力都得到提升。那么，如何增强记忆力？下面，琪琪小编和你一起看看增强记忆力的方法和食物有哪些吧！

如果你经常忘记别人的名字、电话号码或重要的约会，常常在停车场找不到自己的车子，甚至提笔忘字、转眼找不到刚放下的物品，那么你的记忆力显然是出了问题。营养不均衡的饮食及过度摄取加工食品、垃圾食品及油炸食物，可能是导致记忆力减退与注意力不集中的部分原因。下面为你介绍如何提高记忆力。
几种专家推荐的记忆力训练方法：
（1）积极暗示法
当人们对做某件事情有自信时，成事往往事半功倍，记忆力也是如此。当要记一段资料或材料时，认为“这个我一定能记住”的人常常比“这个我记不了”的人记忆得快且牢。因此，我们要树立起对自我记忆力的自信心。如经常在心中默念：“我一定能记住！”，或回忆自己过去的成功经验等。积极的暗示之所以能起到这样的作用，就是因为在“润物细无声”的心理暗示中，我们对记忆力的自信被激发，从而提高了记忆的效果和效率。
（2）精细回忆法
　　如果平时识记了很多东西，却不经常去回忆的话，人脑往往将之当成不重要的信息，渐渐地这些记忆将变得十分模糊。而经常去回忆需要记忆的东西能加深大脑对事物的印象。因此，经常回忆，尽可能做到精细回忆，能使记忆力得到锻炼。如回忆一下刚刚记了一遍的背诵资料，你的大脑会帮你加深那些记得不是很牢靠的部分。
（3）奇特联想法
联想是促进记忆的一种有效方式。比如，由白色联想到医院，由树干想到树叶，然后想到落叶等。因为联想的内容很奇特，是大脑一以前没有接触过或很少接触到的东西，所以大脑会对此印象深刻，从而加强记忆的力度。
（4）限时强记法
　　如在2分钟内，背诵十个陌生的人名；在十分钟内背诵十个外来单词等。在规定的时间里去做某件事，人脑会有一种紧迫感，因而能调动人体机能去高效率地完成既定任务。而在规定时间内背诵一些数字、人名、单词等等，也可以起到锻炼博闻强记的能力的作用。
（5）记忆保健操
　　按摩穴位：在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴，将两手交凡于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。长期坚持下去，能够让脑细胞得到必要的放松，起到一定的缓解脑细胞衰老的作用，达到保健和提高记忆力的作用。 
　　平时注意多食用有助于增强记忆力的食物，对记忆力的提高也有补益。其实这些食品并非昂贵难觅，日常生活随处可见。
1、多进食一些富含胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，人老后记忆力减退的原因就是因为人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少。所以补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、蛋黄等都含有丰富的胆碱。当然这些食物的制作最好不要太过于复杂及高温，以免破坏其中的营养成分。
2、补充卵磷脂。
卵磷脂可以增强大脑活力，延缓脑细胞的老化，并有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，推荐适量进食。当然，如果嫌麻烦而且想达到速效的效果，也可以食用一些市面上常见的卵磷脂保健品，这些保健品一般较适合学生等青少年，因为大脑及身体都处于高速发育期，对营养的需求大，吸收效果好。
3、多食碱性和富含维生素的食物。
碱性食物对改善行业提高大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶等为常见的碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等蔬果都含有丰富的维生素。这些食物不但能为大脑提供营养，而且其丰富的维生素也可以起到养颜的作用，是爱美及想要提高记忆力人士不可不尝试的食品哦。
4、补充含镁食品。
镁能使维护大脑记忆的主要物质——核糖核酸进入脑内，从而提高记忆力。一般来说，含镁丰富的食品有绿色蔬菜、茄子、萝卜及一些豆类如黄豆、蚕豆和一些水产品如紫菜、海苔等。另外，多吃坚果、西瓜子都是很好的。所以，要想补充镁，则应多吃粗粮、蔬菜、坚果、水果等。这些食物同时也有助于人体发育，是青少年成长发育时期的营养补品。
5、有条件的话，可适当进食一些补益食品。
如人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等。这些食品经常食用有助于保障大脑营养，为记忆力的提高提供必要的营养保证。但人参偏热，虽然补益效果很好，但是不宜常吃。而其他的补益食品，价格相对较低，且偏温，做到营养膳食，对提高记忆力将大有裨益。本文来源于百度影音整理编辑提供转载请注明出处。。。