人到中年养生

人到中年不得已，养生文章得看好

百岁老人养生的“一字诀”

如果你是一个热爱漫画的人，你一定知道方成这个人。

方成是我国漫画界家喻户晓的漫画家，是我国新闻漫画的泰斗，他和华君武和丁聪并称为“漫画界三老”，《武大郎开店》是他的代表作品之一，辛辣地讽刺了社会上流行的用人制度上的弊端，到现在依然发人深省。
然而，方成让人叹服的不止是他的画作，还有他的养生之道。
出生于1918年的方老，在6月10日，刚刚度过自己100岁的寿辰。
人们热衷于养生的目的，就是希望自己长命百岁，方老做到了，他的养生秘诀是什么呢？
在他为自己写的一首打油诗中，我们能看出一二。
生活一向很平常，
骑车画画写文章。
养生就靠一个字：忙！
这首诗也是方老日常生活的真实写照，从1986年退休至今，方老每天清晨5时起床，整天忙忙碌碌，笔耕不辍，创作不止，每天工作8小时。
80岁时的方老，腰不弯、背不驼，健步如飞，游泳动辄千米，并且经常骑车几十里路。
90岁时的方老，还照样能骑自行车，走起路来比一些七八十岁的人还利索。
100岁的方老身体依旧硬朗，甚至依旧坚持创作。
纵观方老的生活状态，确实忙碌而充实，怪不得他将自己的长寿归纳为一个字：忙。

忙着做自己喜欢的事
可能每一个漫画家都天生带有一种“浪荡不羁”的艺术气息，过的随意而潇洒。退休后的方老，依然每天都很忙，不是被迫的“忙”，而是为喜欢的事而忙。
在《艺术人生》接受采访时，方老说，“喜欢种花就种花，喜欢养鸟就养鸟。”“不会写文章就去公园看人下棋”，总之是“要有喜好的东西”，“你什么都不喜好，这个生活就麻烦了”。
方老每天都在忙着做自己喜欢的事，他的脑子一直在思考，身体一直在行动，所以，当很多在他这个年纪的老人患上老年痴呆时，方老还能用电脑写文章。
人这一生很短，不要让自己碌碌无为的过，找到自己喜欢的事，让自己忙起来吧。你可以忙于写作、忙于养花、忙于旅行、忙于厨艺，等等，只要是“真忙”，心之所至，手脚为之活动，就是养生。

忙到“没工夫不开心”
方老说，自己保持快乐的秘诀就是“老有事忙，没工夫想（不开心的事）。”他还劝诫人们：“遇到烦心事不要找根绳子上吊，而要找瓶酒来喝喝。”
熟悉方老的人都知道，他是一个天生的乐天派，幽默而豁达，在任何环境下，都能保持开朗的心情，从未见过他愁眉苦脸。
有一个关于方老的幽默段子：那年他西行去山西一个酒厂采风，厂长听说方成光临，出门相迎，拱手道：“久闻大名”，方老也与对方热情握手，幽默地说：“大闻酒名。”结果，人家酒厂就拿这四个字当成了广告词。
生活中，总会遇到一些不开心的事情，人生就是如此。所以，像方老一样，让自己忙一点，充实一点、幽默豁达一点，不开心就会少很多。

忙着锻炼身体
方老一直是体育锻炼的忠实爱好者，上文中我们也提到，方老80岁时仍游泳，90岁时仍骑车，这是他多年的习惯，只不过如今年事已高，家人怕他不安全，就把自行车拿走了。
方老说：“骑车是一种锻炼，想骑就骑，想走就走，上车就有座儿，不像公共汽车，你得听它的，它还得跟你要钱买票，这多不划算。”
既锻炼了身体，又愉悦了心情，何乐而不为呢？我想，锻炼身体应该成为每个人的养生习惯。
纵观方老的养生之道，没有名贵的食材，没有昂贵的保健品，无不是一些小事，你我只要想，也都能做到。希望方老的养生之道，能给您带来一些启示。

养生不怕忙起来

□刘明泉

随着生活的日渐富裕，重视养生的人越来越多。一些中老年人认为，自己忙了大半辈子，好不容易熬到退休，该过过清闲日子了，所以成天无所事事，醉心于养生。如今信息渠道很多，有关养生的说法更是多如牛毛，可却又常常互相矛盾，人们若真的按那些说法去做，恐怕连饭都吃不到嘴里。可有些人偏偏爱钻牛角尖：今天只吃洋葱，明天光喝洋酒，后天又说人尿有益健康。可结果却是：健康严重受损，衰老反而来得更快。他们有所不知，成天闲来无聊地琢磨养生却未必利生，其实养生不怕忙起来。
比如，有人向年近百岁的漫画大师方成讨教养生之道，他就写了首打油诗回答：“生活一向很平常，骑车作画写文章。养生只有一个字：忙。”
方成刚退休时，也想过清闲日子，谁知道没过多久，身体便有了不适，到医院一化验：血糖偏高。医生告诉他，要想健康最好别闲下来，实在没事干就养养花草。方成自然没闲心干这事儿，他经常骑着辆天津产26寸“红旗牌”自行车，穿越大半个北京城，去与故人喝茶品茗，或约老友喝酒聊天。
老年的方成当然也忙于漫画创作。骑车观景使他发现了许多漫画素材，自然也丰富了创作内容。步入九旬高龄时，为了安全他不再骑车，于是就改为走路，这其实活动量也不小，可身体反而觉得更舒坦了。92岁时，方成应邀参加了第十六届亚运会广东中山站的火炬传递，顺利地跑完了110米路程。
其实岂止是方成，众多文化大师的养生诀窍也都是一个“忙”字，这使得他们神清脑健、寿达期颐。如大家熟知的张允和、钱钟书、季羡林、任继愈，都是年过耄耋离世的，杨绛则是105岁仙逝，特别是周有光更是享年高达112岁。
他们的经历证明：“忙”，既可以排除中老年人的孤独、抑郁与忧愁感，给大家带来充实与欢乐，又可以活跃人的思维，保持心智，调节情绪，达到了防病治病的目的。那么,老年人退休后如何做到适度的紧张和忙碌呢?
首先是善于用脑。人的衰老是从大脑开始的，因此老年人经常读书看报，研究创作，写写画画，学习新知识，能使大脑机能经常得到锻炼，达到健康长寿的目的。孔子晚年整理《易经》时很忙，以至“韦编三绝”，可仍活了73岁。这在他那个时代应算是高寿了。
仍以周有光为例，他在生命的盛年，做出了汉语拼音方案这样世界性的贡献。百岁后仍经常坐在小书桌前“忙”写作，他常说的一句话就是“思考是抗衰老的良药”。这付良药让他创造了生命奇迹。即使已是110多岁的高龄，可他对世界局势、网络语言等一点也不陌生。他凭借经历清末、北洋、民国、当今“四朝”的人生阅历和广博学识，对各种问题都能做出独到的点评，在“忙”中找到了乐趣，也赢得了长寿。
其次，专注而有目标的生活。而且为了追求这一目标，一定要有“专注力”，因为有了这样的“专注力”就会去掉杂念,产生生活动力，日子也会充实起来。
美国心理学家艾伦·朗格曾主持过一个关于“专注力”的实验。为了维持时间感,他让一些老人按照20年前的方式来生活。实验的结果是：这些老人在心理上相信自己真的年轻了 20岁，于是身体也做出了相应的配合。虽然这样的配合不至于“返老还童”，可这个实验至少能证明：人在最后阶段的衰老，并非不可逆转。加拿大心理学家的研究也发现，专注而有目标的生活，有助于延年益寿。
再次，科学地安排作息时间。做到有张有弛，有劳有逸，从而使自己的生活过得忙而有序，这样自然会有助于您的心理和身体健康。
我国传统养生学认为：“劳其行者长年，安其乐者短命。”所以中老年人退下来后，一定要找点儿事做，还要经常从事些力所能及的劳动或运动，养生从来不怕忙起来。看看各地老年大学一座难求的奇景，就说明许多老年人已充分认识到了养生不怕忙起来的真谛。
不过中老年人要忙起来，也不能做“拼命三郎”。夫妻间，朋友间，在生活上要互相关照，在兴趣爱好方面要经常探讨，在忙的是否适度上要互相提醒，这样才能拥有良好的人缘和乐观的情绪，也才能养身得法，益寿延年。
总之，人退下来后要学会“忙”、善于“忙”，这是因为成天无所事事，更容易产生孤独、无聊、抑郁、失落和自卑等心理症状。“忙”既是一种清醒自励，也是一种生活情趣和精神寄托，自然也有助于健康长寿。90岁还能骑自行车，百岁漫画家的养生之道，其实就一个字！
方成是我国新闻漫画的泰斗，说起中国漫画界，没有人不知道方成。他与华君武和丁聪并称“漫画界三老”，一幅《武大郎开店》让他在国内家喻户晓。

今年6月10日，方成老先生刚刚度过自己的100岁寿辰。

80岁时的方成先生，背不驼、腰不弓，健步如飞，游泳动辄千米，骑车几十里路更是小菜一碟。
90岁时的方成先生，还照样能骑自行车，走起路来比一些七八十岁的还利索。
100岁的方老身体依旧硬朗，甚至仍在坚持创作。他将自己的长寿归纳为一个字——忙

忙
生活一向很平常，
骑车画画写文章。
养生就靠一个字：忙

1、忙着玩
我平时每天都忙，脑子从来不停，很多像我这般年纪的人都老年痴呆了，我还能用电脑写文章。
这个“忙”是笼统的概念，有忙于写，有忙于养花、养鸟、钓鱼，等等，只要是真忙，心里想的，手脚为此活动的，都是养生之道。

在《艺术人生》接受采访时，方老进一步总结为——“会玩”。

“喜欢种花就种花，喜欢养鸟就养鸟。”“不会写文章就去公园看人下棋”，总之是“要有喜好的东西”，“你什么都不喜好，这个生活就麻烦了”。
2、忙着交朋友
这样忙还有个好处，就是朋友多。尤其是和也同样忙的朋友在一起，有共同语言，正是酒逢知己，烟遇良朋，越谈越高兴。当然，酒只限一杯葡萄制品，烟限一两支，不吸更好。
3、忙着骑自行车方老骑自行车，一直骑到了九十岁，“不让骑了，不是我不骑，人家把我车子拿走了，怕我不安全。”
“骑车是一种锻炼，想骑就骑，想走就走，上车就有座儿，不像公共汽车，你得听它的，它还得跟你要钱买票，这多不划算。”
4、忙得没时间不开心
每个和方成接触过的朋友，都能讲几个有关他幽默的段子。那年他西行去山西汾酒厂，厂长听说方成光临，出门相迎，拱手道：“久闻大名”，方先生颇显机智，回礼道：“大闻酒名。”
认识的人都知道，方成先生是天生的乐天派，在任何环境下，都能保持开朗的心情，从未见过他愁眉苦脸。
他说保持快乐的秘诀之一就是“老有事忙，没工夫想（不开心的事）。”
另一个秘诀就是“尽人事听天命”：“我最倒霉的时候，我心里一点不着急，每一个人，生活里面一定会遇到很多想象不到的事情，人生就是这样，每个人都一样。所以碰到多倒霉的事我心里都不难受。”