秋季天气转凉，这五个养生要诀应记住

《素问四气调神大论》记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……”。
“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺。……”<p 今日秋分，暑热结束，天气逐渐转凉，寒生凝露。此时养生，应记住身不露、防感冒、勿贪凉、食宜润、重养肺五个要诀。
01身不露
民间有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法。
秋分已至，人们穿衣着装应避免受凉。进入秋天之后，天气会出现一定的波动，下雨之前温度会升高，下雨过后气温会出现降低，这很容易就会让人出现感冒或者风寒。运动或劳累汗出之后，不宜长时间处于室外环境中，以免着凉而引发功能活动障碍。
秋季养神的关键是“使志宁”。秋天非常适合在户外轻度运动，比如跟着家人到野外徒步爬山等，既锻炼了身体还调节了心情，给自己的生活添加了色彩。
02防感冒
秋季属少阴肃杀，起居应当注收敛阳气，养护阴气。
此时节，昼夜温差较大，应避免长时间吹空调。那样容易导致寒气进入到我们的身体里，可能会导致伤风感冒、腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。
婴幼儿、老人及体弱多病的人群需要及时增减衣物，防止感冒。感冒本身是小毛病，但感冒易使宿疾复发或加重，或诱发新的疾病。
“春捂秋冻”的意思是保持秋季体温的平衡，不要过高，这样可以帮助身体收敛阳气。当热量减少时，适量进行增衣，而且晚上外出的时候，一定要适当增加衣服，避免感冒着凉。
03勿贪凉
《饮食正要》说：“秋气燥宜食麻以润其燥，禁寒饮。”
暑热结束，不少人喜欢贪凉饮冷的习惯还未改变，尤其是奶茶、甜品、冰镇饮料，以及各类瓜果持续不断。时间一久，就会伤及肠胃，使人出现腹痛、腹泻、纳差、头身痛、咳嗽、痰饮等症状。秋天正是养身的最佳时间，戒掉冰镇饮品，保持好健康的肠胃才能有活力迎接即将到来的寒冷冬季。
因此，要多吃一些温暖，营养丰富的食物。如果你的脸上没有出现痤疮，并且脸上没有红色，如果没有挨吃辛辣食物的习惯的话，是可以吃适当一些这类食物的。例如辣椒和胡椒。
主食上的话，精制的面食可以很好地为身体补气，还可以在每天早上，吃几颗桂圆或者红枣。喜欢吃酸的人可以适量吃一些酸性的食物，这样对身体也是很有好处的。
04食宜润
这个时节，《素问》认为：“燥胜则干。”故而饮食上，我们首先要防燥，少吃辛香燥烈及烧烤类食物、炒货干品，以免助火伤津。
就中医理论来说，在这段时间内就少吃一些萝卜了，因为萝卜是下气的食物，而这个时候的人中气不足，再吃萝卜的话对身体的伤害就更大了。当然所说的萝卜不包括胡萝卜，因为胡萝卜并不是下气的食物。
其次，要助润，多吃梨、苹果、枇杷、甘蔗、百合等果品。日常饮食多素少荤腥，适当吃些银耳、黑芝麻、桑葚、枸杞、燕窝、西洋参、铁皮枫斗、蜂蜜等养阴生津润燥之品，以纠燥之偏。
05重养肺
肺为娇脏，喜润恶燥。秋燥之气最易伤肺，故而秋季咽喉炎、鼻炎、支气管炎等疾病好发。
一为防燥，避免长期置身于空调环境或二手烟等烟雾环境，可适当应用加湿器增加室内空气湿度。
二为养护，气候干燥使人体皮肤和呼吸道大量丢失水分，因此需要多喝水，补足损失以养肺润肺；同时，经常开窗通风换气，于空气清新处做做深呼吸，以完成肺部的“吐故纳新”。
再者，从“培土生金”的中医理论出发，健脾即能补肺，适当服用山药、莲子、芡实等健脾之品，有助于益肺气而达到养肺的目的。
应对秋燥，可通过以上方法进行自我保健和防护。
对于呼吸道敏感人群而言，如若出现口干唇燥、鼻咽干燥、皮肤干燥甚至皲裂、毛发干枯、干咳少痰等不适症状时，可进行中医辨证治疗，及早调理自身。
民间有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法。
秋分已至，人们穿衣着装应避免受凉。进入秋天之后，天气会出现一定的波动，下雨之前温度会升高，下雨过后气温会出现降低，这很容易就会让人出现感冒或者风寒。运动或劳累汗出之后，不宜长时间处于室外环境中，以免着凉而引发功能活动障碍。
秋季养神的关键是“使志宁”。秋天非常适合在户外轻度运动，比如跟着家人到野外徒步爬山等，既锻炼了身体还调节了心情，给自己的生活添加了色彩。
02防感冒
秋季属少阴肃杀，起居应当注收敛阳气，养护阴气。
此时节，昼夜温差较大，应避免长时间吹空调。那样容易导致寒气进入到我们的身体里，可能会导致伤风感冒、腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。
婴幼儿、老人及体弱多病的人群需要及时增减衣物，防止感冒。感冒本身是小毛病，但感冒易使宿疾复发或加重，或诱发新的疾病。
“春捂秋冻”的意思是保持秋季体温的平衡，不要过高，这样可以帮助身体收敛阳气。当热量减少时，适量进行增衣，而且晚上外出的时候，一定要适当增加衣服，避免感冒着凉。
03勿贪凉
《饮食正要》说：“秋气燥宜食麻以润其燥，禁寒饮。”
暑热结束，不少人喜欢贪凉饮冷的习惯还未改变，尤其是奶茶、甜品、冰镇饮料，以及各类瓜果持续不断。时间一久，就会伤及肠胃，使人出现腹痛、腹泻、纳差、头身痛、咳嗽、痰饮等症状。秋天正是养身的最佳时间，戒掉冰镇饮品，保持好健康的肠胃才能有活力迎接即将到来的寒冷冬季。
因此，要多吃一些温暖，营养丰富的食物。如果你的脸上没有出现痤疮，并且脸上没有红色，如果没有挨吃辛辣食物的习惯的话，是可以吃适当一些这类食物的。例如辣椒和胡椒。
主食上的话，精制的面食可以很好地为身体补气，还可以在每天早上，吃几颗桂圆或者红枣。喜欢吃酸的人可以适量吃一些酸性的食物，这样对身体也是很有好处的。
04食宜润
这个时节，《素问》认为：“燥胜则干。”故而饮食上，我们首先要防燥，少吃辛香燥烈及烧烤类食物、炒货干品，以免助火伤津。
就中医理论来说，在这段时间内就少吃一些萝卜了，因为萝卜是下气的食物，而这个时候的人中气不足，再吃萝卜的话对身体的伤害就更大了。当然所说的萝卜不包括胡萝卜，因为胡萝卜并不是下气的食物。
其次，要助润，多吃梨、苹果、枇杷、甘蔗、百合等果品。日常饮食多素少荤腥，适当吃些银耳、黑芝麻、桑葚、枸杞、燕窝、西洋参、铁皮枫斗、蜂蜜等养阴生津润燥之品，以纠燥之偏。
05重养肺
肺为娇脏，喜润恶燥。秋燥之气最易伤肺，故而秋季咽喉炎、鼻炎、支气管炎等疾病好发。
一为防燥，避免长期置身于空调环境或二手烟等烟雾环境，可适当应用加湿器增加室内空气湿度。
二为养护，气候干燥使人体皮肤和呼吸道大量丢失水分，因此需要多喝水，补足损失以养肺润肺；同时，经常开窗通风换气，于空气清新处做做深呼吸，以完成肺部的“吐故纳新”。
再者，从“培土生金”的中医理论出发，健脾即能补肺，适当服用山药、莲子、芡实等健脾之品，有助于益肺气而达到养肺的目的。
应对秋燥，可通过以上方法进行自我保健和防护。

对于呼吸道敏感人群而言，如若出现口干唇燥、鼻咽干燥、皮肤干燥甚至皲裂、毛发干枯、干咳少痰等不适症状时，可进行中医辨证治疗，及早调理自身。

立秋，吃三食、喝三水、忌三事、按三穴，身体安康少生病

据《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。

立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。
古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。在这个特殊时刻，想要身体安康，就要在生活的各方面有所注意。
立秋，吃三食 一吃：茄子
很多地方有立秋吃茄子的民俗，据说这个习惯从明朝就开始了。
立秋时节，吃些茄子，确实有好处。经科学试验，茄子含有丰富的维生素P。
每公斤茄子含维生素P达7200毫克， 维生素P能增强人体细胞间的粘着力，降低胆固醇，还可以保持血管韧性。多吃茄子，对老年人的血管硬化有抑制作用。

二吃：百合

立秋前后暑热未除，秋燥袭来，燥热伤阴，且燥气通于肺。
因此，立秋宜多吃清热滋阴、润肺生津的食物，百合正是比较适宜的食物。
百合具有清心安神、润肺止咳、清热滋阴等功效。立秋适量食用，能养阴生津、润肺养肺。
因此，立秋宜多吃清热滋阴、润肺生津的食物，百合正是比较适宜的食物。
百合具有清心安神、润肺止咳、清热滋阴等功效。立秋适量食用，能养阴生津、润肺养肺。
三吃：萝卜
立秋之后，雨水减少，气候开始变得干燥，燥气易伤肠津而易导致便秘。
因此，从立秋开始每天要多喝水，同时多吃萝卜等能润肠通便的蔬果。
此外，萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴的功效作用，也是很适宜平时多食用的。
立秋，喝三水 一喝：蜂蜜水
蜂蜜自古就是清润的佳品。研究还发现，蜂蜜中含有多种生物活性物质，能改善人体的免疫功能，可帮助人体预防和缓解感冒及其他病毒性疾病。
立秋前后，适量喝蜂蜜水，能滋阴润燥，还能预防感冒。
二喝：秀芝粉泡水
灵芝一直是益寿延年的好东西，而秀芝又是灵芝中效用较好的一个品种，将秀芝破壁后，得到的秀芝粉更易被人体吸收，经常用其泡水喝，可以起到很好的防病作用。
每到换季，血管病就高发，秀芝粉中的三萜类化合物能降低人体血清胆固醇，降低血脂嘌呤，能抑制血小板凝集，阻止血栓的形成。对高血压、脑血栓、心肌梗塞、冠心病有良好的疗效。
经常饮用，还可调节免疫细胞，激活循环抗体，整体提高免疫系统能力，有效预防各种疾病，并能增强机体抗衰老能力。
三喝：黄谷丁根茶水
秋季最要命的就是秋燥问题，很多人不知不觉就出现了上火的表现，嗓子疼、眼睛疼、嘴角起皮起泡，这些都是秋燥在搞鬼。
将黄谷丁根切段后，泡水代茶饮，可以很好地降秋燥、去秋火，同时也有很好地养肝护肝作用。
黄谷丁是药食两用的植物，全株可入药，尤其是根茎，药用价值很高，可以清热解毒、去火消炎、抗菌利尿、解郁散结，平时肝火旺盛、目赤肿痛、咽喉不适，都可以得到很好地缓解。
立秋，忌三事 一忌：冷水游泳
一些地区在立秋后的天气明显有别于夏季，早晚偏凉，泳池的水会比原来凉，如果体温无法适应，就容易抽筋和感冒。
一些有较重疾病患者,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，在立秋后也尽量不要游泳了，尤其不要在冷水游泳，以免凉水刺激导致身体不适或症状加重。
二忌：暴饮暴食
秋季天气慢慢凉爽了，人的食欲也会慢慢变好，这个时候如果不注意节制进食，每餐吃很多，就容易导致摄入热量过剩，这些多余的热量在体内转化成脂肪堆积起来，就更容易使人发胖。
秋天天气由热转凉，人体为了适应天气变化，生理代谢功能也会发生变化，饮食要特别注意，生冷食物是不能吃的，以免造成消化不良或是腹泻等肠胃问题。
三忌：过度进补
很多人喜欢在秋季进补，其实秋季是不适宜进补的，因为在秋季，秋燥是比较大的，如果再大量进补，人难免要上火生病，反而不利。
比如很多人到了秋季更热衷于吃火锅，虽然说热辣辣的火锅吃起来更能满足味蕾，但却也是最容易导致体内热火聚集，出现便秘，脸上痘痘滋生的祸首。
立秋，按三穴 一按：气海穴
守护阳气按气海穴，补气血气海穴，有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。
【位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。
【方法】按揉气海穴，或者用筷子、笔等，按压住穴位，来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，即可。
二按：涌泉穴
按按涌泉穴，振奋阳气肾为生命之本，是阳气的升发之处，涌泉是振奋阳气的一个要穴。
【位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。
【方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。
三按：神阙穴
按按神阙穴，生命之根神阙穴，可益气补阳，是人体珍奇充盈，精神饱满，体力充沛。
【位置】肚脐正中。
【方法】平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，顺时针方向由小圈到大圈，然后，逆时针方向，由大圈到小圈来按摩，按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。
【节气养生】寒露节气燥邪当令 食以润燥穿以保暖
寒露节气，秋意瑟瑟寒气渐起，温度明显下降，进入寒露节气明起，冷空气大举南下，长江以北大范围出行降温天气。寒露节气燥邪当令，寒露的燥是偏凉的。寒露养生应多食用温润滋阴的食物，寒露去秋燥尤为重要。其次，寒露天气寒冷，应注意保暖多添衣物防止感冒。

　　“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，养生不能离开“养收”这一原则。

　　寒露节气金秋：燥邪当令
　　自古秋为金秋，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。“金秋之时，燥气当令”，养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。中医认为，这个节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。
　　寒露节气寒冷：穿以保暖
　　寒露凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露，寒露脚不露”是一条很好的养身之道。“一场秋雨一场凉”，要逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意浓要多穿些衣服。
寒露节气的天气特点 结秋霜气温骤降寒露节气养生汤大全 润燥温补三款煲汤　　寒露节气起居：早卧早起
　　《素问·四气调神大论》指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。
　　寒露节气锻炼：冷空气浴
　　寒露时节，是冬季到来前锻炼耐寒能力的重要时段。有意识地安排每天一定时间少穿衣服甚至短衣短裤到户外锻炼，这是一种“冷空气浴”。开始时，户外时间可少些，然后逐渐增加。试验证明：在12℃～14℃环境中，每天2小时，每周6天。1个月后，耐寒力便有明显提高。但要因人因时，循序渐进，持之以恒。寒冷使血管收缩，运动发热又使其舒张，这样可有效地预防动脉粥样硬化，从而预防心脑血管病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病。运动至身体出微汗即可，此时不要脱衣摘帽，以免感冒。
　　寒露节气防燥：食以润燥

秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和热饮以及热软食物。不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。中秋之后，容易出现口渴、咽干、唇燥、肤涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，满足肌体的需要，提高抗燥能力。

明日立秋，养生谨记“四防，三补”，赶走秋老虎，助你更健康

“立秋”是指暑去凉来，是一年中气温由升温向降温的转折期，意味着秋天的开始，是秋天的第一个季节。

而今年的立秋正处于三伏天，所谓秋后一伏热死人，一旦出现“秋老虎”，天气逐渐转向干热，人们要更佳的注重养生防病。
古代将立秋分三候，“初侯凉风至”在立秋后，很多地方开始刮偏北风，也带着一丝凉意；“二侯白露降”,立秋后昼夜的温差会变大，所以晨起时外面小植物会出现晶莹的露珠；“三侯寒蝉鸣”，这个时节，是禅最舒适的季节，在树枝上得意地鸣叫着。
明日立秋，养生谨记“四防，三补”，赶走秋老虎，助你更健康

立秋养生，做好“四防”！

1、防“秋燥”
入秋后，第一要防的就是“秋燥”，燥是秋季之主气，而容易被秋燥所伤的就是肺脏。
传统的中医认为，秋主燥肺，燥气会通过鼻子进入肺脏，伤及肺的津液，引起干咳，哮喘，肺炎等疾病的出现。
此时要多吃一些“滋阴润肺”食物，如银耳，雪梨，百合等食物，防秋燥，养肺脏。
2、防“秋膘”
中国民间有"贴秋膘"说法，夏天天气炎热，食欲下降，睡眠质量差，人体会消瘦，到了秋季，脾胃的功能提升，秋季也是丰收的季节，人们就开始“增膘”。
但是要注意合理的控制自己的体重，对于肥胖者来说，过度的肥胖会增加多种疾病的发生，这时，要注意节制饮食，适当的运动，避免体重飙升。
3、防“伤风”
虽说还没有出三伏天，但随着立秋的来临，温度会慢慢的降低，也会有阵阵的凉风袭来，也会增加细菌病毒对身体的侵蚀
尤其是白天和晚上的温差大，再加上天气闷热，经常开风扇，空调，很容易遭受风寒，导致热伤风等，引起感冒，咳嗽，炎症等。
4、防“心脑血管”
立秋至，天气属于闷热的状态，汗液大量的蒸发，人体会增加大量的血流量，引起血管痉挛，对于血压高，心脏病的人，会造成血管扩张，引起异常的出血症状。
在这在气温高的时候，人体血流会流向皮肤，导致心脏，大脑组织的缺血，缺氧，引起动脉硬化，血栓，诱发心梗，脑梗。
立秋养生，做好“三补”！
1、茄子
民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。此时也是茄子熟的季节被称为是“秋茄”。
茄子有清热止血、祛风通络、宽肠利气的功能，也含有其他蔬菜中的维生素，矿物质等，其中主要的是含有大量的维生素P。
维生素P是黄酮类化合物，有极强的抗氧化，清除心脑血管，预防动脉硬化，高血压，冠心病等作用。
研究发现，茄子时蔬菜中具有极强的“抗癌高手”，其中的龙葵碱成分能抑制消化系统肿瘤增殖。
2、菊花
菊花能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。
平时可搭配金银花、桂花，谷谷丁，制成谷谷丁菊花茶泡水。
谷谷丁，有广谱抗菌的作用，被称为“天然抗生素”，在一定程度上能代替临床上的抗生素。
研究发现，谷谷丁对上火引起的口腔炎症、咽喉肿痛等有很好的疗效。
金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效。
桂花有润燥作用，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效，性质温和，可舒缓情绪，消除沮丧，帮助身体对抗秋燥。
3、莲藕
莲藕，性平、味甘，有清热解燥的功效，莲藕是非常“养人”的一种食物，也是适合秋天食用的小食物。
《神农本草经》中记载藕：“补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老。”
气候干燥可适当的吃些莲藕，有袪火，止咳，解渴，消炎，润肺的功效，并且也是养胃滋阴、健脾益气的佳品。
最后，常按三穴，为秋冬打下基础！
1、关元穴
《扁鹊心书》中记载，“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”。
关元穴，位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。
经常的按摩或是艾灸，作为保健强身长寿穴。有培元固本、补益下焦之功，疏通经络，补虚益气，调节肠胃等多种的作用。
2、大椎穴
《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。
大椎穴的位置:位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。
大椎穴可预防感冒风寒，提高身体的免疫力，对于咳嗽，肺脏损伤，以及心脑血管疾病都有极大的作用。
3、迎香穴
迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中，是秋季养肺，通鼻的最佳的穴位，此时是气管炎，过敏，呼吸道等问题出现的频繁的季节。

经常的按摩迎香穴，有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用，针对防风等引起的流鼻涕、鼻塞，鼻炎，咳嗽，呼吸困难，发烧等症状都有很好的调节作用。

24节气中的第17个节气，每年阳历的10月8日或9日，太阳到达黄经195度时，即为寒露节气。今年的10月8日22时43分迎来农历二十四节气中的“寒露”。寒露的气候特点是气温下降，露水更凉。寒露时节多有雾和霾天气，谚语有“白露身不露，寒露脚不露”之说。可见寒露节气天气渐寒，而不露脚是以防凉气从脚底侵入体内。那么寒露是什么节气?寒露节气的由来又是什么呢?小编在此为您讲述关于寒露节气的常识吧。

寒露是什么节气

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示季秋时节的正式开始;时间在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
寒露节气养生小贴士 今至寒露须知道
寒露到来，节气气温进一步降低，草木上的露水不仅发白，而且非常冰冷，快要凝结成霜了。天文上规定，太阳到达黄经195°时为寒露，今年寒露交节是10月8日(农历八月廿六)22时43分。民间称“吃了寒露饭，不见单衣汉”，到了寒露，中国各地已全面进入秋季。北方是深秋景象，红叶，天冷露寒;南方也秋意渐浓，蝉噤荷残;而东北和西北地区，则四野萧瑟、时见早霜，即将或已经进入初冬。
寒露为什么不能露脚
寒露节气的由来
寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。北京人登高习俗更盛，景山公园、八大处、香山等都是登高的好地方，重九登高节，更会吸引众多的游人。我国传统将露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，秋季寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入