心脏病：维生素B6/维生素B12
高血压：维生素C/维生素B
动脉硬化：维生素C/维生素E
中风患者：维生素C/维生素E
中医养生六字箴言：顺、静、修、调、补、固“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”说的是啥？中年人需了解
老祖宗总结出的一些经验之谈，都变成现代口口相传的俗语，对于一些俗语，有的人很是看重，会觉得很有道理。尤其是一些说得比较多的俗语，会更引人关注，而这些俗语大多出自于老一辈人口中，他们会更加地相信，有一句俗语，中年人应该要多了解。
这句俗语就是“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，在周围有没有听人聊起过，对这句话有没有好奇过，想要了解其中意思。“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，究竟有啥含义？
我们来一一解释一下，先说一下晨不吐口水：
简单来说，就是古人认为，肾气以液为唾，而夜半之时，人体的阳气较为充足，会延续到次日清晨，而阳气大多被认定为肾阳，也就是说肾气也是充足的。经过一夜的休整，肾气变得很充足，而唾液中携带肾气，早起后就吐口水，也就相当于将肾气一并吐出，体内的肾气会随之减少，阳气也会被消耗。
所以，按照古人的理解，就是早起后吐口水，可能会消耗阳气、肾气，自然也就不建议在早起后吐口水了。
午不泄精水：
这里的午，与大多数人想的一样，就是中午，此时间段阳光正好，也比较适合补充阳气，可有的人不仅不去补阳气，还会做一些消耗阳气的行为。
就需要说到精水了，直白来讲，就是在中午适合补阳气时进行夫妻生活，会使得阳气过度耗损，没有补阳气，反而消耗了大量的阳气。阳气是人体内的精气，与健康有着较为密切的关系，过度消耗精气，也就会对健康产生较大的伤害，尤其是人过中年，更得要注意。
晚不流汗水：
这句话的意思，就是说睡觉时不宜流汗过多，人在休息时，没有过多的活动，出汗量相对也就比较少(夏季除外)。
在睡觉时如果总是出很多的汗，排出环境温度过高，就需要排查是不是身体出现问题，若问题久久不能得到解决，对身体造成的损伤会更大，阳气耗损也会比较多。
所以说，睡觉时出现汗多的情况，其实也算是一种身体警示，而且，汗液大量排出，也算是精气的一种耗损，别不当回事。总结来说，“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，都在强调一件事，阳气对人体很重要，人过中年后，更得要多关注，要少做损阳的事情，还得要多关注健康。
人过中年，3种伤阳行为，能改一个是一个。补益不当，滥补保健品
现代的人，在健康科普之下，都开始注重养生保健，想着通过一些方式来强身健体。当需求量增多后，五花八门的保健品也就随之出现。
在商家的吹嘘和宣传之下，有些中年人就心动了，开始大量地服用一些保健品，且夸大了保健品的功效，比如说三七粉、睡眠软糖、维生素、护肝片，其实并没有宣传的那么功能强大，滥补之下，反而容易损伤阳气，伤害肝肾。过度耗费心神，易伤阳
过了中年，工作强度没那么大，且很快面临退休，空闲时间就会变多，再加上儿女都了，已经成家立业，有了各自的家庭后，很少会来看父母。
此种情况下，也就会产生较多的想法，总是会担心儿女，再加上孤单感作祟，衰老会让身体机能衰退，心神耗费的也就会比较多，阳气也会随之耗损。
不愿戒烟戒酒，认为没有必要
到了中年时期，会觉得烟酒已经伴随自己半辈子了，也就没有必要再去戒了，反正已经形成伤害，此时戒烟戒酒已经晚了。
但事实上多少岁戒烟都不晚，只要及时戒掉烟酒，可降低肺癌以及其它疾病的发生风险，也能帮助守住阳气，可继续烟酒，可能就会让阳气大量的耗损。人过中年也是防病的绝佳期，防病需做好一事。不让自己闲着，就是最好的养生。
发现很多百岁寿星，他们的共性就在于无论自己多大，都没有让自己闲着，要么是种菜，要么就是爬山，还有的人则是会去集市上多逛逛，或者去周围的景区逛一逛，又或者去周围邻居家窜窜门，以及做力所能及的家务事。
所以说，步入中年以后，该动还是要动起来，如果能坚持做运动，能给身体带来很多益处，保护心脏功能，改善血液循环、促进人体代谢、调节激素水平，锻炼心肺功能，强健骨骼和增加肌肉力量，哪一个都是有益健康的。
可以选择的运动就会有有氧运动、抗阻运动和力量训练，几个运动可供选择，俯卧撑、踮脚尖走路、游泳、深蹲配合腹式呼吸，这些运动组合起来，能收获到更多益处。
古人留下的一些俗语，有的是有道理的，有一些则是会有些夸大，或者说不适用，但总体来说，概括下来，还是会有一定道理。
「中医养生」10条中药药对顺口溜，蕴含实践大功效
1、枸杞遇见菊花，眼睛就亮了。
2、山药遇见灵芝，血糖就低了。
3、三七遇见山楂，血压就降了。
4、冬瓜遇见荷叶，大便就通了。
5、莲子遇见芡实，脾胃就好了。6、黄芪遇见当归，气血就顺了。
7、茯苓遇见薏米，湿气就去了。
8、金银花遇见菊花，炎症就消了。
9、莲子心遇见麦冬，心火就清了。
10、酸枣仁遇见百合，睡眠就好。
人生“九不过”，句句有天机俗话说：人生有度，过则为灾。
凡事达到一定的限度，要懂得适可而止。
守好“九不过”，自在从容过生活。
1、衣不过暖
孙思邈《千金方》中说：“不可暖衣，暖衣则令筋骨缓弱。”
穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄。
捂得太严实，身体会被“惯坏”。
无力抵御气温变化，吹点小风就发烧感冒。
古代老中医有一句话：“若要身体安，三分饥和寒。”
春不减衣，秋不加帽；热不马上脱衣，冷不立即穿棉。
让身体时刻处于“七分暖、三分寒”的环境中，才能增强抵抗力。
2、食不过饱
《黄帝内经》云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
任何事情都有一个度，吃饭也是一样。
暴饮暴食，会给肠胃造成不可逆转的伤害。
三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。
也要注意节制，切莫大鱼大肉、高盐高油。
吃饭只吃七分饱，胃口好到老。
3、住不过宽
《增广贤文》有言：“广厦千间，夜眠仅需六尺。”
故宫占地面积150000平方米，有9000多个房间。
皇帝住的卧室，却不足10 个平方。
卧室越小，越能聚气，目的是保证人气不散。
房子不必太大，能够遮风挡雨就好。
家，不在于豪华，而在于温馨；
不在于宽敞，而在于完整。
4、行不过快
有句谚语叫：“急行无好步，缓走当歇气。”
走路不宜太快，容易造成关节磨损，耗伤气血。
一般人的步速，每分钟约60步即可。
餐后1小时慢步走，长期坚持有助与改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
没有特别紧急的事情，出门选择以步代车。
5、劳不过累
《庄子》有言：“形劳而不休则弊，精用而不已则劳，劳则竭。”
身体劳累而不休息，就会疲惫不堪；
精力消耗而无休止，就会元气劳损。
过劳则耗，损伤肺、肾之气，身体虚耗枯竭。
要注意劳逸结合，一旦身体感觉到疲惫，应当尽快休息。
年轻时不注意，过度劳累；等年纪大了，就要还健康的债。
合理膳食，充足睡眠，不过度劳累，才能保证身体健康。
6、、逸不过懒
《道德经》里讲：“流水不腐，户枢不蠹”。
流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会腐烂。
人可以享受安逸，但不能活得太懒，懒会让人百病缠身。
现在的人，能坐车就懒得走路，能乘电梯就懒得爬楼，能点外卖就懒得做饭。
久而久之，我们就会为自己的懒惰付出代价。
有活力，有奔头，生命才能充实丰盈，长盛不衰。
7、欲不过多
《孟子》有言：“养心莫过于寡欲。”
生活本没有烦恼，欲壑难填，烦恼就滋生了。
做最简单的人，吃最简单的饭，过最简单的日子。
一个人想要的越多，算计得越多，身心就越是不得安宁。
放纵自己的欲望，那忧愁祸患也会随之而来。
8、思不过虑
《黄帝内经》讲：“静则神藏，躁则消亡。”
思虑过重的人，一般脾胃都很差。
劳倦伤脾，暗耗阴血，容易心火过盛。
还会使大脑“早衰”，影响记忆力和反应能力。
白天用脑过度，又不注意养神，最容易失眠。
想要休息好，不但要让身体放松，更要让精神归于平静。
9、福不过享
明代学者焦澹园曾说：“人生衣食财禄，皆有定数，当留有余不尽之意。”
人这一辈子，命里多少福，都是有定数的。
只享受，不积德，福报迟早会耗尽。
要是自己没有德，空享受，那就会折福。
人在走运、享福的时候，不妨分一些给需要的人。
在自己力所能及的范围内，多去行善积德，福气才能够长久。
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