“林妹妹”——气郁体质的典型代表
【什么是气郁体质】由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。
【气郁体质成因】先天遗传，或因精神刺激，突然受到惊吓、恐惧，一些个人欲望长期得不到实现，忧愁、郁闷、思虑等。
【气郁体质特征】■形体特征：形体偏瘦。
■心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。
■常见表现：主项：平时看上去总是不开心，神情多烦闷不乐。副项：胸胁胀满，或走窜疼痛，经常唉声叹气，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便偏干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。
■发病倾向：易患失眠、抑郁症、梅核气、神经官能症等。
■对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。
【所占人群比例】多愁善感，动不动就哭，忧郁脆弱，身体瘦弱，体质较差，《红楼梦》里面的林黛玉，就是典型的气郁体质代表。但整部《红楼梦》，那么多女性，也就一个林黛玉是气郁体质。但在现在的都市里，气郁体质人群却占了8.73%，在不健康的8种体质中，排名第4，前3位分别是气虚质占12.71%，湿热质占9.88%，阴虚质占8.89%。原因主要在于生活节奏加快，压力加大，人与人之间交流疏远等。
心情不好怎样损害健康
精神状态不好，或者说情绪不好，或者说情志不畅，说的都是一个“情”字，属于心理健康问题。
一个人心理不健康，会怎么损害自己的健康呢？这个问题，我们的祖先2000多年之前就看清楚了。
首先是损伤脏腑。成书2000年前的《黄帝内经》指出，“喜怒不节则伤脏”（喜怒无常会损伤脏腑），说明情志不加节制会损伤脏腑功能。
具体地说是：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”但临床上并不是一种情绪只伤一固定脏腑，既可以是一情伤几脏，又可以是几情伤一脏。如思虑过度可影响脾的消化吸收功能，有一位股票做得很成功的朋友，体检结果脾脏特别小。脾脏是负责人体免疫功能的，这位朋友因为脾脏不健康，导致经常感冒。他是典型的“思虑伤脾”――搞资本经营，几年里面没有一个安稳觉；同样，悲忧太过亦能影响于脾，导致食欲不振、脘腹胀满。我们都有过因为遇到悲伤的事情吃不下饭的经历，这样的情绪持续时间越长，对脾胃功能影响越大。
第二是影响气机。气机，是气的运动的根本形式。人体脏腑经络气血津液的功能活动及相互联系，均有赖于气机的升、降、出、入。而情志致病，首先是扰乱气机，正如《黄帝内经》里所说“百病生于气”：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”这里的上下，说明气机升降失常；这里的结，说明气机郁滞，运行不畅；此外，消、缓、乱，亦是气的运行障碍。可见，情绪波动太大对于人体气机的影响是很严重的。
第三是精血亏损。精血充沛是健康的前提，但情绪波动过大，会消耗精血。比方说“气得吐血”，就是暴怒引起血随气逆，发生呕血。
第四是阴阳失调。《黄帝内经》说：“暴喜伤阳，暴怒伤阴”，说明情绪过于激动，可损阴伤阳。中医认为维持人体生命活动的基本条件是“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”，说明七情致病必须加以重视。
第五是先伤神，后伤形。情绪不稳定，除了使人精神异常，还会影响到形体。很多人短时间里白头发剧增，有些人碰到天灾人祸急剧瘦削。所以说，七情致病，有别于外感六淫，六淫伤人多伤形体，而情志致病，多先伤人神气，再伤形体。
气郁体质的人
需要找中医调理
气郁体质的人常常失眠多梦，食欲不振，长叹短吁，咽喉里有异物感，脾气也不一定很好。感觉到自己是气郁体质的人，应该及时采取措施，最好的办法就是找一个中医，医生一方面会好好开导你，另一方面会给你开一些疏肝行气、解郁散结的中药吃。如果你与医生之间建立起了良好的互动，在医生的开导下，你的身体将会慢慢地恢复到平和质，身体好了，身心就会健康起来。
气郁体质的人
要主动交朋友
气郁体质的人有气机郁结倾向，性格往往比较内向，为调整自己的心态，必须有意识地多参加户外活动。当一个人独处的时候，如果发现情绪不好，应当立即想办法离开家门，强迫自己转移注意力，可以随意散散步，找一个热闹的地方看看风景，把糟糕的心情调整过来。有可能的话就给你的好朋友打电话，倾诉心中的烦恼，我想你的朋友一定会帮助你的。
气郁体质的人
要多进行户外活动
对于女性朋友而言，每个月的“那几天”，常常被情绪低落、小腹疼痛等不适困扰着，此时女性朋友不妨喝点味甘微苦、性温，具有理气解郁、活血散淤、调经止痛功效的玫瑰花茶。
中医认为，玫瑰花药性温和，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。因此，经期情绪低落的朋友不妨取一个透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入开水，浸泡5分钟后即可代茶随意饮用，具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶肯定会让您的心情“多云转晴”。当然，在饮用时您还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜。
在经期饮用玫瑰花茶不仅能改善不良情绪，还可以还您一个好脸色。中医认为，面色红润与否与人体气血关系密切，而玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效，经常饮用不仅能够让黯淡的面色逐渐红润起来，对面部一些色斑也有明显的改善作用。因此，面色黯淡或被色斑困扰的朋友在经期可每日取玫瑰花15克，气虚者另加入大枣3—5枚或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞子15克，代茶饮用。泡过的玫瑰花切勿随手扔掉，可将其捣成糊状，睡前敷于面部，干后温水洗去。长期坚持可滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色。
对于那些痛经较严重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛经发作时还可用鲜玫瑰花200克，煎汤，浓缩成稀糊状，摊在四层纱布上，趁温热敷于脐部，胶布固定，每天换药一次。
需要说明的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月经量过多的朋友经期最好不要饮用玫瑰花茶。
双花西米露，调理气郁体质的佳品
说到气郁体质，有一个人不得不提，她就是“娴静时如娇花照水，行动处似弱柳扶风”的林黛玉。
曹雪芹在开篇便说林黛玉“五内便郁结着一段缠绵不尽之意”，因着这缠绵，这郁结，注定了她愁肠百结。
红楼梦中说林黛玉初入贾府时，便“步步留心，时时在意，不肯轻易多说一句话，多行一步路，惟恐被人耻笑了她去。”尽管贾母“心肝儿肉”地万般疼爱她，甚至胜过迎春、探春、惜春这三个亲孙女，但她仍然有寄人篱下之感。敏感多疑的个性使得她终日郁郁寡欢、泪眼涟涟，最后落得个“冷月葬花魂”的凄美结局，不免让人唏嘘感慨。
林黛玉算是气郁体质的典型代表了，性格内向、终日神情忧郁、烦闷不乐、敏感脆弱、悲悲戚戚、胸口堵得慌、吃不下饭……
不过，纵观整个红楼，也只出了林黛玉这样一位气郁人物，而据统计，在现代的都市里，气郁体质者占了8.73%，也就是说，100个人中就有8到9个人是现代版的“林黛玉”。
如何理解气郁呢？我前面已经讲了气是我们活命的根本，呼吸就靠气的支撑。气只有在体内畅通无阻，才能周身通泰，如果气不顺，受到郁滞，这个人的健康就要出问题。这也就是所谓的“百病皆由气而生”。
为何会出现气受到郁结的情况呢？中医认为是肝脏的疏泄条达功能相对不足造成的。肝主疏泄，负责条畅人体气机的升降，进而调节人的精神情志方面的变化，它是保证机体多种生理功能正常发挥的重要条件。气机通畅无阻，人体才能保持稳定的情绪。如果肝气郁结了，这就如同负责升降的电梯瘫痪了，下面的人上不去，上面的人也无法下来，而困于电梯中的人，有些急于上班或忙于别的重要事情，就会烦躁不安；有些人闷闷不乐；有些人则自认倒霉，耐心等待救援……
如果长期的气郁，便会形成气郁体质，致使血液循环不畅，许多病痛也跟着上身，最常见的就是胸腹胀痛、胃痛、乳腺增生等。这些还只是次要的，严重的引发抑郁症，导致自杀。香港影星张国荣的跳楼自杀，并不是当时愚人节开的玩笑，而是他长期气郁所导致的悲剧。所以气郁体质如果不加以调理改善，其后果真是不敢想象。
对于气郁体质者，我推荐一道疏肝解郁的美食——双花西米露。做这道双花西米露需要准备什么材料呢？玫瑰花20克，茉莉花20克，西米50克，白砂糖适量。玫瑰花和茉莉花，中药店都有出售，至于西米，超市有卖。所以，材料很容易备齐。准备好材料后，首先将玫瑰花和茉莉花用清水漂洗干净后，放入容器中，倒入开水冲泡备用。锅中倒进适量开水，同时放入西米，用中火煮上大约5分钟，煮到西米呈现半透明状，也就是西米粒中间还留有一点白时，将西米捞出来，放入洗净的碗中。再把泡玫瑰花和茉莉花的开水倒进锅中烧开，开锅后，将刚才煮至半熟的西米倒入锅中，并根据个人口味，调进适量的白糖，等西米粒熟了后，这道香飘悠远的双花西米露便做好了。
玫瑰花的最大作用，便是疏肝解郁，它的花色迷人，气味芬芳，纵使是闻上一闻，胸中的烦恼、郁结之气就能瞬间化为乌有，更不消说拿来食用了。平时心情抑郁、烦躁不安，可以多闻闻玫瑰花香，多喝玫瑰花茶或玫瑰花粥，能够帮助疏通郁结的肝气，化解不佳情绪。
茉莉花自古以其婉约而不失高雅的姿态，受到人们的喜爱。除了用于观赏和装饰外，茉莉花还能用于保健养生。《中药大辞典》记载，茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，《随喜居饮食谱》也说，茉莉花能“和中下气，辟秽浊，治下痢腹痛”。茉莉花的香气可“上达头顶，下到小腹”，能帮助解郁散结，行气止痛。
行气开郁是一方面，茉莉花还是很好的养胃之物。《食疗本草》上说，茉莉花能“主温脾胃，利胸膈”。五行上说肝木克脾土，肝气郁结的人往往会横逆脾胃，使人食之无味。气郁体质的人胃口都不怎么好，茉莉花能够暖胃下气，解决腹胀，增进食欲。
另外，西米也是健脾养胃的，对于脾胃虚弱、不思饮食有很好的调理作用。
这道美食特别适合于气郁体质者食用，经常食用，对改善心情抑郁有很好的帮助。不过茉莉花性偏散，容易伤人正气，所以肾虚、中气不足的人则应该慎用。
张大姐平时犯了气管炎，总是吃点西药。可这次犯病后，家人说，总吃西药也不去根，还伤肝肾，不如吃点中药调理调理吧，张大姐觉得这话说的有道理，于是没去医院，反而找了个私人的中医诊所。
都说中药是慢功夫，可张大姐这中药一喝就喝了仨月，三个月过去后，张大姐的胸闷不但没好，还更严重了，咳嗽起来都喘不上气了。
实在没办法，张大姐才又走进医院，到了医院，没等医生询问什么，张大姐就开口说，自己是老毛病了，慢性支气管炎，希望医生赶快开些见效的药缓解一下。可医生不能只能张大姐的一面之词，还是让张大姐先做检查再说。
张大姐虽然嘴上嘟囔着白花钱，但还是去做了，医生拿到检查结果后，不免有些无奈。医生把张大姐支了出去，和张大姐的丈夫说，张大姐得的是肺癌，而且已经很严重了，来太晚了！
听到这样的结果，张大姐的丈夫一下瘫坐在地上，久久缓不过神，嘴里不断念叨不可能、不可能啊……
一些慢性支气管病患者患肺癌几率高于常人，平时应更加注意。慢性支气管炎、肺气肿、肺炎，这3种呼吸疾病与罹患肺癌的风险增加之间存在关联，而哮喘、肺结核，相关性则不是特别明显。如果一个人同时患有慢性支气管炎、肺气肿、肺炎，那么他得肺癌的风险，比只患有慢性支气管炎的人更高。
慢性支气管炎反复发作，可发展为慢性肺气肿，肺的弹性丧失，气体不能充分由肺内呼出。肺气肿常难以治愈，久之可转变为慢性肺源性心脏病，所以调理肺气是当务之急。
1、山药红枣粥
材料：粳米100克，薏米75克，山药（干）50克，荸荠25克，枣（干）10克
做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分；荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末；红枣去核，洗净备用；薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花；将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥；待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟；将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。
功效：具有气血双补、润肺调养等功效。
2、素笋汤
材料：冬笋200克、鲜汤250克、香菜梗、水发木耳、葱姜汁、精盐、味精、麻油适量。
做法：将冬笋去皮洗净，切薄放沸水中略烫捞出，过冷水捞出沥干水，黑木耳摘成小朵，香菜梗洗净后切段炒锅上旺火放入鲜汤加葱姜汁精盐、味精再放笋、黑木耳、待煮沸后用久去浮沫放入香菜梗淋上麻油搅匀后盛入碗中。
功效：冬笋味甘、性微寒，归胃、肺经；具有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、清热益气、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、养肝明目、消食的功效，还可开胃健脾，宽肠利膈，通肠排便，开膈豁痰，消油腻，解酒毒。
3、蒲菊桔梗茶
材料：蒲公英根60g、菊苣根60g、桔梗30g、玉竹30g。
做法：将蒲公英根、菊苣根、桔梗和玉竹分别洗净、切断、烘焙，然后按照比例混合，每天取3-5g投入开水中，静置2分钟后饮用即可。
功效：可以润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，适合夏天用来养肺润肺、镇咳化痰、排毒去火等。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除各类炎症，有广谱杀菌的效果。菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以排毒，改善血液循环。玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
这三个穴位就是———气海、膻中、肺俞穴。每天各按摩这几个穴位10分钟，每天1次就可以了。当然，有条件的也可以艾灸、扎针，日常保健，需要长期坚持，效果最理想。
除了经常按摩这几个穴位，还有一张方法也可以有助于养肺，就是腹式呼吸。
所谓的腹式呼吸就是腹部也参加呼吸的一种呼吸方式。通俗的讲，就是吸气时用鼻子吸，一直吸到肚子鼓起来，再呼气。呼气的时候用嘴，一直呼到肚子很瘪的时候再吸气。腹式呼吸调动了肺部的全部能量，使肺的功能得到了锻炼。所以要强健我们的肺，在平时不妨多做一下腹式呼吸，补气养肺效果也是很理想的。
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