多维视觉眼保健操
神奇的胡萝卜
有这么一则报道：一个严重慢性支气管炎病患者，每年一到重阳，病就开始发作，直到次年3月才好转。发作时，脸晴痉胀，泪流涕淌，着实难熬，服药、输液都无济于事。
有一年，他的支气管炎又发了，病情比以往严重得多，眼看不行了，只好发电报给远隔千里的儿子和媳妇回来。小两口回到家里，见他的病情如此严重，也没有什么好的办法。一天，儿媳妇到菜市想买点好菜给他吃。但除了猪肉和两摊胡萝卜外，什么都没有了。她只好买了一些瘦肉和胡萝卜回来切丝煮汤给他喝。这几天，他没有服什么药物，却感到病情有所减轻，想必是喝了胡萝卜汤的缘故。于是，他叫儿媳妇再头来肉和胡萝卜煮汤吃，连续一个星期，每天2次，每次100克，真奇，他的支气管炎竟然大有好转，一年后也不再复发。他见周围街坊也有几个人患这种病，便把吃胡萝卜的经验介绍给他们，他们食用了一个星期，个个都见疗效。
胡萝卜既是佳蔬，又是一味中药，祖国医药对其早有认识。李时珍说它“生、熟皆可啖，兼果、蔬之用”。“气味甘、辛、微温、无毒”，功能“下气补中，利胸膈肠胃、安五脏、令人健康、有益无损”。
现代医学研究发现，胡萝卜除含有九种氨基酸和十几种酶以外，还含有人体必需的许多矿物质。其中如钙、磷是组成骨骼的主要成分；铁和铜是合成血红素的必备物质；氟能增强牙齿珐琅质的抗腐能力；其他如镁、锰、钴等，对酶的构成以及蛋白质、脂肪、维生素、糖类的代谢等，都有重要作用。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，摄入人体后可转变成维生素A，它可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病者，常吃胡萝卜大有裨益。胡萝卜中的粗纤维能刺激胃肠蠕动，有益于消化；胡萝卜所含的挥发油，具有芳香气味，有增进消化和杀菌作用。
胡萝卜含有丰富的淀粉和蔗糖，还含有槲皮素、山奈酚等，临床医学已证明它能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成。因此，胡萝卜具有降压强心等效能。
此外胡萝卜还含有较多的核黄素和叶酸，叶酸亦有抗癌作用。胡萝卜中的木质素，也有提高机体抗癌免疫力和间接消灭癌细胞的功能。
汞在人体中对身体健康不利，积蓄到一定量可引起中毒。胡萝卜含有大量果胶物质，它可与汞结合，降低血液中汞离子的浓度，并可加速排出人体内的汞离子的功能。因此，医学家认为那些可能摄入汞的人，经常食用萝卜有好处。
医学专家还告示人们(特别是接触重金属汞的人员和接近油烟的厨师、家庭主妇)每天或经常食用一定量的胡萝卜(或动物肝脏、奶、蛋黄、各种绿叶素、红薯、黄玉米等)，对防止肺癌大有好处。长期抽烟的人，每天饮半杯胡萝卜汁，对肺部也有保护作用。
胡萝卜具有神奇的功能，但如果食用(烹调)不科学，会直接影响到其富含的β-胡萝卜素的保存以及在人体内的消化吸收率和防治疾病的效果。
有关科研人员进行这样一个实验：用3份重量相同的胡萝卜，分成3组，一组将胡萝卜切成片，用油炒6-12分钟；另一组将胡萝卜切成块调味后，炖20分钟；第三组是将胡萝卜切成块调味后，加肉片并用压力锅炖15-20分钟，结果β-胡萝卜素保存率分别为79%、93%和97%。这说明使用压力锅可尽量减少胡萝卜与空气的接触，从而提高β-胡萝卜素的保存率。
科研人员还进行这样一个实验：取3份重量相同的胡萝卜，分成3组，分别生食、用微量油脂烹调后熟食、用足量油脂烹调后熟食。结果胡萝卜中的主要营养素——β-胡萝卜素，在3种情况下显示出的消化吸收率分别为10%、30%和90%。这个实验说明，β-胡萝卜素在体内的消化吸收率与所用的油脂量有关，胡萝卜用足量食油烹制后比生食的营养价值更高。
为什么会出现上述不同的结果呢?科学家分析，胡萝卜中的β-胡萝卜素存在于其细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，必须将其细胞壁软化，所含的β-胡萝卜素才能释放出来，为人体消化吸收。加之，β-胡萝卜素是一种脂溶性物质，它不能溶在水中，只能溶于油脂中，因此如果食用方法不当，就不能为人体吸收利用。生食胡萝卜时，人体只能吸收其中微量的胡萝卜素，营养价值大打折扣。鉴于此，专家告示人们在烹调胡萝卜时，一是将胡萝卜切成块，用足量的食油炒食；二是将胡萝卜切成块，与猪肉或牛、羊肉用压力锅炖15-20分钟食用。
煮熟的胡萝卜竟然有这神效
胡萝卜是深受大家喜爱的美食之一，不少人喜欢生食胡萝卜，认为加热会破坏其中的营养成分。但一项小研究结果显示，将胡萝卜煮熟后食用才更神奇。
常吃胡萝卜会对人体产生哪些惊人的功效?
抗癌
胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。
防治心血管疾病
胡萝卜内含玻珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。
美容养颜抗衰老
β-胡罗卜素能提高红细胞的活性。过氧化自由基可加速人体衰老，人们形象地称之为身体的“垃圾”。而β-胡萝卜素可以中和体内的过氧化自由基，这样便起到了延缓衰老的作用。
治疗皮肤疾病
VA是维持一切上皮组织完整所必需的，而β-胡罗卜能在人体内转化成VA。所以，摄入一定量的β-胡罗卜素，对维持正常的体表、消化道、呼吸道、生殖泌尿道、内分泌道商品有重要意义，可避免皮肤多屑、角质化、表皮细胞硬鳞状、多角质血疹性皮肤干燥症等皮肤疾病。β-胡萝卜素对细胞膜的稳定性也具有良好的作用。还可以用于治疗由于日光暴晒引起的炎症“日光炎”。
增进消化杀菌
胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。
保护眼睛提高视力
视网膜上的视杆细胞含有视紫质而具有暗视觉的功能。适量的β-胡罗卜能促进视紫质达到正常含量，从而避免了缺少维生素A所致的暗视野适应迟钝，也避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。
胡萝卜煮熟吃β-胡萝卜素吸收率翻倍
胡萝卜中的主要营养素是β-胡萝卜素，它存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β-胡萝卜素才能释放出来，真正为人体消化吸收利用。完好保持β-胡萝卜素等营养成分，与我们的食用与烹调方法有着极大的关系。
研究人员对8名男性进行了研究，比较生食和熟食胡萝卜后人体对β-胡萝卜素的吸收情况。这些研究对象年龄在24岁至41岁之间，分别食用200克生胡萝卜和煮熟的胡萝卜。
研究结果发现，6个小时后，食用熟胡萝卜的人血液中β-胡萝卜素浓度平均为食用生胡萝卜的研究对象的1.4倍，8个小时后则达到1.6倍。
胡萝卜茶治近视
原文 ： 分享自家经验, 当然任何食物养分的吸收都和个人体质有关。
散瞳剂的功效对于改善眼睛状况, 占极大的因素.但眼睛养分的补充也是需要，听从医生指示维持良好的用眼习惯, 让眼睛多看远，少看电视。
我自己宁愿继续尝试~~就算当天然饮料喝也好, 总胜过外面买的饮料。重点是孩子们也知道我对他们的爱，妈妈愿意动手做。
3/21 女儿在学校眼睛检查有问题, 去眼科检查近视左眼175度右眼100度, ( 都怪太常用电脑看电视了 )
回来快动手做胡(红)萝卜茶，天天喝和睡前点医生开的散瞳药水1滴，1週後 3/28 去复诊度数降到左右眼都25度, 没有视差了，真高兴ㄚ。朋友小孩也是点散瞳剂才降25度，不像我家的降了 150度 & 75度。現在我家是随时想喝就喝，不限定时间。我都泡一个玻璃罐，大家口渴就喝。
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4/4 复诊报告：医生说很棒! 度数没有再增加，不容易呢，还是25度。
本来每天点的散瞳剂改为每周2-4-6点就好了，女儿可高兴了! 点这个她都会唉唉叫，说很刺。医生说3周后复诊, 看情况再改轻度药水，因为女儿说眼睛会痒，医生说有过敏, 开了止痒药水说眼睛痒的时候才点。
我有询问女儿这情况算不算假性近视? 医生说不要在意是不是假性近视, 重点是不再恶化还有恢复正常眼睛的机会，这才是最重要的。
说的也是，维持好眼睛的养分, 遵守医生的吩咐，也许几个月后就可以停点药水, 眼睛真正恢复了，不能太贪心，孩子用多久的时间造成，也需要多久时间复元的。
4月18日报告
我妹的女儿, 一年前检查2眼100度，一年后2眼各150度
因为之前也有点药水. 但顶多度数没增加根本不降，没想到这次检查度数又增加了
我妹很烦恼, 知道我女儿喝红萝卜茶 + 点散瞳剂 一周就降到剩25度，燃起希望, 先把我的茶转些给小侄女喝救急, 我妹也开始做茶, 当然和我一样女儿眼睛优先，其他家人先缓缓吧。
喝了2周后, 今天再去复诊，2眼都只剩 25度，各降 125度
我妹很高兴， 辛苦晒值得了! , 跑来告诉我这个好消息
我也替小侄女高兴ㄚ
目前女儿听从医生指示减少点药水的次数, 但女儿还是看的很清楚，继续让眼睛补充养分-- 喝红萝卜茶 , 孩子眼睛还在发育, 改善的机会很大
我试做日本传来的红萝卜茶，效果不错
自己家人朋友喝过都觉得很有效在这儿介绍给大家参考.
本来自己老觉得有层雾状在眼前看过中西医
成效都不佳，也怪自己用眼过度。
没想到做好只喝了一周雾状明显改善。
现在是全家都喝, 反正红萝卜好便宜四季都有
做法：红萝卜削薄片越薄越好，大太阳下晒个1-2天
晒到没水分手捏会脆，可用杯子辗粹，如家有研磨机也可打成粉
早晚饭前一小茶匙泡200cc热水等變溫了，当茶喝
万一老觉得晒不干, 可用小火炒约 5-10分钟
等冷却后就会很干 (炒3分钟关火等冷却，看可不可以再炒)
(成功秘诀--选连续的好天气再做，千万别用菜刀切片)
大热天太阳下晒个1-- 2天如果又干又脆, 可以直接辗脆
如果不够脆，可以小火炒一下
翻炒时发现有些烤焦就关火--等冷却，手捏看看会不会脆
会脆就可以辗压，装密封罐了。
别炒黑了，一点点黑无仿，可别一遍黑，表示太晚关火。
只有冷却后水气跑走才会脆，有热气 是不会脆的。
不是炒越久越好喔。
喝茶汤即可. 渣渣可不吃，如果用研磨的，渣渣就喝的下补充纤维质 ,粉不错保眼又保肝。
2条中型红萝卜做出约25杯的份量够2人一周的茶饮.
我从刚开始试做2条, 到现在一次做12条份量
省的常常看老天爷脸色，找阳光。
可把薄片放在大型洗衣网内铺平晒 ( 选网眼最小的, 底下我用纸板当底，撑衣架避免蚊虫靠近 , 晒外面晚上要收回屋子, 免的露水又沾湿 ) 60*60cm大小,防虫防尘好提易取，一个网子晒1-2条。
给孩子喝可加些蜂蜜，更营养好喝。
红萝卜茶，没有红萝卜汁的味道，像红茶
因而孩子的接受度很高，很喜欢
讨厌红萝卜的孩子也能接受
忙碌或没空间日晒的，可以采下面快速做法
红萝卜薄片可用微波炉或烤箱，采快速制作法
书上教的如下-- 不过我崇尚自然家顶楼方便日晒
没用微波炉做过，没什经验可参考需自行实验看看，
两者效果是依样的。
红萝卜薄片放入盘子里,再放进微波炉加热30分钟
在这段时间内 必须时时打开微波炉的门(翻动时间自行实验)
用筷子去翻动红萝卜薄片.
30分钟到 取出红萝卜再放入锅子内 弱火炒 5-15分钟
等冷却后 再 辗压粹..就好了 请用密封罐保存.
书上说的--把红萝卜制成茶叶状态充泡开水饮用的话
就可以在不破坏它所含有的营养素下 完整的吸收它的养分.
能止痒消肿减胖, 对严重性皮肤炎饮用一两个月有明显改善效果.
能改善视力退化,老花眼.近视眼睛疲劳等眼睛状况.让眼明亮
虽能短期就改善，但如改善后就停用一段时间后又会视力渐模糊
需持之以恒饮用，很好喝，长期饮用不会腻.
刨刀和削长条状的薄片
千万别用菜刀切，请用刨刀萝卜挑大的才好削，刨丝晒也可以
日光浴中的薄片-- 要选连续好天气晒
拉链要拉好，用衣架撑起网子，免的虫虫危机，网眼可选更小的。
太阳下晒一天的 薄片
摸起来像纸，还不够干，这茶能保护眼睛肝脏。
大太阳下晒1.5天的薄片
长条状都卷起来了，很干，如果不到捏了就脆，可以小火炒一下
正在炒的薄片(干炒不能加任何东西 )
看到一些焦片就要关火,要等冷却才会一捏就脆,没有冷是不会脆的。
完成了，泡出来的红萝卜茶色泽很美，泡一壶加些蜂蜜，温热喝或夏天冰喝都可以。这可是妈咪的爱心茶。红萝卜有很多品种的，本地产的进口的。
我泡的有时候颜色也出不来, 但成效应该不会差的。
请注意作这个不需要厨艺
因为晒的够干够脆，就不需要小火炒
可直接辗脆装密封罐
那就是削皮--晒--辗脆--装罐--完成噜
18岁以下300度以内,挽回的机会才会高
因为孩子的眼睛成长发育到18岁定型
眼睛保健操动画教学稍等2分钟开网页
http://ftp.116.com.cn/pub/ertong/caiyiqimeng/xuexuezz/yanbaojiancao.swf大人的话, 就只能维持眼睛明亮，不会模糊，减轻疲倦感
发现这一个月来天天喝 , 自己早上的鼻子过敏一早的打喷嚏，都没了
4/22 補充
真是个用心思的妈妈。这种方法简单易行还自然安全。不过，根据看到的美国国家卫生研究院、芬兰的研究人员、美国约翰普金斯医学院研究报告，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成、分泌量减少，有的甚至会造成无月经、不排卵或经期紊乱的现象。胡萝卜素是一种带黄橙色的色素，它存在于胡萝卜等食物内，多吃之后，会使人颜面、手心、足底以及指节等处发黄，严重的还会出现桔黄或青铜色。对过量食入胡萝卜和患白内障的关系目前还没有具体的研究，但有的学者认为，过量食入胡萝卜后易患白内障。因为胡萝卜里含香豆素、补骨酯素等，这些物质在紫外线的作用下可变成有毒性的物质。紫外线本身就可以导致白内障，这些有毒物质则增加了白内障发展的危险性。个人认为：任何有益的食物摄入量都应该有度，正所谓"物极必反"。食物疗法不可操之过急，不要盲目加大用量，别因为急于求成而扭曲了babylily的好经验。
是的，请大家注意这个问题, 不要直接天天喝萝卜新鲜榨汁，会沉淀+ 过量, 当然天天炒一盘新鲜的吃也可能过量
因为一杯新鲜榨汁得用上3条以上萝卜，天天喝一周就喝上 21条以上，妈咪会变成黄脸婆
但是做成茶叶状, 一人一周只有喝掉1或2条萝卜的养分, 不会过量也不会色素沉淀，虽然只有1条萝卜的养分吸收, 对眼睛的帮助就很大了，孩子需要的是-- 长期补充眼睛的养分, 不是断断续续想到才喝，这真的需要妈咪的爱心和耐心
好在可以选连续好天气，把 1 --2 个月的分量作好, 慢慢喝，基本上可保存 1年以上，1个月晒一次不会太困难，今天再晒好就有足够的存量 ，我就轻松噜。
胡萝卜
胡萝卜（又称红萝卜或甘笋；学名：Daucus carota）是伞形科胡萝卜属二年生草本。以肉质根作蔬菜食用。
--------------5/4 報告
朋友的女儿, 近视 425度，妈咪担心透了
看医生点药水，还在慢慢增加度数
天ㄚ，425度，我听过孩子中最重的
妈咪说，没法子，再累也得试试看胡萝卜茶，曬吧
喝了2周, 天天早晚各一杯200cc的茶,
也每天做眼睛运动
昨天去检查，由425度降到350度
妈咪很高兴终于降下来了虽然只降75度，不多
总比之前还是增加中好些了
就怕增加下去等上国中，可能破千度了
天ㄚ，妈咪们请照顾好自家宝贝的眼睛，
千万别步入我们这些粗心妈咪的后尘
定期带孩子去检查眼睛，预防要重于治疗
女兒眼睛再次複診，醫生說眼睛狀況不錯
點眼藥水再改成週二週六就好，一周2次
--------------------10/18
忘了说，我女儿眼睛视力恢复正常了
还是听从医生指示定期点散瞳剂，放松眼睛肌肉让眼睛休息
报告，有网友教的，我还没实验
放在外面晒要看天气，还会沾灰尘
我的方法是放在烤箱里用低温烤一两个小时，萝卜就会被烤的又干又脆
这招是我做义大利菜材料日晒蕃茄干学来的方法
日晒不方便就用烤箱
------------------11/5 網友回應，參考嚕
感谢babylily提供如此自然又能有效治疗近视之食疗法,使小儿(未点."散瞳剂")视力迅速复原,谨将个人之修正做法提供参考如下(切勿误会~绝非踢馆):
1.由于胡萝卜富含"脂溶性"之维生素A,空腹饮用易迅速代谢出体外,遂改为早晚餐饭中/后饮用,应能发挥较大效益(9/27小儿校检视力不良,双眼裸视各为右0.9/左0.4;10/12台中荣总验光为右-75/左-200,10/6第一天饮用至10/27共三周,视力几乎已恢复正常为右1.2+4/左1.0+2)。
2.双眼视差较大者需配戴眼罩,小儿目前视差0.2,仍持续戴眼罩矫正中。
-----2008年摘录部份網友回应如下
这法子台湾报纸也报导过了，不少人用过有进步,不过这是补充眼睛养分的方式，定期检查眼睛很重要，摘录部份回应如下
嗯，我刚刚带小孩检查眼睛回来了，红罗卜茶搭配点散瞳剂，真的有效耶！
目前，我们自从3/28开始点散瞳剂、4/1得知红罗卜茶、4/2开始制作开始饮用(早晚餐饭中饮用)，4/11复诊(度数减少50及75度)短短几天，医生说改善很多呢！
目前我仍持续用散瞳剂(睡前一滴)+红罗卜茶(一天两次饮用)，希望伊个半月后，可以在进步。
感谢版主的方法，谢谢！~~Candy
板主回覆:
除了补充眼睛养分，维持良好的用眼习惯，更重要喔~~^^~~
谢谢妳的介绍,小儿从知道假性近视(0.5,0.4),就先喝茍杞茶,再赶紧做红萝卜茶,两周后回复为1.0,真是太棒啦.这中间还不晓得会坏,每天泡了一大壶,没喝完再加新的,直到2天后我才发现酸掉,我不舍的问他,你没觉得味道不对吗?他天真的回答,有,但想到妳辛苦弄得,就想没问题,真是感动.所以我现在都单杯泡了.对了,用"刹萝卜签"的工具更快喔. Wa
板主回覆:
恭喜孩子的眼睛营养补充到了~~
记得还是要定期检查, 并且叮咛孩子用眼的好习惯，很重要的
此次晒了1.5日,周一11/5变天~为避免红萝卜发霉前功尽弃,遂试验将半干之成品置入较小之洗衣网,再将洗衣网置入滴水篮内,放入冰箱冷藏2日,今晨11/7取出已变得十分干脆,稍后回温/退水/再略烘烤,即可研磨成粉---再次达阵成功。
9/27 :R 0.9 /L 0.4(10/6首次饮用)
(注:+2/+4---指视力检测同一行 5个字向,能正确指认出2个或4个字向,家有近视儿之朋友,务必克服万难动手做,一周即可见效,尔后会愈做愈顺手与有心得)。~~ 王健鑫
个人文集, 有很多绘本swf 下载点~~
http://bbs.iyaya.com/wj/babylily0211.htmCOCO在四月中旬查出双眼近视，125度和150度，这消息使我震惊及痛心。是不是以前弱视散光导致成现在这样的一个结果，但以前散光有250度，现在仅剩一个眼睛75度。现在孩子戴上了小眼镜，每天在吃安利的越橘胶囊，跳舞的钱退回来改报打乒乓球。COCO实在很爱看书，这也是一个原因，但一般都控制在每天半小时及一小时之内。她的写字姿势一直不好，反复的教育好象没有什么成效，但还是得坚持，反复给她讲道理. 还要准备一个定时器，看书做作业半小时后抬起头来望远。今天在网上看到这个治作胡萝卜茶的贴子，明天就买来晒。
祖传治疗近视妙方
组成：当归15克，川芎12克，熟地20克，以仁20克，枸杞20克，菟丝子30克，黄精15克，川首乌15克，柏子仁10克，菖蒲6克，枣皮20克，北五味子10克，覆盆子20克，云苓20克，用猪肉炖服。
连续服用5剂，我在临床应用收到了很好的效果，我都舍不得把此方献出来，着重应用于肾气虚弱者。
【中医治疗近视的科学简便方法】随时随地都可以做，分享给你周围的四眼小伙伴们吧！
生吃胡萝卜,7大神效吓死你！
胡萝卜又叫“小人参”，自古就是一种食用价值很高的蔬果类食物，含有丰富的胡萝卜素，纤维素，矿物质，多种维生素，可溶性糖。下面一起来跟小编看看，生吃胡萝卜有哪些震撼奇效。
1、保护心血管健康：
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以清除人体血液和肠道中的自由基，达到防治心血管疾病的作用。同时胡萝卜含有丰富的降糖物质，如槲皮素、山奈酚，这两种元素可以增加冠状动脉血流量，对降低血脂有着很大的帮助，可以说是最适合糖尿病患者日常食用的食物了。因为其还可以促进肾上腺素的合成，因此对于冠心病、高血压患者来说，日常常吃胡萝卜的话，就可起到保护心血管健康的作用。
2、祛斑美肤：胡萝卜含丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成每天喝一杯胡萝卜汁的话，就可以起到祛斑的作用。
3、益肝明目：
对于经常用眼一族来说，日常如果常吃胡萝卜，就可起到缓解眼疲劳，促进生长发育，维持正常视力的作用，对防治干眼病、夜盲症也具有很好的效果。尤其是对于电脑一族来说，日常更要多吃胡萝卜。
4、增强免疫力：胡萝卜中的木质素能够提高机体的免疫力，同时当胡萝卜素转化为维生素A，还有助于增强机体的免疫功能，起到一个间接消灭癌细胞的作用。
5、促进肠道健康：
胡萝卜中的植物纤维具有很强的吸水性，可以起到一个通便润肠的作用。
6、促进新陈代谢：增进血液循环尤其是对孩子们来说，如果日常经常吃胡萝卜的话就能快速的成长。
7、延缓衰老：胡萝卜素可清除人体皮肤的自由肌，延缓人体衰老。同时还可以保持上皮组织的健康，多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻态。
总得来说，吃胡萝卜对人体的健康有很大的帮助。同时胡萝卜的吃法也很多样，可以生吃、煮着吃，可以弄成果汁喝，都可以起到很不错的养生功效。尤其是早晨空腹时，喝一杯胡萝卜汁更有利于吸收。
